Hva er musikkterapi?
Lydhelende terapi bruker aspekter ved musikk for å forbedre fysisk og emosjonell helse og velvære. Personen som behandles tar del i opplevelsen med en trent utøver. Musikkterapi kan innebære:
- hører på musikk
- synger med til musikk
- beveger seg i takt med musikken
- meditere
- å spille et instrument
Det er antatt at helbredelse med lyd kan dateres tilbake til det gamle Hellas, da musikk ble brukt i et forsøk på å kurere psykiske lidelser. Gjennom historien har musikk blitt brukt til å øke moralen i militære tropper, hjelpe folk til å jobbe raskere og mer produktivt og til og med avverge onde ånder ved å synge.
Nyere har forskning koblet musikk til en rekke helsemessige fordeler, fra å øke immunforsvaret og senke stressnivået til å forbedre helsen til premature babyer.
Typer lyd- eller musikkterapi
Det finnes noen få forskjellige typer lydterapi, hver med forskjellige fordeler, selv om ikke alle har blitt støttet gjennom forskning.
Veiledet meditasjon
Guidet meditasjon er en form for lydheling der du mediterer til lydig instruksjon, enten i en økt eller i klassen, eller bruker en video eller app. Meditasjon kan innebære å synge eller gjenta mantraer eller bønner.
Forskning har funnet at meditasjon gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
- stressreduksjon
- nedsatt angst og depresjon
- forbedret minne
- redusert blodtrykk
- smertereduksjon
- lavere kolesterol
- nedsatt risiko for hjertesykdommer og hjerneslag
Nevrologisk musikkterapi
Musikkterapi kan redusere stress og fremme avslapning. Det har vist seg å være mer effektivt enn reseptbelagte medisiner for å redusere angstnivået før operasjonen. En studie publisert i 2017 fant at en 30-minutters musikkterapitime kombinert med tradisjonell pleie etter ryggmargskirurgi reduserte smerter.
Musikkterapi administreres av en autorisert leverandør som vurderer individets behov. Behandling innebærer å skape, lytte, synge eller flytte til musikk. Det brukes til fysisk rehabilitering, smertehåndtering og hjerneskader.
Bonny-metoden
Oppkalt etter Helen L. Bonny, PhD, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) klassisk musikk og bilder for å utforske personlig vekst, bevissthet og transformasjon.
En studie fra 2017 viste lovende bevis på at en serie GIM-økter kunne forbedre psykologisk og fysiologisk helse hos voksne med medisinsk og psykisk helse.
Nordoff-Robbins
Denne lydhelingsmetoden leveres av dyktige musikere som fullfører Nordoff-Robbins 2-årige masterprogram. De bruker musikk som er kjent for de som blir behandlet, lager ny musikk sammen eller jobber mot en forestilling.
Nordoff-Robbins-tilnærmingen brukes til å behandle barn med utviklingsforsinkelser (så vel som foreldrene), psykiske helseproblemer, læringsvansker, autismespekterforstyrrelser, demens og andre forhold.
Tuning gaffeterapi
Tuninggaffelbehandling bruker kalibrerte metallinnstillingsgaffler for å påføre spesifikke vibrasjoner på forskjellige deler av kroppen. Dette kan bidra til å frigjøre spenning og energi, og fremme emosjonell balanse. Det fungerer visstnok på samme måte som akupunktur, ved å bruke lydfrekvenser for punktstimulering i stedet for nåler.
Det er noe som tyder på at innstilling av gaffelterapi kan bidra til å lindre smerter i muskler og bein.
Hjernebølgeforhold
Denne metoden, også kjent som binaural beats, stimulerer hjernen til en spesifikk tilstand ved å bruke pulserende lyd for å oppmuntre hjernebølgene til å samsvare med frekvensen av takten. Det er ment å hjelpe til med å indusere forbedret fokus, tilstand, avslapning og søvn. Selv om mer forskning er nødvendig, er det noen bevis for at hørbar hjernebølgeforhold reduserer angst, smerte og symptomer på premenstruelt syndrom, samt forbedrer atferdsproblemer hos barn.
Hva musikkterapi behandler
Musikkterapi brukes til å behandle symptomer på en rekke tilstander, inkludert:
- Angstlidelser
- depresjon
- posttraumatisk stresslidelse
- demens
- autismespekterforstyrrelse og lærevansker
- atferds- og psykiatriske lidelser
- kreft
Noen av de antatte fordelene med musikkterapi inkluderer:
- senker stress
- reduserer humørsvingninger
- senker blodtrykket
- senker kolesterolnivået
- lærer smertehåndtering
- reduserer risikoen for koronarsykdom og hjerneslag
- forbedrer søvnen
Hvordan det fungerer
Musikkterapi bruker forskjellige aspekter av lyd for å forbedre din emosjonelle og fysiske velvære. Hvordan det fungerer avhenger av metoden som brukes. De fleste musikkterapitimer blir opplevd en-til-en med en spesialutdannet utøver.
En økt kan innebære å sitte eller ligge mens du lytter til musikk eller lyder fra en høyttaler eller instrumenter, eller å få vibrasjoner påført ved hjelp av et spesielt verktøy, for eksempel en tuninggaffel. Avhengig av metoden, kan du bli oppfordret til å delta ved å synge, flytte eller til og med bruke et musikkinstrument, eller det kan hende du må være stille og stille for å la lydene få virkning.
Helbredende instrumenter
Sammen med stemme er følgende noen av de forskjellige instrumentene som brukes i musikkterapi:
- syngende boller
- tuning gafler
- panfløyte
- harpe
- trommer
Noen metoder bruker en rekke instrumenter i en økt, som kan inkludere en gitar, piano eller annet instrument.
Takeaway
Selv om bevis kan være begrenset på noen metoder, har musikkterapi vist seg å være effektiv for stressreduksjon og avslapning og har vist seg å gi mange helsemessige fordeler.
Det er liten risiko for å høre på musikk. Finn lydene som fungerer for deg.
