Tilfeldig hodepine er noe de fleste takler. Men hvis du har kronisk hodepine eller migrene, vet du hvor ødeleggende de kan være.
Reseptbelagte medisiner og reseptfrie medikamenter kan hjelpe, men det er frustrerende å ta en pille hver gang hodet gjør vondt. Den gode nyheten er at det er flere naturlige tilnærminger du kan prøve som hjelper deg med å håndtere smerter og ubehag ved en dunkende hodepine.
En strategi som ofte anbefales for hodepine og migrene, er ispakker. Å påføre en kald komprimering eller ispakke på hodet eller nakken antas å ha en bedøvende effekt, noe som kan dempe følelsen av smerte.
Er is et effektivt middel mot hodepine eller migrene?
Å bruke is som et middel mot hodepine og migrene er ikke nytt. Kuldeterapi mot hodepine går faktisk så mange som 150 år tilbake. Is er ofte 'gå til' for å behandle smerter og betennelser, så det er logisk fornuftig å bli brukt når hodet gjør vondt, forklarer Dr. Tania Elliott, medisinsk sjef ved EHE. Men hvordan fungerer is på hodepine eller migrene?
Elliott sier forkjølelsen kan snevre blodkar og bidra til å redusere nevrotransmisjonen av smerter til hjernen. I stedet for å registrere smerter, registrerer den "å, det er kaldt."
En studie fra 2013 fant at bruk av en frossen nakkepakke ved begynnelsen av migrene signifikant reduserte smerter hos deltakere med migrenehodepine.
Forskere trodde at kjølepakken avkjølte blodet som strømmet til halspulsåren i nakken. Dette bidro til å redusere betennelsen i hjernen, noe som bidro til å forbedre smertene som føltes ved migrene.
Hva er den beste måten å bruke en ispakke til å behandle hodepine eller migrene?
Siden ispakker regnes som et hjemmemiddel, er det en rekke måter å bruke denne behandlingen på. Hvis du har spørsmål eller bekymringer for å behandle hodepine hjemme, må du som alltid spørre legen din før du prøver noen av disse strategiene.
Elliott sier at den beste måten å bruke forkjølelsesbehandling mot hodepine eller migrene er å påføre ispakken i 15 til 20 minutter om gangen. Hvor du bruker ispakken utgjør også en forskjell i hvor raskt du kan oppleve lettelse. Studien fra 2013 anbefaler spesielt å påføre isen i form av et halsomslag, noe som kan bidra til å redusere smerter og ubehag fra hodepine og migrene.
Handle pakker med ispakning
Dr. Alex Tauberg, en sertifisert sportskiropraktor i Pittsburgh, anbefaler å legge isen enten over smertene eller på bunnen av skallen din. Hold isen på i 20 minutter, og ta den deretter av i en time. Du kan veksle isen av og på til smertene avtar. Tauberg sier at når du legger ispakken, bør du oppleve fire forskjellige følelser i akkurat denne rekkefølgen:
- kald
- brenning
- verk
- nummenhet
Når du opplever følelsesløshet, bør du fjerne isen. Hvis du holder ispakningen på lenge, kan det skade huden din. Hvis brenningen er for intens, fjern isen. Noe hud er mer følsom for kulde.
Bunnlinjen
Å finne et hjemmemiddel som hjelper deg med å behandle symptomene på hodepine eller migrene, kan bety forskjellen mellom å oppleve håndterbare og sterke smerter. Å bruke en ispakke er en billig og relativt sikker måte å redusere ubehag og smerter fra en hodepine.
Hvis behandling uten resepsjonsbehandling og hjemmemiddel ikke gir deg noen lindring av symptomene på hodepine eller migrene, kan det være best å snakke med legen din om flere måter å behandle symptomene på.
