Det er ingen riktig eller feil måte å parre muskelgrupper på for å styrke en trening, men noen paringer er litt mer fornuftige
Å trene visse øvelser med god form kan bidra til å forbedre det vertikale hoppet. Vi diskuterer hva vi skal gjøre
Prøver du å spise sunt, trene mer eller komme i oppmerksomhet og meditasjon? Sunt liv handler om en helhetlig og balansert tilnærming, med en stor dose egenomsorg. For å hjelpe deg på reisen din samlet vi de beste sunne levende blogger fylt med råd, tips og inspirasjon
Beskyttelse på plass er kanskje ikke det ideelle scenariet for å trene, men du kan enkelt opprettholde din funksjonelle styrke ved å holde deg konsekvent. Dette er hvordan
Å gjøre mer anstrengende eller kraftige treningstyper kan øke din generelle helse og kondisjon på mange måter. Du vil forbrenne flere kalorier og øke metabolismen din, gå ned i vekt raskere og høste fordeler med kardiovaskulær trening med høyere intensitet. Lær om andre fordeler og se eksempler på kraftige treningsøkter
Løper du i regnet? Er det fordeler? Hva om det regner på løpsdagen? La oss se på løpstips for når det er vått ute
Overstretching kan føre til en skade, for eksempel en belastning eller en forstuing. Lær hvordan du unngår å skyve bevegelsesområdet utover din evne til fleksibilitet, og hvordan du behandler skader som kan oppstå på grunn av overdreven strekk
Pranayama er praksis for pustregulering og praktiseres ofte med yoga og meditasjon. I følge forskning kan pranayama fremme avslapning og oppmerksomhet, og kan forbedre aspekter ved fysisk helse som lungefunksjon, blodtrykk og hjernefunksjon
Vi utforsker hva FITT-prinsippet er, sammen med hvordan du kan integrere det i treningsøktene dine for bedre kondisjonsfordeler
Lær hvordan du bruker billig utstyr sammen med vanlige husholdningsartikler du allerede eier for å bygge et rimelig, effektivt treningsstudio
Vurder målene dine, og velg deretter riktig type trening for hvilepause for deg. Med litt svette egenkapital, blir resultatene dine
Trening gir sinn og kropp et løft på så mange måter, fra humør og energi til bein og hud. Vi kjenner fordelene ved regelmessige treningsøkter, men å finne den rette treningsrutinen og holde seg til den kan være overveldende. Heldigvis er disse fitnessbloggene - skrevet av helgenkrigere og pro-trenere - her for å hjelpe
Enten du løper på tom mage eller har en matbit på forhånd, er virkelig opp til deg. Forskningen er blandet av hva som er best
Vekt trening er en utmerket måte å bygge muskelmasse, styrke musklene og tone kroppen din. Også kjent som motstand eller styrketrening, det innebærer å bevege kroppen din mot en slags motstand, som vekter, motstandsbånd, vektmaskiner eller din egen kroppsvekt
Mens kirurgi etter hvert kan være svaret på din biceps senebetennelse, kan du prøve disse milde øvelsene i mellomtiden
Tysk volumtrening er en type vektløfting som involverer intense sett og energiproduksjon. Det har potensial til å hjelpe kroppsbyggere med å få muskler raskt
Du fortjener å bevege kroppen din fritt
Ingen grunn til å bekymre deg - hvis du ikke ser ut til å komme på en benkpress, eller hvis du ikke har tilgang til en vektstang og tallerkener, er det mange alternativer som vil gi mange av de samme fordelene
Enten du er en nybegynner til øvelsen eller en avansert yogi, er det fordeler med yoga på alle nivåer. Slik strekker du og styrker kroppen din fra topp til tå
Å starte en løpingsrutine i alle aldre må gjøres gradvis. Å følge en strukturert treningsplan som øker kjørelengden over flere uker er avgjørende for din helse, sikkerhet og motivasjon. Lær mer om hvordan du lager en løpsrutine, samt hvordan du trener for en 5K
Funksjonelle kondisjonsøvelser bruker lignende bevegelser som kreves for mange daglige oppgaver og aktiviteter, og styrker musklene for å forhindre skader. Her er 13 trekk for å komme i gang
Å løpe er kanskje ikke et godt alternativ hvis du har problemer med kneet. Gi leddene en hvile og test utholdenheten din med disse høye intensitetene, med lave påvirkninger
VO₂ max er et godt mål for å måle aerobe kondisjonsnivåer fordi det bokstavelig talt forteller deg hvor bra kroppen din bruker oksygen. Lær hvordan VO₂ max blir målt, hvordan du kan øke VO₂ max, og fordelene med VO₂ max trening
Den gjennomsnittlige hvilepuls er vanligvis mellom 60 og 80 slag per minutt, men noen idrettsutøvere har hvilepulsene betydelig lavere. Vi vil fortelle deg mer om hvilepuls, hvorfor idrettsutøvere vanligvis har lavere hvilepuls, hvordan du bestemmer din egen hjertefrekvens, hvor lav er for lav og mer
Svømming og løping er begge utmerkede former for kondisjonstrening. De forbrenner både kalorier og fett, hjelper med vekttap, tone musklene og øker kondisjonstrening. Lær mer om fordelene med både svømming og løping, og hvordan du bestemmer hvilken som kan være best for deg
Overtrening skjer når du trener anstrengende uten å gi kroppen din en pause for å komme seg. Vi diskuterer hva vi skal se etter og hva vi skal gjøre
Vi snakket med eksperter med fokus på yogapraksis for skoliose. Hvis du har spørsmål før du flyter inn i en yogasekvens, kan du lese her
Okklusjonstrening kalles også blodstrømningsbegrensningstrening (BFR). Den grunnleggende teknikken krever å begrense blodstrømmen til en muskel du trener for å bygge styrke og størrelse
Selv om maskiner har sin plass - de er flotte for nybegynnere når de hjelper til med form og lar deg løfte tyngre - kan frie vekter gi deg mer smell for pengene
Vi er her for å avmystifisere debatten om baksiden og huk foran. Les videre for å bestemme hva som er noe for deg, og hvordan du skal integrere hver i din egen rutine
Passiv tøyning er en skånsom type strekk som lar deg slappe av i en positur for å strekke musklene
Å løpe på plass brukes vanligvis som en oppvarmingsøvelse, snarere enn en hel kondisjonsøkt. Vi vil diskutere hvorfor
Å gjøre yoga vil ikke øke høyden din. Det kan imidlertid hjelpe deg å få styrke, etablere kroppsbevissthet og utvikle bedre holdning, og disse fordelene kan gjøre at du blir høyere. Lær om de mange fordelene med yoga, og andre ting du kan gjøre for å forhindre aldersrelatert høydetap
En herniated plate kan forårsake smerter og ubehag som forstyrrer livet ditt. Disse øvelsene og strekningene vil hjelpe deg med å finne lindring og lette smertene
Vakuumterapi lover å hjelpe deg med å tone og stramme baken din uten bruk av snitt og fetttransplantasjon. Lær mer om prosedyren, inkludert sikkerhet, effektivitet og kostnader
De magre, hule kinnene du ser på noen løpere skyldes ikke direkte løping. Noen ansikts ansikter kan slå fra mangel på solbeskyttelse, og andre kan se mager ut på grunn av vekttap. Lær mer ansiktsløper og hvorfor du ikke bør glemme alle fordelene ved å løpe på grunn av denne urbane myten
Hvis du trener regelmessig, men ønsker å forbedre ytelsen og redusere smerte, kan du prøve mobilitetsøvelser. Her er fem trekk for å legge til treningsrutinen din
Hvis du ønsker å tone, styrke eller legge til fleksibilitet i kroppen din, er disse brukervennlige utstyrsutstyrene et flott spill
Enten du ikke er komfortabel med hoftehengslet, ikke kan løfte fristen på grunn av skader, eller bare vil skifte ting, har vi 10 alternativer som treffer de musklene uten ryggstress
Denne artikkelen undersøker hva de er, fordeler, forskjellene mellom standard pullups og mer for å finne ut om kipping av pullups er riktig for deg