Hva er IBS?
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en kronisk tilstand i tykktarmen. Det rammer rundt 10 til 15 prosent av mennesker over hele verden. Symptomer kan utvikle seg i alle aldre, men i følge Mayo Clinic forekommer IBS oftere hos kvinner og personer under 50 år.
Noen mennesker har IBS med forstoppelse eller IBS med diaré. Andre opplever vekslende anfall av forstoppelse og diaré. Selv om IBS påvirker tarmen, skader denne tilstanden ikke tarmvev eller forårsaker tykktarmskreft.
Å forstå hvorfor IBS oppstår og få behandling, kan redusere hyppigheten av angrep og forbedre livskvaliteten din. Her er hva du trenger å vite om IBS-angrep, og hvordan du behandler dem.
Symptomer på et angrep
Vanlige symptomer på IBS inkluderer:
- magesmerter
- oppblåsthet
- gass
- diaré
- forstoppelse
- slim i avføring
Noen mennesker opplever også andre symptomer som kvalme, fordøyelsesbesvær, tarmspasmer og oppstøt. Kvinner som har IBS, kan merke at symptomene deres forverres i løpet av menstruasjonssyklusen.
Årsaker til et angrep
Den eksakte årsaken til IBS er ukjent, men visse faktorer kan utløse et angrep. En tro er at svake eller sterke muskelsammentrekninger i tarmen gir symptomer.
Hvis du har sterke sammentrekninger, kan det hende at mat passerer fordøyelseskanalen for fort, noe som kan føre til diaré. Men når sammentrekninger bremser eller blir svake, er avføring vanskeligere å passere. Dette kan føre til forstoppelse.
IBS kan også oppstå på grunn av:
- betennelse
- en gjengroing av bakterier
- en bakteriell infeksjon i tarmen
Dårlig koordinerte signaler mellom hjernen og nervene i tarmen kan også utløse symptomer.
Risikofaktorer som bidrar til IBS inkluderer angst eller depresjon og har en familiehistorie av tilstanden.
Alvorlighetsgraden av et IBS-angrep varierer fra person til person. Symptomer har en tendens til å komme og gå over en lengre periode. Når et angrep oppstår, kan symptomene bli bedre etter noen timer eller dager. Noen mennesker lever imidlertid med symptomer på daglig basis i uker eller måneder.
Legen din kan diagnostisere IBS hvis du opplever magesmerter (relatert til avføring) som vedvarer i minst en dag i uken over en periode på tre måneder, eller hvis det er en endring i avføringen og konsistensen av avføringen.
Behandling for et angrep
Fordi IBS er en kronisk tilstand, kan det hende at den ikke forsvinner helt. Imidlertid kan medisiner og livsstilsendringer hjelpe deg med å håndtere tilstanden og redusere hyppigheten av angrep.
Unngå matutløsere
Det du spiser kan utløse et angrep, slik at legen din kan foreslå endringer i kostholdet. Mat som utløser IBS, skiller seg fra person til person. Men typisk inkluderer mat og drikke som provoserer symptomer:
- kullsyreholdige drikker
- alkohol
- koffein
- visse frukt og grønnsaker
Prøv et eliminasjonsdiett
Det er viktig å identifisere individuelle triggere. For å gjøre dette, kan legen din anbefale et eliminasjonsdiett. Dette innebærer:
- fjerne visse matvarer og drikke fra kostholdet ditt
- overvåke symptomene dine for forbedring
- sakte å introdusere disse matvarene om gangen
Hold en matjournal for å spore hva du spiser og drikker, og logg eventuelle IBS-symptomer du utvikler. Denne teknikken hjelper til med å finne matvarer eller drikkevarer som forårsaker angrepene dine.
Et eliminasjonsdiett kan avsløre en glutenfølsomhet. I så fall kan det å opprettholde et glutenfritt kosthold forbedre symptomene dine. Hvis du introduserer hvete, bygg eller rug tilbake i kostholdet ditt, kan symptomene dine komme tilbake.
På samme måte kan symptomene dine bli bedre hvis du unngår grønnsaker med høyt gass som kål, blomkål og brokkoli.
Se for karbohydratsensitivitet
Husk at et IBS-angrep også kan oppstå hvis du er følsom for visse karbohydrater. Disse er kjent som FODMAPS (gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler) og inkluderer:
- laktose
- fruktose
- fruktaner
- lignende karbohydrater
Matvarer som inneholder FODMAPS inkluderer:
- løk
- hvitløk
- kål
- brokkoli
- blomkål
- plommer
- ferskener
- epler
- pærer
- meieriprodukter
- maissirup med høyt fruktosenivå
- fruktjuice konsentrat
- sukkerfrie mynter
Hvis IBS forstyrrer normal daglig aktivitet, kan eliminering av disse matvarene gi langvarig lindring. Det er viktig å spise et balansert kosthold, så snakk med en kostholdsekspert før du gjør vesentlige endringer i kostholdet ditt.
Et IBS-kosthold kan føles restriktivt, men rikelig med mat er trygt å spise. Disse inkluderer frukt med mindre fruktose som bananer, cantaloupe og druer. Andre sikre valg inkluderer:
- spinat
- gulrøtter
- squash
- quinoa
- havre
- sukker
- lønnesirup
Prøv medisiner
Hvis symptomene dine ikke forbedrer seg etter endringer i kostholdet, kan reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Et fibertilskudd kan lette kronisk forstoppelse. Legen din kan også foreslå et avføringsmiddel.
Å håndtere et IBS-angrep kan være utfordrende om natten og mens du er på jobb. Hvis du har IBS med diaré, kan du periodisk ta et OTC-middel mot diarémedisin håndtere symptomer. Legen din kan foreskrive et gallesyrebindemiddel for å fremme solide avføring.
Du kan også snakke med legen din om medisiner for å behandle smerter forbundet med IBS. Alternativene inkluderer pregabalin (Lyrica) eller gabapentin (Neurontin). Siden angst og depresjon kan forverre IBS-symptomer, kan legen din også anbefale en antidepressant.
Medisiner som er godkjent spesielt for behandling av IBS inkluderer:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Hvordan forhindre et angrep
Å forstå hvordan du kan forhindre et IBS-angrep kan hjelpe deg med å takle denne tilstanden. Her er noen tips for å redusere hyppigheten av et angrep:
- Øk fysisk aktivitet for å regulere tarmkontraksjoner og lette forstoppelse. Tren i minst 30 minutter tre dager i uken.
- Spis til samme tid hver dag for å hjelpe til med å regulere tarmfunksjonen.
- Før en matdagbok for å identifisere triggermat.
- Øk sakte fiberinntaket for å lette forstoppelse. For mye fiber kan forårsake diaré.
- Prøv probiotika. Å øke de gode bakteriene i fordøyelseskanalen kan lindre symptomer på IBS. Ta probiotika som et supplement eller spis yoghurt som inneholder probiotika.
- Drikk peppermynte-te eller ta peppermyntetilskudd for å lette tarmspasmer.
- Lær hvordan du kan håndtere stress. Øv yoga, meditasjon eller mindfulness, eller finn morsomme aktiviteter for å minimere stress og angst.
- Eksperimenter med akupunktur. Denne alternative terapien kan lindre IBS-symptomer.
- Konsulter en hypnoterapeut og lær hvordan du kan slappe av magemusklene. Dette kan redusere symptomer på et IBS-angrep.
- Endre tankemønsteret ditt med kognitiv atferdsterapi. Denne teknikken lærer deg hvordan du kan erstatte negative tankemønstre med positive. Kliniske studier har funnet at denne teknikken kan gi "betydelig og varig forbedring for IBS-symptomer."
Bunnlinjen
Symptomene på IBS kan påvirke livskvaliteten din og forhindre deg i å gjøre de tingene du elsker. Men lettelse er tilgjengelig.
Snakk med legen din eller gastroenterologen hvis du ikke klarer å håndtere symptomene dine med kostholdsendringer. Du kan trenge medisiner for å adressere symptomene dine.
Det er også viktig å se legen din hvis du opplever andre symptomer som vekttap, rektal blødning eller problemer med å svelge. Disse symptomene kan indikere en mer alvorlig tilstand.
