Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Kan ikke sove, kalde føtter
Kalde føtter kan være årsaken bak dine urolige netter. Når føttene er kalde, snevrer de blodårene og får mindre blod til å sirkulere. I følge National Sleep Foundation, med å varme føttene dine før du legger deg, hjelper det å gi hjernen din et tydelig søvnsignal om at det er leggetid.
Og den enkleste måten å varme føttene på? Sokker. Å ha sokker i sengen er den tryggeste måten å holde føttene varme over natten. Andre metoder som rissokker, en varmtvannsflaske eller et varmeteppe kan føre til at du overopphetes eller blir brent.
Søvn er ikke den eneste fordelen ved å bruke sokker om natten. Les videre for å lære hvordan denne nye vanen kan endre livet ditt.
Hvorfor du skal sove med sokker på
Annet enn å hjelpe kroppen din med å holde seg varm, har sokker om natten også ekstra fordeler:
- Forhindre hetetokter: Noen kvinner synes å bruke sokker er nyttige for å avkjøle kjernekroppstemperaturen.
- Forbedre sprukne hæler: Å bruke bomullssokker etter at du har fuktet kan bidra til at hælene ikke tørker ut.
- Øk potensielle orgasmer: Ifølge BBC oppdaget forskere tilfeldigvis at bruk av sokker økte deltakernes evne til å oppnå en orgasme med 30 prosent.
- Reduser sjansen for Raynauds angrep: Raynauds sykdom er når de berørte områdene i huden, vanligvis tærne og fingrene, mister sirkulasjonen og begynner å banke eller svelle. Å bruke sokker om natten kan bidra til å forhindre et angrep ved å holde føttene varme og blodet sirkulerer.
Les mer: Hvorfor trenger du syv til åtte timers søvn? »
Hva sokker å ha på
Sokker laget av naturlige myke fibre som merinoull eller kashmir er best. De koster vanligvis mer enn bomulls- eller kunstfibersokker, men de er vel verdt de ekstra pengene. Forsikre deg om at sokkene du velger ikke er tettsittende, noe som kan begrense sirkulasjonen og hindre riktig oppvarming av føttene.
Handle merinoull eller kashmirsokker.
For å forbedre sirkulasjonen
- Gi føttene en massasje før sengetid.
- Legg en naturlig sirkulasjonsforsterker som capsaicin krem til massasjeoljen eller favoritt fuktighetskrem. Dette hjelper med å øke blodstrømmen enda mer.
- Varm sokkene dine ved å sitte på dem eller bruke en hårføner før du tar dem på.
Den ene ulempen med å bruke sokker mens du sover overopphetes. Hvis du overopphetes eller føler deg for varm, sparker du av sokkene eller lar føttene ligge utenfor teppet.
Hva med kompresjonssokker?
Unngå å bruke kompresjonssokker om natten, med mindre det er forskrevet av legen din. Selv om de er kjent for å forbedre sirkulasjonen ved å øke blodstrømmen, er de ikke ment å bli slitt i senga. Kompresjonssokker beveger blodstrømmen bort fra føttene dine og kan blokkere blodstrømmen når du legger deg.
Hvordan lage dine egne rissokker
Hvis et varmt bad eller fotbad ikke er tilgjengelig, eller hvis du liker å ha en varig varmekilde i sengen din, kan du prøve å bruke rissokker. Du vil trenge:
- solide sokker
- ris
- gummibånd
trinn:
- Hell 3 kopper ris i hver sokk.
- Lukk sokken med et solid gummibånd.
- Varm opp rissokkene i mikrobølgeovnen i 1 til 2 minutter.
- Skyv dem under teppene ved siden av de kjølige føttene dine.
Ting å unngå
- Varm ikke rissokkene i ovnen, da det kan være brannfare.
- Ikke bruk hvis du har redusert følsomhet i huden, da du kan få en forbrenning.
- Ikke bruk på barn eller eldre voksne med mindre du kan føre tilsyn for å forhindre brannulykker.
Andre måter å holde føttene varme på
Varme fotbad ble funnet å bidra til å lindre søvnløshet og tretthet hos personer som gjennomgikk cellegift. Å ta et varmt bad eller bare et fotbad før sengetid øker også kroppstemperaturen og kan hjelpe deg med å sovne lettere. Varmebad er også en naturlig løsning, lett tilgjengelig, og involverer ikke medisiner.
Hvis føttene dine stadig er kalde, kan sirkulasjonen være feil. Kontakt legen din om du har alvorlige sirkulasjonsproblemer eller kroniske sykdommer som diabetes.
Kan barn og spedbarn sove med sokker på?
For spedbarn og barn er det best å unngå elektriske tepper eller varmesokker. Den tryggeste måten å oppmuntre til søvn er et fint, varmt bad som en del av sengetidens rutine, etterfulgt av å kle føttene i forvarmede sokker.
Hvis du velger å bruke en varmtvannsflaske, må du sørge for at temperaturen er trygg og legg et mykt bomullsteppe rundt det slik at det ikke er noen direkte kontakt mellom flasken og huden.
Sjekk alltid babyen eller barnet ditt for tegn på:
- overoppheting
- svetting
- rødspylte kinn
- gråt og fikler
Hvis du merker disse skiltene, må du fjerne flere lag med klær eller tepper med en gang.
Bunnlinjen
Å varme opp føttene dine før du legger deg, kan forkorte tiden som trengs for å slappe av og døse av. Dette kan igjen øke kvaliteten på søvnen din. Forsikre deg om at sokkene du bruker er myke, komfortable og ikke for klumpete. Kontakt lege hvis du har sirkulasjonsproblemer som forårsaker smerter og kalde føtter, eller hvis du ofte har kalde føtter selv når det er varmt.
