Røyking 101
Du vet sikkert at røyketobakk ikke er bra for helsen din. En fersk rapport fra USAs kirurggeneral tilskriver nesten en halv million dødsfall årlig til røyking. Lungene dine er et av organene som er mest påvirket av tobakk. Slik påvirker røyking lungene og din generelle helse.
Hvordan fungerer lungene til en ikke-ryker?
Luft utenfra kroppen kommer inn gjennom en bane som kalles luftrøret. Den går deretter gjennom utsalgssteder som kalles bronkioler. Disse er lokalisert i lungene.
Lungene dine består av elastisk vev som trekker seg sammen og utvides når du puster. Bronkioler bringer ren, oksygenrik luft inn i lungene og driver ut karbondioksid. Små, hårlignende strukturer fører lungene og luftveiene. Disse kalles cilia. De rydder opp i støv eller skitt i luften du puster inn.
Hvordan påvirker røyking lungene?
Sigarettrøyk inneholder mange kjemikalier som skader luftveiene. Disse kjemikaliene betenner lungene og kan føre til overproduksjon av slim. På grunn av dette har røykere økt risiko for røyker hoste, bronkitt og smittsomme sykdommer som lungebetennelse. Denne betennelsen kan også utløse astmaanfall hos personer med astma.
Nikotin i tobakk lammer også flimmerhårene. Normalt renser cilia kjemikalier, støv og smuss gjennom godt koordinerte feiebevegelser. Når cilia er inaktive, kan giftige stoffer samle seg. Dette kan føre til lungetetthet og røyker hoste.
Både tobakk og kjemikaliene som finnes i sigaretter, endrer cellens struktur i lungene. De elastiske veggene i luftveiene brytes sammen. Dette betyr at det er mindre fungerende overflate i lungene.
For å effektivt utveksle luften som vi puster inn, som er rik på oksygen, med luften vi puster ut, som er fylt med karbondioksid, trenger vi et stort overflateareal.
Når lungevev brytes ned, er de ikke i stand til å ta del i denne utvekslingen. Etter hvert fører dette til en tilstand kjent som emfysem. Denne tilstanden er preget av kortpustethet.
Mange røykere vil utvikle emfysem. Antallet sigaretter du røyker og andre livsstilsfaktorer kan påvirke hvor mye skade som er gjort. Hvis du får diagnosen enten emfysem eller kronisk bronkitt, sies du å ha kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Begge lidelsene er typer KOLS.
Sjekk ut: Effektene av røyking på kroppen »
Hvilke forhold er du utsatt for som røyker?
Vanlig røyking kan føre til en rekke kortsiktige konsekvenser. Dette inkluderer:
- kortpustethet
- nedsatt atletisk ytelse
- en grov hoste
- dårlig lungehelse
- dårlig ånde
- gule tenner
- dårlig luktende hår, kropp og klær
Røyking er også forbundet med mange langtidshelserisiko. Det er forstått at røykere er mye mer sannsynlig enn ikke-røykere å utvikle alle former for lungekreft. Det er anslått at 90 prosent av tilfellene av lungekreft skyldes regelmessig røyking. Menn som røyker har 23 ganger større sannsynlighet for å utvikle lungekreft enn menn som aldri har røykt. Tilsvarende har kvinner 13 ganger større sannsynlighet for å utvikle lungekreft enn kvinner som aldri har røkt.
Røyking øker også risikoen for andre lungerelaterte sykdommer som KOLS og lungebetennelse. Rundt 80 prosent av alle KOLS-relaterte dødsfall i USA skyldes røyking. Vanlige røykere har også større sannsynlighet for å oppleve kreft i:
- bukspyttkjertelen
- lever
- mage
- nyre
- munn
- blære
- spiserør
Kreft er ikke det eneste langsiktige helseproblemet røyking kan forårsake. Innånding av tobakk påvirker også blodsirkulasjonen. Dette kan øke sannsynligheten din for:
- et hjerteinfarkt
- et slag
- koronarsykdom
- skadede blodkar
Hvordan kan slutte å røyke påvirke lungene?
Det er aldri for sent å slutte å røyke. I løpet av dager etter opphør av røyking vil cilia begynne å regenerere seg. I løpet av uker til måneder kan flimmerhinnen din bli fullstendig funksjonell. Dette reduserer drastisk risikoen for å utvikle lungerelaterte sykdommer, for eksempel lungekreft og KOLS.
Etter 10 til 15 år med avholdenhet fra tobakk, vil risikoen for å utvikle lungekreft bli lik den til noen som aldri har røkt.
Hvordan slutte å røyke
Selv om det kanskje ikke er lett å bryte vanen, er det mulig. Snakk med legen din, en autorisert rådgiver eller andre i støttenettverket ditt for å komme i gang på riktig spor.
Det er en rekke alternativer tilgjengelig for å hjelpe deg med å slutte i et tempo som passer for deg. Dette inkluderer:
- nikotinplaster
- e-sigaretter
- delta på en støttegruppe
- rådgivning
- håndtere forhold som fremmer røyking, for eksempel stress
- fysisk trening
- avslutter kald kalkun
Det er viktig å prøve forskjellige metoder når du slutter å røyke. Noen ganger er det nyttig å kombinere forskjellige strategier, for eksempel trening og nikotinreduksjon. Å redusere mengden du røyker eller eliminere vanen helt kan bidra til å forbedre helsen til lungene dine.
Hvis du opplever abstinenssymptomer, bør du snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å bestemme en plan for å slutte å røyke som passer for deg.
