Hva er lymfedrenasje?
Lymfesystemet ditt hjelper deg med å eliminere kroppens avfall. Et sunt, aktivt lymfesystem bruker de naturlige bevegelsene av glatt muskelvev for å gjøre dette.
Imidlertid kan kirurgi, medisinske tilstander eller andre skader føre til at væsker bygges opp i lymfesystemet og lymfeknuter, en tilstand som kalles lymfødem.
Hvis du noen gang har hatt en operasjon på eller involverer lymfeknuter, kan legen din ha foreslått lymfedrenasjemassasje utført av en sertifisert massasje eller fysioterapeut. Men, lymfatisk massasje anbefales ikke for personer med følgende forhold:
- kongestiv hjertesvikt
- historie med blodpropp eller hjerneslag
- nåværende infeksjon
- leverproblemer
- nyreproblemer
lymfødem
Prosedyrer som påvirker eller fjerner lymfeknuter kan forårsake lymfødem som en bivirkning.
Lymfødem vil bare forekomme i området nær et kirurgisk sted.
For eksempel, hvis du har fjernet lymfeknuter som en del av kreftoperasjonen til venstre bryst, kan bare din venstre arm, ikke høyre, bli påvirket av lymfødem.
Lymfødem kan også oppstå som et resultat av en skade eller medisinske tilstander som hjertefeil eller blodpropp i kroppen.
For å flytte avfallsvæsker bort fra det skadede området, kan lymfemassasje, som bruker et forsiktig trykk, hjelpe. Det er en teknikk som brukes for å redusere lymfødem.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, er fysioterapeut og sertifisert lymfødemspesialist som trener folk til å utføre sin egen lymfemassasje etter operasjonen.
"Vi snakker ikke nok om lymfødem," sier Patel. Væskeoppbygging er ubehagelig og forårsaker smerter og tyngde i det berørte området. Og ifølge Patel, "lymfødem i trinn 3 kan være ødeleggende," forårsaker betydelig depresjon og mangel på mobilitet som kan komplisere helbredelse.
Når du utfører en lymfemassasje, er det viktig at massasjen inkluderer mer enn bare det berørte området. Hele lymfesystemet i kroppen, bortsett fra hodet, høyre side av brystet, og høyre arm, drenerer nær venstre skulder. Så en massasje bør omfatte alle områder som skal renne ordentlig av.
Rydding og reabsorpsjon
Patel lærer to stadier av lymfatisk massasje: rydding og reabsorpsjon. Hensikten med rydding er å skape et vakuum med forsiktig trykk, slik at området er forberedt på å få inn mer væske, noe som skaper en skyllende effekt.
Rydding innebærer:
- supraklavikulært lymfeareal: lokalisert rett under kragebeinet
- aksillært lymfeareal: plassert under armene
- innsiden av albuene
Å fjerne bevegelser kan repeteres så mange som 10 ganger om dagen. Patel råder: "Massér alltid begge sider av kroppen din, ikke bare siden med lymfødem."
En guide til rydding
Det er tre stadier å rydde. Sørg for å fjerne det supraklavikulære området, aksillærområdet og den indre albuen i den rekkefølgen.
Slik fjerner du supraklavikulært område:
- Begynn med å ligge på en behagelig, flat overflate.
- Kryss armene på brystet, og hendene hviler rett under kragebeinene.
- Løft deretter albuene langsomt. Muskelhandlingen er like mye trykk som kreves for å forberede området til å spyle lymfevæske.
Fjern deretter aksillærområdet:
- Legg en hånd over hodet.
- Bruk den andre hånden til å øse forsiktig underarmsområdet fra topp til bunn. Det eneste trykket som kreves er mildt nok til å bevege overflaten på huden.
Til slutt, rydd området inne i albuene:
- Legg armen rett ved din side.
- Bruk fingrene på motsatt hånd for å trekke huden forsiktig inn i albuen en tomme av gangen.
Bare veldig forsiktig trykk er nødvendig. "I lymfemassasje jobber du bare med den overfladiske hudstrukturen," sier Patel. Det er der væsken er fanget.
Hvordan utføre lymfemassasje på beina
Målet med lymfemassasje på beina er å åpne lymfekarene for å la overflødig væske renne opp igjen i lymfeknuter som ligger i lysken.
Det er forskjellige teknikker som brukes til å utføre lymfemassasje på beina, men alle har samme sluttmål: å frigjøre væsken for å gå opp igjen gjennom lymfeknuter.
For å utføre en lymfemassasje på bena, kan du følge disse trinnene:
- Utfør lymfatisk massasje av overkroppen før du begynner med bena. Følg de tre stadiene av rydding i det supraklavikulære området, aksillærområdet og det indre albuen i den rekkefølgen. Dette sikrer at systemet er klart for å la væske renne av.
- Bruk lett trykk. Hvis du kan føle musklene under huden din, trykker du for hardt.
- Begynn benmassasjen lengst mulig vekk fra skaden eller det berørte området, og jobb deg nedover. Hvis ankelen din for eksempel har hevelse, kan du starte massasjen på den øvre delen av benet.
- Begynn øverst på beinet, legg den ene hånden på innsiden av beinet og den andre på baksiden av beinet.
- Strekk huden fra innsiden av benet opp og ut, mot hoften.
- Fortsett denne bevegelsen nedover beinet til du kommer til kneet.
- Når du når kneet, strekker du huden opp, med vekslende hender, mot armhulen.
- Gjenta 10 til 15 ganger.
Du har nå fullført ryddingstrinnet for lymfemassasjen.
En guide til reabsorpsjon
Den andre delen av lymfemassasje er reabsorpsjon. Slik utfører du dette massasjetrinnet:
- Begynn på den berørte delen av kroppen lengst fra kjernen i kroppen. Begynn for eksempel ved fingertuppene hvis du har lymfødem i hånden, armen og skulderen.
- Bruk en skånsom, feiende bevegelse med akkurat nok trykk til å skifte overflaten på huden, massere fra fingertupp til hånd, fra hånd til albue og fra albue til skulder.
"Pasientens etterlevelse er den vanskeligste delen av egenomsorg, spesielt for kvinner som er så vant til å ta vare på andre," sier Patel.
Hun råder folk til å sette av minst 20 minutter om dagen til massasje av lymfedrenasje. "Hvis du bare har kort tid, kan du utføre massasje for å rydde."
For å begynne reabsorpsjon på bena, vil du bruke en pumpebevegelse bak kneet:
- Plasser begge hendene bak knærne.
- Pump baksiden av kneet med en rullende, oppadgående bevegelse 10 til 15 ganger.
Kneet ditt er nå klart til å ta inn væske fra underbenet, slik at du kan fortsette med å massere underbenene:
- Legg den ene hånden på toppen av leggen og den andre bak benet.
- Strekk huden i en retning oppover, og slipp den deretter.
- Fortsett ned mot ankelområdet.
- Gjenta deg ned gjennom ankelen og føttene, og strøk alltid oppover.
- Avslutt massasjen ved å skyve væske forsiktig i tærne oppover med fingrene.
Måle effektivitet
Hvordan vet du om massasje av lymfedrenasje er effektiv? "Dette er en vedlikeholdsteknikk," sier Patel. "Lymfødemet ditt skal ikke bli verre hvis du regelmessig utøver lymfemassasje."
Drikk også vann. Godt hydrert vev hjelper med å flytte ut avfallsstoffer.
Å håndtere lymfødemet ditt kan også omfatte:
- ved hjelp av en kompresjonshylse for å forhindre opphopning av væske
- å se en kvalifisert terapeut for dreneringsmassasje på kontoret
Når du velger en terapeut, bør du lære så mye om utdannelsen deres som mulig. "Massasje er veldig bra for deg, men dyp vevsmassasje kan være for tungt for noen med lymfødem, så ikke antar at du bare kan gå til en massasjeterapeut."
Se etter noen som er en sertifisert lymfødemeterapeut (CLT) og helst fysioterapeut eller massasjeterapeut med onkologi og patologetrening.
