Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hælputesyndrom er en tilstand som kan utvikle seg på grunn av endringer i tykkelsen og elastisiteten på hælputen. Det er vanligvis forårsaket av slitasje av fettvevet og muskelfibrene som utgjør den polstrede puten på fotsålene.
Les videre for å lære mer om symptomer, årsaker, diagnose og behandling av hælputesyndrom.
Hælputer og hælpute-syndrom
Hælputen er et tykt lag vev som du finner på fotsålene. Den består av tette fettlommer omgitt av tøffe, men tøyelige muskelfibre.
Hver gang du går, løper eller hopper, fungerer hælputene som puter, fordeler kroppsvekten din, absorberer støt og beskytter bein og ledd.
Det er ikke sikkert du skjønner det, men hælene dine tåler mye. På grunn av dette er det normalt at de slites litt over tid.
For mye slitasje kan føre til at hælputene dine krymper i størrelse eller mister elastisiteten. Når dette skjer, blir de mindre i stand til å absorbere sjokk. Dette er kjent som hælputesyndrom.
Med hælputesyndrom kan stående, gående og andre daglige aktiviteter utløse smerter, ømhet og betennelse i en eller begge hæler.
Hva er symptomene på hælputesyndrom?
Dyp smerte i midten av hælen din er det viktigste symptomet på hælputesyndrom. Når du står, går eller løper, kan det føles som om du har blåmerke på foten.
Mild hælputesyndrom merkes vanligvis ikke hele tiden. For eksempel kan du bare føle det når du går barbeint, går på en hard overflate eller løper. Du vil sannsynligvis føle smerte hvis du trykker fingeren inn i hælen på foten.
Hva forårsaker hælputesyndrom?
Hælputesyndrom er assosiert med slitasje i hæl. Mange faktorer kan bidra til utvikling av hælputesyndrom over tid. Disse inkluderer:
- Aldring. Aldringsprosessen kan føre til at hælputene mister litt elastisitet.
- Fotstruktur og gangart. Hvis vekten din ikke fordeles jevnt over hælen når du går, kan det hende at deler av hælputen slites raskere ut over tid.
- Overvekt av kroppsvekt. Å bære ekstra kroppsvekt legger ekstra belastning på hælputen. Som et resultat kan det gå raskere sammen.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis gjør det vanskeligere for hælen å absorbere og fordele virkningen forbundet med aktiviteter som gang og løping. Som et resultat kan hælputen bli dårligere.
- Gjentagende aktiviteter. Enhver aktivitet som involverer hælen gjentatte ganger på bakken, for eksempel løping, basketball eller gymnastikk, kan utløse betennelse som fører til hælpute-syndrom.
- Harde overflater. Å gå ofte på harde overflater kan øke risikoen for hælputesyndrom.
- Upassende fottøy. Å gå eller løpe barbeint krever at hælene dine absorberer mer slag enn de ville gjort i sko.
- Atrofi av fettpute. Enkelte helsemessige forhold, inkludert diabetes type 2, lupus og revmatoid artritt, kan bidra til krymping av hælputen.
- Spurs. Hælsporer kan redusere elastisiteten på hælputene og bidra til smerter i hælene.
Hvordan diagnostiseres det?
Legen din vil spørre deg om symptomene dine og din sykehistorie. De vil også undersøke foten og ankelen. De kan be om en bildetest, for eksempel røntgen eller ultralyd, for å hjelpe med å diagnostisere hælputesyndrom eller utelukke andre potensielle årsaker til smerter i hælen.
Visse avbildningstester kan tillate legen din å undersøke både tykkelsen og elastisiteten på hælputen. En sunn hælpute er vanligvis rundt 1 til 2 centimeter tykk.
Hælens elastisitet blir evaluert ved å sammenligne hæltykkelsen når foten støtter vekten mot når den ikke er det. Hvis hælputen er stiv og ikke komprimerer tilstrekkelig når du står, kan det være et tegn på lav elastisitet. Dette kan hjelpe legen din til å bestemme om du har hælputesyndrom.
Behandling
Det er ingen kur mot hælputesyndrom. I stedet er målet med behandlingen å redusere smerte og betennelse forårsaket av denne tilstanden.
Legen din kan foreslå ett eller flere av følgende:
- Hvile. Du kan unngå smerter i hælen ved å holde deg utenfor føttene eller begrense aktiviteter som forårsaker smerter i hælen.
- Hælkopper og ortotikk. Hælkopper er skoinnsatser designet for å gi hælstøtte og demping. Du kan også finne ortotiske såler designet for å gi ekstra hælstøtte eller demping. Hælkopper og ortotikk er tilgjengelig online og på de fleste apotek.
- Ortopedisk fottøy. Besøk en fotterapeut eller en skobutikk som spesialiserer seg i ortopedisk fottøy for å finne sko med ekstra hælstøtte.
- Medisinering. Over-the-counter (OTC) eller reseptbelagte antiinflammatoriske eller smertelindrende medisiner kan bidra til å lindre smerter forårsaket av hælputesyndrom.
- Is. Ising av hælen kan lindre smerter og redusere betennelse. Bruk en ispakke på hælen din i 15 til 20 minutters intervaller etter aktiviteter som utløser smerter i hælen.
Hvordan skiller det seg fra andre hælforhold?
Hælputtsyndrom er ikke den eneste årsaken til smerter i hælen. Det er andre vanlige tilstander som kan forårsake smerter eller ømhet i hælen, slik som de som er beskrevet nedenfor.
Plantar fasciitis
Noen ganger blir hælpute syndrom forvekslet med plantar fasciitt, den vanligste diagnosen kilde til smerter i hælen.
Plantar fasciitis, også kjent som plantar fasciose, oppstår når bindevevsfibrene, kalt fascia, som støtter fotbuen svekkes og svekkes.
Plantar fasciitis forårsaker kjedelige, verkende eller bankende hælsmerter. Imidlertid er smertene vanligvis nærmere vristen og innsiden av hælen enn med hælputesyndrom, som påvirker midten av hælen.
Et annet sentralt trekk ved plantar fasciitt er at smertene er verre når du står opp etter en hvileperiode, for eksempel først om morgenen. Etter noen få trinn reduseres smertene vanligvis, men langvarig gange kan føre til at den kommer tilbake.
Rundt 50 prosent av mennesker med plantar fasciitt har også hælsporer, som kan utvikle seg når buen svekkes. Det er også mulig å ha både plantar fasciitt og hælputesyndrom samtidig.
Calcaneal stress brudd
Calcaneus, også kjent som hælbenet, er et stort bein på baksiden av hver fot. Gjentagende bevegelser som legger vekt på hælen din, for eksempel løping, kan føre til at calcaneus går i brudd eller går i stykker. Dette er kjent som et kalkulært stressbrudd.
Kalkansk stressfrakturer forårsaker smerter og hevelse i og rundt hælen, inkludert baksiden av foten rett under ankelen.
Smertene forårsaket av et kalkulært stressbrudd forverres typisk over tid. Til å begynne med kan du bare føle smerter i og rundt hælen når du gjør visse aktiviteter som å gå eller løpe. Over tid kan du føle smerter selv når foten er i ro.
Andre årsaker til smerter i hælen
Andre forhold kan også påvirke hælen. Imidlertid kan smertene føles annerledes, eller det kan oppstå på et annet sted enn smertene forårsaket av hælputesyndrom.
Andre potensielle årsaker til smerter i hælen inkluderer:
- en forslått hæl
- bursitt
- Haglunds misdannelse
- en klemt nerve
- nevropati
- plantarvorter
- Severs sykdom
- tarsaltunnelsyndrom
- tendinopati
- svulst
Bunnlinjen
Hælputen er et tykt lag vev som finnes på sålene i den bakre delen av føttene. Hælputesyndrom kan utvikle seg hvis disse putene mister tettheten og elastisiteten.
Det oppstår typisk over tid fra for mye slitasje, repeterende aktiviteter, bære ekstra vekt eller en ujevn vektfordeling når du går.
Det viktigste symptomet på hælputesyndrom er en dyp smerte eller ømhet i midten av hælen, spesielt når du står eller går. Disse symptomene er vanligvis håndterbare ved behandling.
