Pust dypt inn
Hvis du tror du kan være gravid - og ikke vil være det - kan det være skummelt. Men husk, uansett hva som skjer, du er ikke alene og har muligheter.
Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hva du skal gjøre videre.
Hvis du ikke brukte prevensjon eller prevensjonen mislyktes
Hvis du glemte å bruke prevensjon, kan du prøve å ikke være for hard mot deg selv. Du er ikke den første personen det har skjedd.
Hvis du brukte prevensjon og den mislyktes, må du vite at det skjer oftere enn du kanskje forventer.
Det viktige er å handle raskt hvis du vil forhindre graviditet.
Ta nødprevensjon (EC)
Det er to hovedtyper: den hormonelle EC-pillen ("morgen-etter" -pillen) og den kobber intrauterine enheten (IUD).
EC-pillen leverer en høy dose hormoner for å forsinke eggløsning eller forhindre at et befruktet egg implanteres i livmoren din.
EC-piller er opptil 95 prosent effektive når de brukes innen 5 dager etter ubeskyttet sex.
Noen piller er tilgjengelige over disk (OTC), men andre trenger resept.
Paragard fungerer ved å frigjøre kobber i livmoren og egglederen. Dette forårsaker en betennelsesreaksjon som er giftig for sæd og egg.
Det er 99 prosent effektivt når det settes inn innen 5 dager etter ubeskyttet sex.
Finn ut hvor sannsynlig det er at du er gravid
Du kan bare bli gravid under eggløsning, et smalt vindu på 5 til 6 dager per måned.
Hvis du har en 28-dagers menstruasjonssyklus, skjer eggløsning rundt dag 14.
Selv om et egg bare lever i omtrent 24 timer etter eggløsning, kan sædcellene leve opptil fem dager inne i kroppen.
Snakk med noen du stoler på
Dette kan være en stressende tid, og det er ingen grunn til å gå gjennom det alene. Derfor anbefaler vi å snakke med en partner, venn eller en annen pålitelig figur.
De kan støtte deg gjennom denne prosessen og lytte til bekymringene dine. De kan til og med gå med deg for å få EC eller ta en graviditetstest.
Ta en OTC graviditetstest
EC kan få din neste periode til å komme før eller siden enn normalt. De fleste vil få perioden innen en uke etter at de forventer det.
Hvis du ikke får perioden innen den uken, må du ta en graviditetstest hjemme.
Hvis du tror at perioden er forsinket eller fraværende
En sen eller savnet periode betyr ikke nødvendigvis at du er gravid. En rekke andre faktorer - inkludert stressnivået ditt - kan være skylden.
Følgende trinn kan hjelpe deg med å begrense den underliggende årsaken.
Sjekk menstruasjonssyklusen din
Mange mennesker har uregelmessige menstruasjonssykluser. Noen har sykluser så korte som 21 dager eller så lange som 35.
Hvis du ikke er sikker på hvor syklusen din faller, kan du ta en kalender og krysse av datoene for de siste flere periodene.
Dette skal hjelpe deg med å avgjøre om perioden virkelig er sent.
Vær på jakt etter symptomer på tidlig graviditet
En savnet periode er ikke alltid det første tegn på graviditet. Noen mennesker kan oppleve:
- morgenkvalme
- luktfølsomhet
- mattrang
- utmattelse
- svimmelhet
- hodepine
- ømme og hovne bryster
- økt vannlating
- forstoppelse
Ta en OTC graviditetstest
Unngå å ta en hjemmets graviditetstest før den første dagen av din glemte periode.
Du vil sannsynligvis ikke ha nok humant korionisk gonadotropin (hCG) - graviditetshormonet - bygget opp i systemet ditt til at testen kan oppdage.
Du får det mest nøyaktige resultatet hvis du venter til en uke etter den forventede perioden.
Hva du skal gjøre hvis du får et positivt testresultat
Hvis testen din kommer tilbake positivt, ta en ny test om en dag eller to.
Selv om hjemmets graviditetstester fra anerkjente merker er pålitelige, er det fortsatt mulig å få en falsk-positiv.
Planlegg en avtale for å bekrefte resultatene
Din helsepersonell vil bekrefte graviditeten din med en blodprøve, en ultralyd eller begge deler.
Hvis du er gravid, kan du lære om alternativene dine
Du har flere alternativer, og alle er gyldige:
- Du kan avslutte graviditeten. Det er lovlig å få en abort i USA i løpet av første og andre trimester i de fleste stater, selv om begrensningene varierer fra stat til stat. Leger, abortklinikker og Planned Parenthood sentre kan alle gi trygge aborter.
- Du kan legge babyen opp for adopsjon. Adopsjoner kan gjøres gjennom et offentlig eller privat adopsjonsbyrå. En sosionom eller adopsjonsadvokat kan hjelpe deg med å finne et anerkjent adopsjonsbyrå, eller du kan gjøre et søk med en organisasjon som Nasjonalt råd for adopsjon.
- Du kan beholde babyen. Noe forskning antyder at 45 prosent av alle svangerskap i USA er utilsiktede, så ikke føl deg dårlig hvis du opprinnelig ikke ville bli gravid. Det betyr ikke at du ikke vil være en god forelder, hvis det er det du bestemmer deg for.
Snakk med leverandøren din om de neste trinnene dine
Når det gjelder de neste trinnene, er det ingen "riktig" beslutning. Bare du kan vite hva som er riktig for deg.
Din helsepersonell er imidlertid en ressurs. De kan hjelpe deg med å planlegge dine neste trinn - enten du bestemmer deg for å fortsette med graviditeten eller ikke.
Hvis du bestemmer deg for at du vil ha abort og legen din ikke utfører prosedyren, kan det hende at de kan henvise deg til noen som gjør det.
National Abortion Federation kan også hjelpe deg med å finne en abortleverandør.
Hvis du bestemmer deg for at du vil beholde babyen, kan legen din gi deg råd om familieplanlegging og komme i gang med fødselsomsorgen.
Hva du skal gjøre hvis du får et negativt testresultat
Ta en ny test om noen dager eller uken etter, bare for å være sikker på at du ikke tok testen for tidlig.
Avtale en time
Din helsepersonell kan bekrefte resultatene dine ved å gjøre en blodprøve. Blodprøver kan oppdage hCG tidligere i svangerskapet enn urinprøver kan.
Din leverandør kan også hjelpe deg med å finne ut hvorfor du ikke har hatt en periode.
Gå gjennom prevensjonsalternativene dine
Du trenger ikke holde deg til din nåværende prevensjonsmetode hvis den ikke fungerer for deg.
Hvis det for eksempel er vanskelig å huske å ta en daglig pille, kan det hende du har bedre hell med lappen, som skiftes ukentlig.
Hvis du har problemer med svampen eller andre OTC-alternativer, kan det hende at en form for reseptbelagt prevensjon passer bedre.
Hvis nødvendig, snakk med en helsepersonell om neste trinn
Selv om du ikke trenger å snakke med lege eller annen leverandør for å få OTC-prevensjon, kan de være en uvurderlig ressurs.
Din helsepersonell er der for å hjelpe deg med å finne riktig prevensjon, resept eller på annen måte, for din livsstil.
De kan hjelpe deg med å gjøre bryteren og veilede deg i neste trinn.
Hva du kan forvente å komme videre
Det er ingen normal eller riktig måte å føle seg etter en graviditetsskrekk. Det er helt greit å føle seg redd, trist, lettet, sint eller alt dette.
Uansett hvordan du føler det, bare husk at følelsene dine er gyldige - og ingen skal få deg til å føle deg dårlig for å ha dem.
Hvordan forhindre fremtidige skremsler
Det er måter å unngå en annen redsel i fremtiden.
Forsikre deg om at du bruker kondom hver gang
Kondomer reduserer bare risikoen for graviditet, de hjelper også til å beskytte mot seksuelt overførbare infeksjoner.
Forsikre deg om at du bruker kondom i riktig størrelse
Selv om kondomer inne, som settes inn i skjeden, er en-passer-alle, er det utenfor kondomer, som er slitt på penis.
Hvis du bruker et utvendig kondom som er for stort eller for lite, kan det skli av eller gå i stykker under sex, og øke risikoen for graviditet og kjønnssykdommer.
Forsikre deg om at du vet hvordan du setter kondomet på riktig måte
Innvendige kondomer settes inn på samme måte som tamponger eller menstruasjonsbeger, og utvendige kondomer glir på som hansker.
Hvis du trenger en oppdatering, sjekk ut våre trinn-for-trinn-guider for hver type.
Ikke bruk kondom hvis emballasjen er slitt eller skadet, eller hvis den er forbi utløpsdatoen.
Hvis du ikke vil bruke kondomer for å forhindre graviditet, bruk et annet prevensjonsmiddel
Noen andre alternativer for prevensjon inkluderer:
- livmorhalshetter
- diafragma
- muntlige piller
- aktuelle lapper
- vaginalringer
- injeksjoner
Hvis du ikke vil ha barn på tre eller flere år, bør du vurdere et implantat eller IUD
IUD og implantatet er to former for langtidsvirkende reversibel prevensjon (LARC).
Dette betyr at når en LARC er på plass, er du beskyttet mot graviditet uten noe ekstra arbeid fra din side.
IUD-er og implantater er over 99 prosent effektive, som varer i flere år før de må byttes ut.
Hvordan støtte din venn, partner eller kjære
Det er flere ting du kan gjøre for å støtte noen som har med en graviditetsskrekk å gjøre:
- Lytt til bekymringene deres. Hør frykten og følelsene deres. Forsøk å ikke avbryte - selv om du ikke nødvendigvis forstår eller er enig.
- Forbli rolig. Hvis du får panikk, hjelper du dem ikke, og du kan slå av samtalen.
- Tillat dem å lede samtalen, men gjør det klart at du støtter dem i hva de enn bestemmer. Uavhengig av forholdet ditt til dem, er de den som vil bli mest berørt av en graviditet. Det er viktig å huske at uansett hva de bestemmer seg for å ta, er opp til dem og dem alene.
- Hjelp dem med å kjøpe og ta testen, hvis det er noe de vil ha. Selv om det ikke er noe å skamme seg over, synes noen det er flaut å kjøpe en graviditetstest alene. Tilby å gå for eller sammen med dem. La dem få vite at du kan være der mens de tar testen.
- Gå med dem til eventuelle avtaler, hvis det er noe de vil ha. Dette kan bety å gå til legen for å bekrefte et graviditet eller møte med en helsepersonell for å få råd om neste trinn.
Bunnlinjen
En graviditetsskrekk kan være mye å takle, men prøv å huske at du ikke sitter fast. Du har alltid alternativer, og det er mennesker og ressurser som kan hjelpe deg gjennom denne prosessen.
Simone M. Scully er en forfatter som elsker å skrive om alle ting helse og vitenskap. Finn Simone på hennes nettsted, Facebook og Twitter.
