Hva er det egentlig?
Når vi tenker på noen som er følelsesmessig modne, ser vi vanligvis en person som har god forståelse av hvem de er.
Selv om de ikke har alle svarene, gir en følelsesmessig moden person en følelse av "ro midt i stormen." Det er de vi ser på når vi går gjennom en vanskelig tid fordi de presterer godt under stress.
De vet hvordan de skal reagere på tøffe situasjoner og holder fortsatt kjølig. Det er et ferdighetssett de konsekvent kan jobbe med over tid.
Her er en titt på sentrale egenskaper og ting vi kan gjøre for å utvikle emosjonell modenhet.
Hva er nøkkelegenskapene?
Å ta ansvar
Mennesker med emosjonell modenhet er klar over sitt privilegium i verden og vil prøve å ta skritt for å endre atferden.
Dette betyr at du ikke klandrer andre (eller deg selv) når noe går galt.
Du har en ånd av ydmykhet - i stedet for å klage på omstendighetene dine, blir du handlingsorientert. Du kan spørre: "Hva kan jeg gjøre for å forbedre denne situasjonen?"
Viser empati
Emosjonelt modne individer nærmer seg livet ved å gjøre så mye godt de kan og støtte de rundt seg.
Du vet hvordan du kan legge deg i andres sko. Mening, at du ofte føler mer bekymring for andre og prøver å finne måter å hjelpe på.
Å eie feil
Du vet hvordan du skal be om unnskyldning når du har gjort feil. Ingen unnskyldninger. Du innrømmer feilene dine og prøver å finne måter å rette opp situasjonen på.
Du har heller ikke lyst til å ha rett hele tiden. I stedet vil du erkjenne at du faktisk ikke har "alle svarene."
Å være redd for sårbarhet
Du er alltid villig til å åpne opp og dele dine egne kamper, slik at andre føler seg mindre alene.
Du er heller ikke interessert i å bli sett på som “perfekt” hele tiden.
Følelsesmessig modenhet betyr å være ærlig om følelsene dine og bygge tillit til de rundt deg fordi du ikke har en agenda.
Erkjenner og aksepterer behov
De med emosjonell modenhet kan innrømme når de trenger hjelp eller når de brenner ut. For eksempel vil du erkjenne når du trenger en pause og vite når du skal be sjefen din om en fridag.
Du kan også tydelig kommunisere med partneren din for mer hjelp rundt i huset.
Sette sunne grenser
Å sette sunne grenser er en form for egenkjærlighet og respekt. Du vet hvordan og når du skal definere en linje, og vil ikke la andre krysse den.
Hvis en kollega bagatelliserer eller setter deg ned, vil du ikke stå for det og la stemmen din bli hørt.
Har alder noe med det å gjøre?
Kort sagt: ja og nei. Det er mange faktorer som kan påvirke en persons modenhetsnivå. Å bli utsatt for et bredere spekter av opplevelser i yngre alder er et eksempel.
En studie fant at sigarettrøyking og alkoholforbruk også kan spille en viktig rolle i en tenårings hjerneutvikling, og til slutt påvirke hvordan de modnes.
Kritiske deler av hjernen som den prefrontale cortex - som hjelper til med å dempe risikotagende atferd - utvikler seg ikke helt før de fyller 25 år. Dette kan forklare hvorfor mange tenåringsfølelser ofte virker uforutsigbare.
Likevel har en persons modenhetsnivå mer å gjøre med sin emosjonelle intelligens - eller måten de velger å svare på en utfordrende situasjon - snarere enn med deres alder.
Selv voksne voksne kan ha et lavt modenhetsnivå. Det er derfor du kanskje møter en mye yngre person som virker klokere enn årene.
Er det noen måte å teste din emosjonelle modenhet på?
Det er mange online tester og quizer for å hjelpe deg med å bestemme modenhetsnivået ditt. Mange av disse er for underholdningsformål og er ikke klinisk pålitelige eller gyldige.
Du kan også starte med å stille deg noen grunnleggende spørsmål for å få en følelse av hvor du er.
Hvordan reagerte du på en stressende situasjon nylig?
Når du er under en truende frist på jobb, hvordan har du uttrykt behovet ditt for en pause? Knipset du på en kollega eller blåste av damp på treningsstudioet senere den kvelden?
Å bli opprørt med andre og ikke klarer å erkjenne våre egne behov er et tegn på at du kanskje trenger å utvikle modenheten din.
Hvordan har du taklet uventet endring?
Når BFF-en din rapporterer om en ny kampanje eller at de har blitt forlovet, hvordan reagerte du?
Ønsket du dem vel og spurte hvordan du kunne hjelpe dem med å feire, eller trakk du deg tilbake og ble irritert over dem for å dele detaljer?
Mennesker med emosjonell modenhet er i stand til å uttrykke glede for andre selv midt i en plutselig endring.
Er du ofte lei av alle og alt?
Når du er mindre moden, er verden full av små irritasjoner, og du er ikke klar over dine egne privilegier. Tenk på hvor ofte en dag du klager over andre eller forskjellige situasjoner.
Uttrykker du takknemlighet eller holder deg fast når du begynner å repetere alt som har gått galt? Kan du se hvordan andre kan ha det verre?
Når ting går galt, legger du vanligvis skylden på deg selv eller andre?
Selv om det er mer enn normalt å ha en skitten dag nå og da, hvis du blir fanget opp i selv skyld eller finner feil med alle rundt deg, er det et tegn på at du kan tåle å jobbe med modenheten din.
Å lære å se en situasjon med selvmedfølelse og nyanse - der ingenting er verken svart eller hvitt - kan hjelpe deg med å unngå å falle inn i skyldspillet.
Hvordan kan jeg jobbe med min egen emosjonelle modenhet?
Lær å identifisere følelser
Å gjenkjenne hvordan du føler deg - enten det er tristhet, sinne eller flauhet - kan hjelpe deg å forstå hvorfor du reagerer slik du er.
Prøv å skrive ned hvor mange ganger du ble plaget av andre i en dagbok i en uke. Prøv deretter å identifisere den underliggende følelsen.
Dette gir deg mer innsikt i hvordan du kan svare på en situasjon og hva dine behov er.
Slipp skammen
Å bli bevisst når vi føler oss dårlige med oss selv, kan gi oss byrået til å gjøre endringer.
Ved å gi slipp på skammen, står du fritt til å ta ansvar for livet ditt og leve på dine egne premisser fremfor etter andres forventninger.
Sett sunne grenser
Å være følelsesmessig moden betyr ikke å la noen krysse grensene dine.
Hvis du hele tiden henger sammen med noen som krever din tid, for eksempel å sette en grense, viser at du ikke vil gå ut over selvrespekten din.
Er du usikker på hvordan du skal gjøre det? Sjekk ut vår guide for å beskytte ditt emosjonelle rom.
Ta eierskap til din virkelighet
Se på livet ditt og ta fullt ansvar for både det gode og det dårlige. Å utøve denne typen eierskap kan hjelpe deg med å ta kontroll over valgene dine.
Å lære å gjenkjenne når du har gjort en feil gir deg innsikt i å forhindre at det skjer igjen i fremtiden, og fra å ta andre dårlige valg fremover.
Observer andre med nysgjerrighet
I stedet for å reagere når noen blir dramatiske, kan du prøve å vise tålmodighet og forståelse for hvor de kommer fra.
Vær nysgjerrig på din tilnærming til andre og unngå å bedømme deres oppførsel. I stedet for å knipse på noens krenkende kommentar, kan det hende du bestemmer at det er på tide å gå videre fra et usunt vennskap.
Følg andres ledelse
Å finne et pålitelig forbilde kan være langt i å hjelpe oss med å utvikle et større nivå av emosjonell modenhet.
Når vi ser noen vi beundrer å håndtere et tilbakeslag jevnt, er det mye mer sannsynlig at vi modellerer deres oppførsel.
De lar oss se at det er en bedre måte å håndtere følelsene våre på, og hvordan vi kan svare på urovekkende hendelser.
Bunnlinjen
Å bli selvbevisst om vår egen verdi og andres verdi er det som hjelper oss å leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.
Beklager de rundt oss, innrømmer når vi trenger hjelp og søker støtte er alle måter å utvikle vår egen personlige vekst på.
Jo mer vi er villige til å ta kontroll over oppførselen vår, desto mer finner vi forbindelse og ekte tilhørighet.
Kort sagt, modenhet er et valg vi alle kan ta litt etter litt, dag for dag.
Cindy Lamothe er frilansjournalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktene mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun er skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.
