Hva er depersonaliseringsforstyrrelse?
Depersonaliseringsforstyrrelse er en mental helse som nå er formelt kjent som depersonalization-derealization disorder (DDD).
Dette oppdaterte navnet gjenspeiler de to store problemene personer med DDD-erfaring:
- Depersonalisering påvirker hvordan du forholder deg til deg selv. Det kan få deg til å føle deg som om du ikke er ekte.
- Derealisering påvirker hvordan du forholder deg til andre mennesker og ting. Det kan få deg til å føle at omgivelsene dine eller andre mennesker ikke er ekte.
Sammen kan disse problemene la deg føle deg distansert eller koblet fra deg selv og verden rundt deg.
Det er ikke uvanlig å føle seg slik fra tid til annen. Men hvis du har DDD, kan disse følelsene nøle i lange perioder og komme i veien for daglige aktiviteter.
Les videre for å lære mer om DDD, inkludert symptomer og tilgjengelige behandlingsalternativer.
Hva er symptomene på DDD?
DDD-symptomer faller vanligvis i to kategorier: symptomer på depersonalisering og symptomer på derealisering. Personer med DDD kan oppleve symptomer på bare det ene eller det andre eller begge deler.
Depersonaliseringssymptomer inkluderer:
- følelsen av at du er utenfor kroppen din, noen ganger som om du ser ned på deg selv ovenfra
- føler deg løsrevet fra deg selv, som om du ikke har noe egentlig selv
- nummenhet i sinnet eller kroppen din, som om sansene dine er slått av
- føles som om du ikke kan kontrollere hva du gjør eller sier
- føles som om deler av kroppen din har feil størrelse
- problemer med å knytte følelser til minner
Derealiseringssymptomer inkluderer:
- har problemer med å gjenkjenne omgivelser eller finne omgivelsene disige og nesten drømmeaktige
- følelsen av at en glassvegg skiller deg fra verden - du kan se hva som er utenfor, men ikke kan koble deg til
- følelsen av at omgivelsene dine ikke er virkelige eller virker flate, uskarpe, for langt, for nærme, for store eller for små
- opplever en forvrengt følelse av tid - fortiden kan føles veldig nylig, mens nyere hendelser føles som om de skjedde for lenge siden
Hva forårsaker DDD?
Ingen er sikker på den eksakte årsaken til DDD. Men for noen mennesker ser det ut til å være knyttet til å oppleve stress og traumer, spesielt i ung alder.
For eksempel, hvis du vokste opp rundt mye vold eller roping, kan du ha fjernet deg selv mentalt fra disse situasjonene som en mestringsmekanisme. Som voksen kan du komme tilbake på disse disassosierende tendensene i stressende situasjoner.
Bruk av visse medikamenter kan også forårsake symptomer som ligner veldig på DDD hos noen mennesker. Disse stoffene inkluderer:
- hallusinogener
- MDMA
- ketamin
- salvia
- marihuana
En liten studie fra 2015 sammenlignet 68 personer i utvinning fra rusforstyrrelser som var avholdende i minst seks måneder med 59 personer som aldri hadde opplevd en rusforstyrrelse. Mer enn 40 prosent av de som var i bedring hadde minst milde symptomer på DDD.
Hvordan diagnostiseres DDD?
Husk at det er normalt å føle seg litt “av” eller fjernet fra verden noen ganger. Men på hvilket tidspunkt begynner disse følelsene å signalisere en mental helse?
Generelt kan symptomene dine være et tegn på DDD hvis de begynner å forstyrre ditt daglige liv.
Før du stiller en diagnose av DDD, vil din primærpleier (PCP) først spørre om du:
- har regelmessige episoder med depersonalisering, derealisering eller begge deler
- er plaget av symptomene dine
De vil også sannsynligvis spørre deg om du er klar over virkeligheten når du opplever symptomer. Personer med DDD er generelt klar over at det de føler ikke er helt ekte. Hvis du ikke er klar over virkeligheten i disse øyeblikkene, kan du ha en annen tilstand.
De vil også bekrefte at symptomene dine:
- kan ikke forklares ved inntak av foreskrevne eller fritidsmedisiner eller helsetilstand
- er ikke forårsaket av en annen mental helse, som panikklidelse, PTSD, schizofreni eller en annen dissosiativ lidelse
Husk at psykiske helsetilstander kan ta litt tid å diagnostisere riktig. For å hjelpe deg med prosessen må du huske å fortelle PCP om andre psykiske helsetilstander du har, spesielt depresjon eller angst.
En studie fra 2003 som undersøkte 117 tilfeller av DDD, fant at personer med DDD ofte også hadde depresjon, angst eller begge deler.
Hvordan behandles DDD?
Den mest effektive behandlingen for DDD involverer vanligvis en slags terapi, spesielt psykodynamisk terapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT).
Med hjelp av en terapeut kan du lære om DDD, avdekke og arbeide gjennom eventuelle tidligere traumer eller risikofaktorer, og utforske mestringsstrategier for å komme gjennom fremtidige episoder.
Bekymret for kostnadene? Vår guide til rimelig terapi kan hjelpe.
Å finne en terapeut kan føles skremmende, men det trenger ikke være det. Begynn med å stille deg noen få grunnleggende spørsmål:
- Hvilke problemer vil du ta opp? Disse kan være spesifikke eller vage.
- Er det noen spesifikke egenskaper du vil ha hos en terapeut? Er du for eksempel mer komfortabel med noen som deler kjønnet ditt?
- Hvor mye har du realistisk råd til å bruke per økt? Vil du ha noen som tilbyr glideskala priser eller betalingsplaner?
- Hvor vil terapi passe inn i timeplanen din? Trenger du en terapeut som kan se deg en bestemt ukedag? Eller noen som har nattøkter?
Når du har notert noen notater om det du leter etter, kan du begynne å snevre inn på søket ditt. Hvis du bor i USA, kan du søke etter lokale terapeuter her.
For noen kan medisiner også være nyttig, men det er ikke et spesifikt medisin som er kjent for å behandle DDD. Antidepressiva kan være til hjelp, spesielt hvis du også har underliggende depresjon eller angst.
Men for noen mennesker kan disse faktisk øke DDD-symptomer, så det er viktig å holde tett kontakt med PCP eller terapeut om eventuelle endringer i symptomene dine.
Hvor kan jeg finne støtte?
Det å føle seg koblet fra virkeligheten kan være urovekkende og overveldende, spesielt hvis du opplever det med jevne mellomrom. Du kan begynne å tro at symptomene dine aldri vil forsvinne.
I disse situasjonene kan det være nyttig å få kontakt med andre som har lignende problemer. Dette er spesielt nyttig mellom terapiavtaler.
Vurder å bli medlem av en online støttegruppe, for eksempel:
- DPSelfHelp.com, en online støttegruppe der folk diskuterer depersonalisering, inkludert hva som har jobbet for dem og hva som ikke har gjort det
- Facebook-miljøer, inkludert støtteperson for depersonalisering / derealisering og depersonalisering
Hvordan kan jeg hjelpe noen med DDD?
Hvis noen i nærheten av deg opplever symptomer på DDD, er det flere ting du kan gjøre for å tilby støtte:
- Les opp om tilstanden. Hvis du har kommet til dette punktet i artikkelen, gjør du sannsynligvis allerede dette. Det er ingen grunn til å bli ekspert på emnet, men å ha litt bakgrunnsinfo kan hjelpe. Dette gjelder spesielt for DDD, da symptomene ofte er vanskelige for folk som opplever dem å sette ord på.
- Valider deres opplevelse. Du kan gjøre dette selv om du ikke forstår hva de føler. En enkel “Det må føles veldig ukomfortabelt, jeg beklager at du har å gjøre med dette” kan gå langt.
- Tilby å gå på en terapitime sammen med dem. I løpet av økten kan du lære mer om symptomene de opplever eller hva som utløser dem. Hvis de er usikre på terapi, kan det hjelpe å tilby å bli med dem til den første økten.
- Forstå at det kan være vanskelig for dem å kontakte hjelp. Det skader ikke å sørge for at de vet at du er tilgjengelig for støtte hvis de trenger deg. Ikke anta stillhet betyr at de ikke trenger eller vil ha hjelp.
- Respekter grensene deres. Hvis de forteller deg at de ikke vil snakke om symptomene deres eller noen tidligere traumer, ikke skyv motivet eller ta det personlig.
