Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Kronisk stress kan føre til huden vår
Vi har alle hørt på et eller annet tidspunkt at skjønnheten starter innenfra. Og med god grunn: Huden din er kroppens største organ. Eksterne spørsmål kan være et tydelig tegn på krigene som føres i.
Mens serum og arkmasker på flasker har et visst estetisk og beroligende lokkemiddel, kan det hende at en solid hudpleierutine ikke er nok til å gi ro for de ubalanserte hormonkampene som skjer under overflaten.
Fakta: Stress gjør hudkampen din hardere. Det økte hoppet i kortisol kan virvle opp meldingene nervene bestemmer deg for å sende, noe som forårsaker alt fra utbrudd av elveblest til fine linjer.
Selv om denne sammenhengen mellom stress og hud kan spores tilbake til gamle tider, går formelle studier som avslører den dypere sammenhengen bare tilbake til de to siste tiårene.
Og ja, kostholds- eller hudpleieproduktene dine kan føre til hudproblemer, men det er også viktig å betrakte stress som en mulig skyldige - spesielt hvis et utslett dukker opp fra ingensteds eller vedvarer lenge etter at du har testet for alt.
Vi har skissert åtte påviste måter som mental, fysisk og hormonell stress endrer huden din. Men enda viktigere, vi forteller deg også hva du kan gjøre med det.
1. Solstress og utmattede hudforsvar
Selv før du ser internt, er det en strålende faktor som fysisk kan stresse ut huden din og svekke forsvaret: ultrafiolett (UV) stråling. Et kreftfremkallende middel ved soleksponering, kan det ha en negativ effekt på huden.
Enten i form av naturlig sollys eller mer kunstige midler som solsenger, ved å absorbere ultrafiolette stråler kan signalisere blodceller til å skynde seg til det utsatte området i et forsøk på å reparere det. Dette manifesterer seg i solbrenthet, men det slutter ikke der: Overeksponering for ultrafiolett stråling kan føre til mørklagte pletter, føflekker og til og med hudkreft.
Den beste måten å bekjempe UV-stråler og solstress er ved å bruke solkrem hver morgen. Merker som Avène og Dermalogica har søte og kompakte oljefrie versjoner, noe som gjør hverdagens rutine mindre. De er ikke bare enkle å ta med seg, men også enkle å bruke, så det er mindre sannsynlig at du glemmer å bruke daglig.
Det kan også være lurt å legge på naturlige oljer som har en viss solbeskyttelse. Ifølge en celleundersøkelse har oliven, kokosnøtt, peppermynte, tulsi og sitrongress den høyeste SPF-verdien.
Selv om de ikke kan erstatte solkrem, kan det være et flott løft for folk som har vanskelig for å finne solkrem som ikke etterlater en hvit rollebesetning.
På toppen av oljer og kremer kan du også bekjempe solskader fra innsiden og utsiden. Forskning har koblet visse næringsstoffer til evnen til å øke hudens naturlige solbeskyttelse.
Du kan kjenne igjen limonen, et kjemikalie avledet fra huden til sitrusfrukter og studert for bruk i kreftforebyggende medisiner. Vel å spise fruktene - spesielt sitrusskall - kan også gi solbeskyttelse.
Frukt som er høyt i antioksidanter og C-vitamin (som jordbær og granatepler) har muligheten til å beskytte cellene dine mot frie radikale skader forårsaket av soleksponering.
2. Betennelse og ekstra irritert hud
Elveblest, psoriasis, eksem, dermatitt, rosacea … dette er ofte et resultat av betennelse, men studier viser også at når hjernen din er på overdrive kan den faktisk svekke hudens beskyttelsesevner.
Med andre ord, stress gjør det vanskeligere for huden din å regulere og holde seg balansert. Det er ikke rart at du kanskje får en ekstra pause i løpet av en søvnløs uke eller etter et intenst argument.
Betennelse kan også forårsake kviser, men husk at noen hudtilstander som rosacea kan se ut som kviser også. Det er viktig å merke seg forskjellen før du behandler forholdene - inkludert hvorvidt irritasjonen din er et resultat av stress, allergier eller et dårlig produkt.
Bekjempelse av stressbetennelse begynner med å eliminere årsaken. Det kan være vanskelig eller umulig å finne ut nøyaktig årsaken til stresset ditt, men det er fremdeles måter å temme brannene med mat, trening eller terapi.
Stress eliminering
- Øv på langvarig stressmestring, for eksempel meditasjon eller yoga.
- Unngå bearbeidede eller kunstige matvarer og søtstoffer.
- Velg frukt fremfor kunstige søtstoffer, olivenolje i stedet for margarin og fisk i stedet for rødt kjøtt.
- Drikk en hjemmelaget stresstonic for å bygge opp kroppens forsvar.
3. Økt oljeproduksjon og kviser
Enten det er den forestående frykten for finaleuka eller spontan hjertesorg, har vi sannsynligvis lidd i hendene på en sta kvise (eller to).
Det er ikke overraskende at vitenskapen har funnet den slags stress å være sterkt assosiert med kviser, spesielt for kvinner - og stress kan blande opp hudens nervesignaler og forårsake ubalanserte hormoner og kjemikalier som øker oljeproduksjonen.
Selv om det er nesten umulig å fjerne stress fra ligningen helt, er det måter å bekjempe den på. Hold triks for lettelse av stress-lettelser, og prøv lengre teknikker for styring av stress, som trening, for å øke kroppens evner til å tilpasse seg.
Heldigvis reagerer de fleste kviser på aktuelle behandlinger også.
Den hemmelige ingrediensen i våre mest elskede anti-kviseprodukter er en beta-hydroksysyre kjent som salisylsyre. Dette oljeoppløselige kjemikaliet trenger gjennom porene ekstremt godt for å fjerne og rengjøre, men dette betyr ikke at det er unntatt fra sitt eget sett med ulemper. For mye eller for sterk salisylsyre kan tørke ut og til og med irritere huden i prosessen.
Så med omhyggelig bruk i tankene, er nattlige flekkbehandlinger en gave for å målrette mot urolige områder uten å skade huden i områdene rundt. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel inneholder agurkekstrakter (som også kan avhjelpe hyperpigmentering) mens Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment er bra for å takle betennelse og rødhet, eller, for de som er rike på melanin, blåbrun misfarging.
4. Voksen hodebunn, hårtap og skrellende negler
Det er ingen måte å oppleve stress på. Noen gang ubevisst trakk håret ditt, bitt neglene - eller plukket på begge deler? Det kan være stresshormonet, kortisol, som utløser kroppens kamp-eller-flukt-respons.
Før du antar at det er stress, kan det være lurt å sjekke inn hos en hudlege og lege for å utelukke annet potensial. I tilfelle av skjellende eller voksaktig hud, kan det være eksem. Eller i tilfelle hårtap eller skrelle negler, kan det være utilstrekkelig næring fra å hoppe over måltider.
Unngå foreløpig ekstremt varme dusjer for å forhindre ytterligere skade på hud og hodebunn. Få mer konsistens på dagen ved å sikte på å trene regelmessig og spise et balansert kosthold med frukt og grønnsaker.
5. Tynnere, mer følsom hud
I tilfeller av unormalt høye kortisolnivåer, kan huden bli tynnere. Kortisol resulterer i nedbrytning av dermale proteiner, noe som kan føre til at huden virker nesten papirtynn, samt at det lett blir blåmerker og rives.
Imidlertid er dette symptomet mest merkbart assosiert med Cushing syndrom. Denne hormonelle sykdommen, også kjent som hyperkortisolisme, inkluderer tilleggsymptomer som glukoseintoleranse, muskelsvakhet og et svekket immunforsvar (du kan oppleve økte infeksjoner).
Hvis du tror at du kan ha Cushing-syndrom, kan du avtale tid med helsepersonellet. I de fleste tilfeller kan medisiner foreskrives for styring av kortisolnivåer.
6. Forsinket naturlig sårheling
Del på Pinterest
I møte med kraftig stress kan overhuden raskt bli svekket, noe som øker risikoen for infeksjoner og miljømessige patogener. Dette bremser også hudens naturlige evne til å helbrede sår, arr og kviser.
For å reparere hudbarrieren din, kan du bruke produkter med glyserin og hyaluronsyre. Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 er et pared-down serum som tar sikte på å gi deg nøyaktig hva huden din trenger, uten alle ekstra tilsetningsstoffer som finnes i de fleste produkter.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence er også lett nok til å legge på lag med andre serum. Formelens viktigste ingredienser, hyaluronsyre og sneglesekresjon, arbeider for å beholde hudens naturlige fuktighet mens du balanserer ut synlig arr.
De samme virkemidlene du hadde brukt for å bekjempe soleksponering, gjelder også her! Forbruk antioksidantrik mat for lignende effekt og styrket indre legning.
I tillegg til å holde huden hydrert internt (gjennom vannforbruk), fokuser du på å bruke produkter basert på sink, sal (Shorea robusta) og linfrøolje. Disse ingrediensene er vist for å holde huden din fuktig og gir en fullpakket helbredelse for sårheling.
7. Utmattede øyne og banehud
Hvis du noen gang har vært inne på en mottakelse av en kommentar angående de ubestridelige mørke sirklene rundt øynene dine, vet du hvor mye søvnmangel avslører seg fysisk. Og ja, det er stress som snakker også.
I aktivert kamp-eller-fly-modus holder kroppene våre adrenalin i gang på en konstant syklus, inkludert under de dyrebare, sårt tiltrengte timene sent på natten.
Hvis du allerede prøver meditasjon og yoga for søvn, kan du øke din liggetid med rutiner med essensielle oljer, hvite støymaskiner eller den enkleste oppgaven der du kan gjøre - enn å unngå skjermbilder i løpet av to timer før søvn.
For søvnforstyrrelser som søvnløshet og søvnapné, kan CBD-olje og melatoninpiller fungere som mer pålitelige midler.
8. Fine linjer og rynker
Noen mennesker bærer hjertene på ermene, og andre bærer dem over hele ansiktet. Fra pannen til en panne som overmann ansiktsmusklene, finner psykologisk stress uunngåelig en måte å bevise permanent på følelsene våre for hele verden å se. Smilelinjer, øye bretter, en "11" i midten av brynet … de vises etter gjentatt ansiktsbevegelse.
Så hva skal man gjøre med det? Vel, ansiktsyoga. Uten tvil tryggere enn Botox, kan ansiktsyoga føre til lignende resultater, selv om forpliktelsen til å gjøre dette hver dag kanskje ikke er verdt det.
Ved å målrette ansiktsmusklene vi ubevisst bruker hver dag, gjennom spisse massasjeteknikker i høyspenningsområder som pannene, brynene og kjevelinjen, kan disse øvelsene motvirke å utvikle rynker og etterlate huden fleksibel og spenstig.
For ytterligere hjelp, aktiverer du ansiktstrykk med en kjølt jadevalse lymfesystemet, noe som også kan redusere puffiness og utseendet til belastningsskader på huden.
Stopp stresssyklusen
Stress manifesterer ikke det samme hos hver person, men hver person opplever til slutt stress til en viss grad. I stedet for å sammenligne stressnivåer med andre for å måle om stresset ditt er "så ille" eller ikke, velger du å ta vare på deg selv når du trenger det.
Selv om vi ikke kan kontrollere de mange måtene stress setter hodet på oss når vi altfor er uventede, kan vi kontrollere måten vi velger å reagere på. Å vite hvordan stress kan påvirke huden din kan være frigjørende hvis du lar det være. Hvis det betyr å takle akne-oppblussinger eller fine linjer (til tross for at de ikke er helt forferdelig), gjør det.
Å huske å ta vare på oss selv og for huden vår, er en av de små måtene vi sakte men sikkert kan gjenvinne kontroll - og disse mestringsmekanismene for stress er et godt sted å starte!
Adeline Hocine er en algerisk muslimsk frilansskribent med base i Bay-området. I tillegg til å skrive for Healthline, har hun skrevet for publikasjoner som Medium, Teen Vogue og Yahoo Lifestyle. Hun brenner for hudpleie og utforsker skjæringspunktene mellom kultur og velvære. Etter å ha svettet gjennom en varm yogatime, kan du finne henne i en ansiktsmaske med et glass naturlig vin i hånden på en gitt kveld.
