Oversikt
Rundt 80 prosent av den amerikanske befolkningen vil ha ryggsmerter på et tidspunkt i livet, ifølge American Chiropractic Association. En ryggspasme er ufrivillig sammentrekning eller spenning i musklene i korsryggen.
Tilstanden spenner fra sjeldne spasmer med mildt ubehag til kroniske spasmer med sterke smerter som gjør det vanskelig å bevege seg.
Ryggspasmer kan vanligvis behandles effektivt uten kirurgi. Noe inngrep kan være nødvendig hvis smertene er relatert til nerveproblemer i ryggraden.
Årsaker til spasmer i korsryggen
Ryggspasmer kan være et resultat av skader på muskler, sener og leddbånd i ryggen, eller de kan være relatert til mer alvorlige medisinske forhold. Tung løfting er en vanlig årsak til ryggspasmer.
I tillegg til tung løfting, kan enhver aktivitet som legger for stor belastning på muskler og leddbånd i korsryggen føre til en skade. Idretter som fotball og golf kan føre til spasmer i ryggen fordi de krever at ryggen plutselig og gjentatte ganger vender seg.
Ryggmuskulaturen din kan være mer sårbar hvis du har svake magemuskler, som hjelper til med å støtte ryggen. Svake eller stive muskler i selve ryggen kan lettere bli skadet enn muskler som er sterkere og mer glatte.
Ryggkramper kan forekomme hvis du har leddgikt eller en sprekker i ryggraden. Leddgikt i korsryggen kan legge press på ryggmargen, noe som kan forårsake smerter i ryggen og bena. En sprukket eller svulmende plate i ryggvirvlene kan også presse en nerve og føre til ryggsmerter.
Diagnostisering av spasmer i ryggen
Legen din kan bestille en røntgen for å se etter tegn på leddgikt eller beinbrudd.
De kan også bestille magnetisk resonansavbildning (MR) eller datastyrt tomografi (CT) for å få et bedre blikk på musklene og andre myke vev. Disse skannene kan også bidra til å identifisere mulige problemer med platene eller med blodtilførsel til det berørte området.
Du kan hjelpe legen din med å komme frem til en nøyaktig diagnose ved å forklare symptomene dine i detalj. Vær klar til å diskutere:
- alvorlighetsgraden av ryggsmerter
- hvor ofte det blusser opp
- hva lindrer smertene
- da det startet
Husk å fortelle legen din om du begynte å få spasmer etter en idrettsskade eller etter annen fysisk aktivitet som flytting av møbler. Det kan hjelpe med å avgjøre om en muskelskade forårsaket spasmen.
Behandling av korsryggspasmer
Hvis krampene begynner etter en skade eller en aktivitet som stresset musklene, kan du prøve vekslende is og varme på ryggen. Is vil bidra til å redusere betennelse og varme kan bidra til å forbedre blodstrømmen.
Medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) og muskelavslappende midler kan hjelpe med å lindre symptomer mens musklene leges. Forskning støtter at muskelavslappende midler gir betydelig smertelindring i kortvarige muskelspasmer.
Injeksjoner av betennelsesdempende medisiner (kortison) kan også hjelpe. Men det er potensielle bivirkninger ved hver medisinering. Spør legen din om risikoene og fordelene ved disse injeksjonene.
Kiropraktikk kan hjelpe, men husk å se en lege for å få din diagnose riktig diagnostisert først. Fysioterapi for å styrke rygg- og magemusklene anbefales ofte, så lenge musklene er sunne nok til trening.
Forhindrer ryggkramper
Ryggen din jobber hardt for deg. Jo bedre du tar vare på den, desto lavere blir risikoen for å utvikle ryggkramper.
- Å miste noen kilo hvis du er overvektig vil bidra til å lindre stresset i ryggraden og leddene dine.
- Når du står opp og tar på deg lave hæler vil du bidra til å gi stabilitet og styrke i korsryggen.
- Å delta i regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel styrkeøvelser for ryggen og magen, vil også hjelpe deg med å holde deg i bevegelse og føle deg bra.
- Å bruke for mye tid i sengen eller i et sete vil føre til forverrede ryggproblemer.
Hvis du ikke er fysisk aktiv for øyeblikket, snakk med legen din før du begynner på et treningsprogram. De kan foreslå visse øvelser som vil være lettere på ryggen.
Outlook på tilbake spasmer
Hvis du utvikler spasmer i ryggen, ikke nøl med å se lege. Ryggsmerter kan generelt behandles, og det er ingen grunn til å slite med spasmer som holder deg ute av drift.
