Skrittlengde og trinnlengde
Styrelengde og trinnlengde er to viktige målinger i ganganalyse. Ganganalyse er en studie av hvordan en person går og løper. Leger bruker visuell observasjon og verktøy for å måle og vurdere kroppsbevegelser, kroppsmekanikk og muskelaktivitet.
Ganganalyse kan hjelpe leger med å diagnostisere skader og andre underliggende forhold. Det kan også brukes til å evaluere behandlinger for skader og tilstander. Trenere kan også bruke ganganalyse for å forbedre sportslige prestasjoner og anbefale riktig utstyr, for eksempel fottøy.
Hva er skrittlengde?
Skrittlengde er avstanden som dekkes når du tar to trinn, ett med hver fot. Begynn med to føtter sammen og begynn å gå. Du kan starte med hver fot, men la oss si at du starter med venstre:
- Løft venstre fot opp og gå frem.
- Nå er begge føttene på bakken med venstre fot foran den høyre.
- Løft høyre fot og sving den fremover forbi venstre fot, og legg den på bakken.
- Nå er begge føttene på bakken med høyre fot foran den venstre.
Avstanden du har kjørt under den bevegelsen er din skrittlengde. Med andre ord, skrittlengden din er avstanden fra tåen til høyre fot (startposisjon) til tåen på høyre fot (sluttposisjon), eller hælen på høyre fot (startposisjon) til hælen til høyre fot (sluttposisjon).
Hva er trinnlengde?
En trinnlengde er avstanden som dekkes når du tar ett skritt. Begynn med to føtter sammen og begynn å gå. Du kan starte med hver fot, men la oss si at du starter med venstre:
- Løft venstre fot opp og gå frem.
- Nå er begge føttene på bakken med venstre fot foran høyre.
Avstanden til venstre fot (fra tåen til høyre fot til tå på venstre fot, eller fra hælen på høyre fot til hælen på venstre fot) er trinnlengden din. Det kan være en forskjell mellom venstre trinnlengde og høyre trinnlengde.
Hva er den gjennomsnittlige trinnlengden og skrittlengden?
I følge University of Iowa er den gjennomsnittlige personens gangtrinnlengde 2,5 fot, så den gjennomsnittlige skrittlengden vil være omtrent 60 fot.
Det er en rekke faktorer som kan påvirke skrittlengden, inkludert:
- høyde
- alder
- skade
- sykdom
- terreng
Slik beregner du trinn og skrittlengde
Hvis du gjør denne beregningen utenfor, ta med et stykke kritt og et målebånd. Hvis du gjør dette inni deg, må du ta et målebånd og litt maskeringstape.
- Bruk målebåndet og kritt (utenfor) eller maskeringstape (inni), måle og merke av en bestemt avstand, for eksempel 20 fot.
- Begynn å gå cirka 10 meter før et av merkene for å komme opp i fart på din naturlige vandring.
- Når du treffer det første merket, kan du begynne å telle trinnene dine, stoppe tellingen når du treffer det andre merket.
- Del antall meter i din målte avstand med antall trinn du tok fra det første merket til det andre. Avstand i fot / antall trinn = trinnlengde. Hvis det for eksempel tok deg 16 trinn for å dekke 20 fot, ville trinnlengden din være 15 tommer.
Hvis du vil beregne din ganglengde, deler du antall trinn du tok med 2 og del det tallet i den målte avstanden. Hvis det tok deg 16 trinn for å dekke 20 fot, deler du antall trinn (16) med 2 for å få antall skritt. Ta deretter svaret (8) og del det på avstand. Avstand i fot / antall skritt = skrittlengde. I dette tilfellet tok du 8 skritt på 20 fot, slik at skrittlengden din ville være 30 fot.
Hvis du vil ha en mer nøyaktig måling, bruk en lengre avstand:
- Marker utgangspunktet og gå til du har telt 50 trinn.
- Merk slutten på det siste trinnet ditt.
- Mål mellom de to merkene.
- Følg de samme beregningene som over: avstand i fot / antall trinn = trinnlengde og avstand i fot / antall skritt = skrittlengde.
For enda mer nøyaktighet, gjør du den lengre avstanden tre eller fire ganger, og gjennomsnitt deretter resultatene.
Hvor mange skritt / skritt vil det ta meg å gå en kilometer?
I gjennomsnitt tar det omtrent 2000 skritt å gå en kilometer.
Det er 5280 fot på en kilometer. For å bestemme antall trinn det vil ta deg å gå en kilometer, del 5.280 på trinnlengden din. For å bestemme antall skritt vil det ta deg å gå en kilometer, dele 5,280 etter din skrittlengde.
Ta bort
Skrittlengde og trinnlengde kan være viktige tall for en lege for å diagnostisere et problem med gangarten din eller en tilstand som kan forårsake problemer med gangarten.
Disse tallene kan også være nyttige for en lege eller fysioterapeut å evaluere fremdriften din, og dermed effektiviteten av behandlingen som er foreskrevet for tilstanden som forårsaker gangsregelmessigheter.
Denne informasjonen er også interessant for deg å evaluere din personlige egnethet. Hvis du får en ny skritteller eller fitness-tracker - for eksempel en Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit eller Polar - kan det hende du må angi trinnlengden din under den første konfigureringen.
Noen ganger brukes begrepene “trinnlengde” og “skrittlengde” om hverandre, men det er sannsynligvis antallet de faktisk ønsker seg trinnlengde.