Er hypnose reell?
Hypnose er en ekte psykologisk terapiprosess. Det er ofte misforstått og ikke brukt mye. Imidlertid fortsetter medisinsk forskning å tydeliggjøre hvordan og når hypnose kan brukes som et terapeutisk verktøy.
Hva er egentlig hypnose?
Hypnose er et behandlingsalternativ som kan hjelpe deg med å takle og behandle forskjellige forhold.
For å gjøre dette, fører en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut deg inn i en dyp tilstand av avslapning (noen ganger beskrevet som en trans-lignende tilstand). Mens du er i denne tilstanden, kan de komme med forslag designet for å hjelpe deg med å bli mer åpen for endring eller terapeutisk forbedring.
Trance-lignende opplevelser er ikke så uvanlig. Hvis du noen gang har sonet ut mens du så på en film eller dagdrømmer, har du vært i en lignende trans-lignende tilstand.
Ekte hypnose eller hypnoterapi innebærer ikke svaiende lommeur, og det praktiseres ikke på scenen som en del av en underholdningsakt.
Er hypnose det samme som hypnoterapi?
Ja og nei. Hypnose er et verktøy som kan brukes til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er bruken av det verktøyet. For å si det på en annen måte, er hypnose å hypnoterapi hva hunder er til dyreterapi.
Hvordan fungerer hypnose?
Under hypnose induserer en trent hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand av intens konsentrasjon eller fokusert oppmerksomhet. Dette er en guidet prosess med verbale signaler og repetisjon.
Den translignende tilstanden du går inn kan se ut som søvn på mange måter, men du er fullstendig klar over hva som skjer.
Mens du er i denne trans-lignende tilstanden, vil terapeuten komme med guidede forslag designet for å hjelpe deg med å oppnå dine terapeutiske mål.
Fordi du er i en økt fokusertilstand, kan du være mer åpen for forslag eller råd om at du i din normale mentale tilstand kan ignorere eller pusse bort.
Når økten er fullført, vil terapeuten din vekke deg fra trans-lignende tilstand, eller du vil forlate den på egen hånd.
Det er uklart hvordan dette intense nivået av indre konsentrasjon og fokusert oppmerksomhet har innvirkningen det gjør.
- Hypnoterapi kan plassere frøene til forskjellige tanker i tankene dine under den trance-lignende tilstanden, og snart slår disse endringene rot og blomstrer.
- Hypnoterapi kan også rydde veien for dypere prosessering og aksept. I din vanlige mentale tilstand, hvis det er "rotete", kan tankene dine ikke være i stand til å absorbere forslag og veiledning,
Hva skjer med hjernen under hypnose?
Forskere ved Harvard studerte hjernen til 57 personer under guidet hypnose. De fant ut at:
- To områder i hjernen som er ansvarlige for å behandle og kontrollere hva som skjer i kroppen din, viser større aktivitet under hypnose.
- På samme måte ser det ut som hjernen din som er ansvarlig for handlingene dine og området som er klar over disse handlingene, er koblet fra under hypnose.
Er det bare en placebo-effekt?
Det er mulig, men hypnose viser markante forskjeller i hjerneaktivitet. Dette antyder at hjernen reagerer på hypnose på en unik måte, en som er sterkere enn en placebo-effekt.
I likhet med hypnose er placeboeffekten drevet av forslag. Guidede samtaler eller atferdsterapi av enhver type kan ha en sterk innvirkning på atferd og følelser. Hypnose er bare et av disse terapiverktøyene.
Er det noen bivirkninger eller risiko?
Hypnose gir sjelden noen bivirkninger eller har risiko. Så lenge behandlingen utføres av en utdannet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være et trygt alternativ terapialternativ.
Noen mennesker kan oppleve mild til moderat bivirkning, inkludert:
- hodepine
- døsighet
- svimmelhet
- situasjonsangst
Imidlertid er hypnose brukt til minnehenting en kontroversiell praksis. Mennesker som bruker hypnose på denne måten, er mer sannsynlig å oppleve angst, nød og andre bivirkninger. Det er også mer sannsynlig at du lager falske minner.
Anbefales praksisen av leger?
Noen leger er ikke overbevist om at hypnose kan brukes i mental helse eller til fysisk smertebehandling. Forskning for å støtte bruk av hypnose blir sterkere, men ikke alle leger tar det til seg.
Mange medisinske skoler trener ikke leger på bruk av hypnose, og ikke alle psykiatriske utøvere får opplæring i løpet av skolens år.
Det etterlater mye misforståelse om denne mulige terapien blant helsepersonell.
Hva kan hypnose brukes til?
Hypnose fremmes som en behandling for mange forhold eller problemer. Forskning gir viss støtte for bruk av hypnose for noen, men ikke alle, forholdene den brukes til.
Forskning viser sterke bevis for bruk av hypnose til behandling av:
- smerte
- irritabel tarm-syndrom
- posttraumatisk stresslidelse
- søvnløshet
Begrenset bevis tyder på at hypnose kan brukes til å behandle:
- depresjon
- angst
- røykeslutt
- postkirurgisk sårheling
- vekttap
Mer forskning er nødvendig for å bekrefte effekten av hypnose på behandlingen av disse og andre tilstander.
Hva skjer i løpet av en økt?
Du kan ikke gjennomgå hypnose under ditt første besøk hos en hypnotisør eller hypnoterapeut. I stedet kan det hende at dere to snakker om målene dere har og prosessen de kan bruke for å hjelpe deg.
I en hypnoseøkt vil terapeuten din hjelpe deg med å slappe av i komfortable omgivelser. De vil forklare prosessen og gå gjennom målene dine for økten. Deretter vil de bruke repeterende verbale ledetråder for å lede deg inn i den trance-lignende tilstanden.
Når du er i en mottakelig trans-lignende tilstand, vil terapeuten din foreslå at du jobber for å oppnå visse mål, hjelpe deg å visualisere fremtiden din og veilede deg mot å ta sunnere beslutninger.
Etterpå vil terapeuten din avslutte din translignende tilstand ved å bringe deg tilbake til full bevissthet.
Er en økt nok?
Selv om en økt kan være nyttig for noen mennesker, vil de fleste terapeuter fortelle deg å begynne hypnoseterapi med fire til fem økter. Etter den fasen kan du diskutere hvor mange flere økter som trengs. Du kan også snakke om hvorvidt det er behov for vedlikeholdsøkter.
Fakta kontra fiksjon: Busting 6 populære myter
Selv om hypnose sakte blir mer akseptert i tradisjonell medisinsk praksis, vedvarer mange myter om hypnose. Her skiller vi virkeligheten fra usannheter.
Myte: Alle kan hypnotiseres
Ikke alle kan hypnotiseres. En studie antyder at omtrent 10 prosent av befolkningen er svært hypnotiserbar. Selv om det er mulig at resten av befolkningen kan hypnotiseres, er det mindre sannsynlig at de er mottakelige for praksisen.
Myte: Folk har ikke kontroll over kroppen sin når de er hypnotisert
Du har absolutt kontroll over kroppen din under hypnose. Til tross for hva du ser med hypnose i stadiet, vil du være klar over hva du gjør og hva som blir spurt av deg. Hvis du ikke vil gjøre noe du blir bedt om å gjøre under hypnose, vil du ikke gjøre det.
Myte: Hypnose er det samme som søvn
Du kan se ut som om du sover, men du er våken under hypnose. Du er bare i en dypt avslappet tilstand. Musklene dine vil bli halte, pustefrekvensen din sakte, og du kan bli døsig.
Myte: Folk kan ikke lyve når de er hypnotisert
Hypnotisme er ikke et sannhetsserum. Selv om du er mer åpen for forslag under hypnotisme, har du fortsatt fri vilje og moralsk dom. Ingen kan få deg til å si noe - løgn eller ikke - som du ikke vil si.
Myte: Du kan bli hypnotisert over internett
Mange smarttelefonapper og Internett-videoer fremmer selvhypnose, men de er sannsynligvis ineffektive.
Forskere i en anmeldelse fra 2013 fant at disse verktøyene vanligvis ikke er laget av en sertifisert hypnotisør- eller hypnoseorganisasjon. Av den grunn fraråder leger og hypnotisører å bruke disse.
Sannsynligvis en myte: Hypnose kan hjelpe deg med å "avdekke" tapte minner
Selv om det kan være mulig å hente minner under hypnose, kan det være mer sannsynlig at du lager falske minner mens du er i en trans-lignende tilstand. På grunn av dette er mange hypnotisører skeptiske til å bruke hypnose for minnehenting.
Bunnlinjen
Hypnose bærer stereotypier av sceneforestillinger, komplett med kløende kyllinger og vågale dansere.
Imidlertid er hypnose et ekte terapeutisk verktøy, og det kan brukes som en alternativ medisinsk behandling under flere forhold. Dette inkluderer søvnløshet, depresjon og smertehåndtering.
Det er viktig at du bruker en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut, slik at du kan stole på guidet-hypnose-prosessen. De vil lage en strukturert plan som hjelper deg å nå dine individuelle mål.
