Oversikt
Angstlidelser rammer 40 millioner amerikanere hvert år, noe som gjør angst til den vanligste psykiske lidelsen i USA.
Det er mange velkjente behandlingsformer for angstlidelser, inkludert:
- kognitiv atferdsterapi
- eksponeringsterapi
- medisinering
Men noen mennesker velger å behandle sin angst med alternative behandlinger som hypnoterapi.
Hva er hypnoterapi?
I motsetning til hva du har sett i filmer, innebærer hypnose mye mer enn å reise inn i en tranaktig tilstand etter å ha sett andres øyne.
Under en hypnoseøkt gjennomgår du en prosess som hjelper deg å slappe av og fokusere tankene dine. Denne tilstanden ligner på søvn, men tankene dine vil være veldig fokuserte og mer i stand til å svare på forslagene.
Mens du er i denne avslappede tilstanden, antas det at du er mer villig til å fokusere på underbevisstheten. Dette lar deg utforske noen av de dypere problemene du har å gjøre med.
Hypnoterapitimer kan brukes til:
- utforske undertrykte minner, for eksempel overgrep
- innpode et ønske om sunne vaner som kan føre til vekttap
- hjelp til å slappe av og omprogrammere en engstelig hjerne
Utøveren, eller terapeuten, er der for å hjelpe med å guide denne prosessen. De er ikke der for å kontrollere tankene dine.
Hva er fordelene med å bruke hypnoterapi til å behandle angst?
Selv om hypnoterapi ikke er så kjent som psykoterapi og medisiner for å behandle angst, har forskere og forskere undersøkt effekten det kan ha på psykiske helsetilstander som angst, post-traumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon i flere år..
I en studie fra 2016 skannet forskere hjernen til mennesker mens de gjennomgikk guidede hypnoseøkter. De fant ut at en hypnotisert hjerne opplever endringer i hjernen som gir en person:
- fokusert oppmerksomhet
- større fysisk og emosjonell kontroll
- mindre selvbevissthet
Hvordan brukes hypnoterapi for å behandle angst?
La oss si at du har flyskrekk. I løpet av en hypnoterapitime kan terapeuten gi deg det som er kjent som et "posthypnotisk forslag" mens du er i en tilstand av transe.
I denne drømmeaktige tilstanden blir sinnet mer åpent for forslag. Dette gjør at terapeuten kan foreslå deg hvor lett trygg du vil være neste gang du setter deg i et fly.
På grunn av den avslappede tilstanden du er i, kan det være lettere å unngå eskalerende angstsymptomer du kan føle, for eksempel:
- en følelse av forestående undergang
- kortpustethet
- økt hjerterytme
- muskelspenning
- irritabilitet
- nervøs mage
Hypnoterapi bør brukes som en komplementær behandling av kognitiv atferdsterapi.
Imidlertid, hvis du bare bruker hypnose for å behandle angsten din, kan det ha effekter som ligner på meditasjon. En hypnotisk induksjon vil hjelpe deg med å sette deg i denne avslappede tilstanden, akkurat som meditasjon. Du kan deretter bruke denne tilstanden til å adressere bekymringer og fobier.
Så hvis du prøver å behandle frykten for å fly, kan du visualisere deg selv tilbake til første gang du var redd for å fly. Du kan bruke en teknikk som kalles hypnoprojectives, der du visualiserer hendelsene dine tidligere som du gjerne skulle sett dem. Så ser du deg selv i fremtiden, føler deg rolig og fredelig mens du er i fly.
Hva du trenger å vite før du prøver hypnoterapi
Så lenge du ser en autorisert psykisk helsepersonell som har omfattende opplæring i hypnose, anses bruk av hypnoterapi for å behandle angst ansett som veldig trygt.
Den første tingen å vurdere når du velger hypnotisør er utøverens kvalifikasjoner. Se etter en lisensiert psykisk helsevern - for eksempel en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sykepleier, rådgiver, sosionom eller medisinsk lege - som også er hypnoterapeut.
En effektiv overordnet behandlingsplan bør inneholde flere modaliteter (tilnærminger), og hypnoterapi er bare ett av de mange klinisk effektive verktøyene som er kjent for å hjelpe til med å behandle angst.
Du kan også spørre om de er tilknyttet noen profesjonelle foreninger, for eksempel American Society of Clinical Hypnosis.
Hvis for eksempel en hypnotisør avdekker traumer mens han gjennomfører hypnoterapi, må de vite hvordan de skal behandle traumer. Å ha utdanning og trening for å diagnostisere og behandle psykiske helsetilstander - som kommer fra å bli lisensiert - er med andre ord en nøkkelkomponent i suksessen med hypnoterapi.
For mer informasjon om hvordan du finner en kvalifisert hypnotisør, besøk følgende nettsteder:
- American Association of Professional Hypnotherapists
- Society for Clinical and Experimental Hypnosis
- The American Society of Clinical Hypnosis
