Hva er perimenopause?
Du tenker kanskje på perimenopause som skumringen i reproduktive årene. Det er når kroppen din begynner å gå over til overgangsalderen - tiden da østrogenproduksjonen synker og menstruasjonsperioder stopper.
Kvinner går ofte inn i perimenopause i 40-årene, men noen starter tidligere eller senere. Overgangen varer typisk fra fire til åtte år. Det sies at du er i perimenopause til du ikke har hatt en periode på 12 måneder på rad. Deretter er du i overgangsalderen.
Selv om østrogennivået ditt synker i overgangsalderen, svinger det opp og ned under perimenopause. Derfor blir menstruasjonssyklusene dine så uberegnelige. Når østrogennivået ditt er høyt, er magekramper - sammen med symptomer som tunge perioder og ømme bryster - vanlige.
Her er en titt på hva du kan forvente når du går gjennom denne store livsovergangen.
Hvordan endrer kramper seg?
Kramper er et månedlig ritual for mange kvinner i menstruasjonen. De er et resultat av at livmoren trekker seg sammen for å skyve slimhinnen ut.
Noen kvinner har naturlig nok mer smertefulle kramper enn andre. Tilstander som endometriose, livmor fibroider og bekkenbetennelsessykdom kan også forårsake smertefull krampe i dine reproduktive år.
Under perimenopause kan disse krampene intensiveres. Så kan også andre periodesymptomer, som ømme bryster og humørsvingninger.
Hva forårsaker denne endringen?
Krampene du føler under perimenopause er relatert til hormonnivåene dine. Prostaglandiner er hormoner som frigjøres av kjertler som fører livmoren din. Disse hormonene leder livmoren din til å trekke seg sammen i løpet av perioden. Jo høyere prostaglandinnivå, jo verre vil krampene være.
Du produserer mer prostaglandiner når østrogennivået ditt er høyt. Østrogennivået stiger ofte under perimenopause.
Hva kan du gjøre?
Hvis krampene dine er intense nok til å plage deg eller påvirke ditt daglige liv, er det en rekke ting du kan gjøre for å få lettelse. Her er noen forslag du kan prøve.
Livsstilsendringer
Å skifte kosthold er en enkel måte å lindre menstruasjonssmerter uten medisiner.
Spis mat som er rik på fiber, for eksempel grønnsaker, frukt og fullkorn. Fiber senker mengden prostaglandiner i kroppen din.
Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, som laks og tunfisk, reduserer kroppens produksjon av disse hormonene.
Mat som inneholder næringsstoffer, som vitamin B-2, B-3, B-6 og E, og sink og magnesium, kan også gi lettelse for kramper.
Du kan også prøve å:
- Unngå koffeinfri kaffe, te og brus. Koffein kan forverre menstruasjonssmerter.
- Hold deg unna alkohol, noe som også intensiverer kramper.
- Begrens saltinntaket. Å spise for mye salt får kroppen til å holde på mer vann, noe som gjør at du blir oppblåst. Oppblåsthet kan forverre kramper.
- Gå eller gjør andre øvelser hver dag. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer kramper.
Hjemme og naturlige midler
En Cochrane-gjennomgang av bevis tyder på at visse urter kan hjelpe med kramper. Dette inkluderer:
- Bukkehornkløver
- ingefær
- vendelrot
- zataria
- sinksulfat
Når det er sagt, er bevisene svært begrenset. Tilskudd kan noen ganger ha bivirkninger eller samhandle med medisiner du tar, så du bør alltid ta kontakt med legen din før du legger dem til rutinen din.
Du kan også prøve disse hjemmemidlene:
- Sett en varmepute eller varmtvannsflaske på magen. Forskning finner at varme er like effektiv for å lindre kramper som ibuprofen (Advil).
- Masser magen. Skånsomt trykk kan gi en viss lettelse fra smertene.
- Øv stress-reduserende teknikker, som dyp pusting, meditasjon eller yoga. En studie fant at smerter i perioden var dobbelt så vanlige hos kvinner som var stresset enn hos kvinner med lite stress. Stress kan også gjøre krampene du har mer alvorlige.
medisinering
Hvis livsstilsendringer og hjemmemedisiner ikke er nok til å lette krampene, kan du spørre legen din om å prøve en smertelindring som ikke er tilgjengelig. Disse inkluderer:
- ibuprofen (Advil)
- naproxen-natrium (Aleve)
- acetaminophen (Tylenol)
Sterkere medisiner som mefenaminsyre (Ponstel) er tilgjengelig på resept for å behandle mer alvorlige smerter.
For å få mest mulig utbytte av din smertestillende middel, begynn å ta den rett i begynnelsen av perioden, eller når krampene først starter. Fortsett å ta det til symptomene dine blir bedre.
Å ta p-piller kan også bidra til å kontrollere smerter i perioden. Hormonene i prevensjon senker mengden prostaglandiner som produseres i livmoren din. Et fall i prostaglandiner kan redusere både kramper og blodstrømmen.
Andre årsaker til smerter i eggstokkene i perimenopause
Ikke all smerte under perimenopause er et resultat av kramper i perioden. Et par helsemessige forhold kan også forårsake dette symptomet.
Cyster i eggstokkene
Cyster i eggstokkene er væskefylte sekker som dannes på en kvinnes eggstokker. Normalt forårsaker cyster ingen problemer.
Men hvis en cyste er stor eller den sprenges, kan det føre til:
- smerter i magen på siden av cyste
- en følelse av fylde i magen
- oppblåsthet
En cyste forårsaker sjelden kramper. Vanligvis er smertene plutselig og skarp.
I reproduksjonsårene kan cyster være forårsaket av:
- svangerskap
- endometriose
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- bekkeninfeksjon
Etter periodene stopper, inkluderer de vanligste årsakene til cyster:
- væskeansamling i eggstokken
- ikke-kreftsvulst
- kreft
Selv om de fleste cyster er ufarlige, kan symptomer indikere at du har en større cyste. Og siden risikoen for eggstokkreft øker når du eldes, er det verdt å se til legen din for å få sjekket ut symptomene dine. Du kan se legen din eller en gynekologisk onkolog.
Eggstokkreft
Selv om kreft i eggstokkene er sjelden, er det mulig. Kreft i eggstokkene kan starte i tre forskjellige typer celler i eggstokkene:
- Epiteliale cellesvulster starter fra celler som fører til overflaten av eggstokken.
- Kymcellsvulster starter fra celler som produserer egg.
- Stromale svulster starter fra celler som produserer hormonene østrogen og progesteron.
Risikoen din for kreft i eggstokkene øker når du blir eldre. De fleste kreft i eggstokkene starter etter overgangsalderen.
Symptomer på denne kreften inkluderer:
- smerter i magen eller bekkenet
- oppblåsthet
- føles full raskt etter at du spiser
- et presserende behov for å urinere
- utmattelse
- smerter under sex
- endringer i menstruasjonssyklusen din
Mange andre, ikke-kreftfrie tilstander kan også forårsake disse symptomene. Likevel, hvis du har symptomer, er det lurt å se legen din til en undersøkelse.
Når du skal oppsøke legen din
Hvis krampene dine er alvorlige, forstyrrende eller vedvarende, må du kontakte legen din. Du bør også avtale en avtale om:
- Du begynte nettopp å få kramper for første gang i livet ditt, eller de er blitt mer alvorlige.
- Du opplever andre symptomer, som kraftig blødning, vekttap eller svimmelhet.
Under undersøkelsen vil legen din spørre om din sykehistorie og symptomer. Legen din vil også sjekke reproduktive organer. Du kan få avbildningstester, for eksempel ultralyd eller CT-skanning, for å finne ut om et problem med eggstokkene dine forårsaker kramper.
Hva å forvente
Perimenopause er en overgangsperiode som vanligvis varer i noen få år. Krampene dine skal avta når du har gått over til overgangsalderen og periodene er slutt. Hvis periodene stopper, men krampene fortsetter, må du kontakte legen din.
