Hva er kroniske knesmerter?
Kroniske smerter i kneet er langvarige smerter, hevelser eller følsomhet i ett eller begge knær. Årsaken til knesmerter kan bestemme symptomene du opplever. Mange tilstander kan forårsake eller bidra til kroniske knesmerter, og det finnes mange behandlinger. Hver persons erfaring med kroniske knesmerter vil være annerledes.
Hva forårsaker kroniske smerter i kneet?
Midlertidige knesmerter er forskjellige fra kroniske knesmerter. Mange mennesker opplever midlertidige knesmerter som følge av en skade eller ulykke. Kroniske knesmerter forsvinner sjelden uten behandling, og det kan ikke alltid tilskrives en hendelse. Det er ofte resultatet av flere årsaker eller forhold.
Fysiske forhold eller sykdommer kan forårsake knesmerter. Disse inkluderer:
- slitasjegikt: smerter, betennelse og ødeleggelse i ledd forårsaket av degenerasjon og forverring av leddet
- senebetennelse: smerter foran i kneet som blir verre når du klatrer, tar trapper eller går oppover
- bursitt: betennelse forårsaket av gjentatt overforbruk eller skade på kneet
- chondromalacia patella: skadet brusk under kneskålen
- gikt: leddgikt forårsaket av opphopning av urinsyre
- Bakers cyste: en opphopning av synovialvæske (væske som smører leddet) bak kneet
- revmatoid artritt (RA): en kronisk autoimmun inflammatorisk lidelse som forårsaker smertefull hevelse og kan til slutt forårsake leddeformitet og erosjon i bein
- dislokasjon: dislokasjon av kneskålen oftest resultatet av traumer
- menisk tåre: et brudd i en eller flere brusk i kneet
- revet leddbånd: riv i et av de fire leddbåndene i kneet - det mest skadede leddbåndet er det fremre korsbåndet (ACL)
- beinsvulster: osteosarkom (nest mest utbredte beinkreft), forekommer hyppigst i kneet
Faktorer som kan forverre kroniske knesmerter:
- skader på strukturen i kneet kan forårsake blødning og hevelse og kan skape et kronisk problem over tid hvis det ikke behandles ordentlig
- forstuinger og belastninger
- overforbruk
- infeksjon
- dårlig holdning og form når du gjør fysisk aktivitet
- ikke varme opp eller avkjøles før eller etter fysisk aktivitet
- feil tøying av musklene
Hvem er i faresonen for kroniske knesmerter?
Personer som er overvektige eller overvektige har større risiko for kneproblemer. For hvert pund du er overvektig, må kneet absorbere ekstra 4 kilo med trykk når du går, løper eller klatrer opp trapp.
Andre faktorer som øker risikoen for kroniske knesmerter inkluderer:
- alder
- tidligere skader eller traumer
- atletisk aktivitet eller fysisk trening
Hva er symptomene på kroniske smerter i kneet?
Symptomene på kroniske knesmerter er forskjellige for hver person, og årsaken til knesmerter påvirker ofte hvordan smertene føles. Kroniske smerter i kneet kan presentere som en:
- konstant verke
- skarpe skytesmerter når de er i bruk
- kjedelig brennende ubehag
Du kan også oppleve kronisk hevelse og smerte når du berører kneet.
Diagnostisering av kroniske smerter i kneet
Hver mulig årsak til kroniske knesmerter krever forskjellige diagnostiske tester. Disse inkluderer blodarbeid, fysisk undersøkelse, røntgenstråler, CT-skanning eller MR, og andre avbildningstester. Tilstanden legen din tror du har vil avgjøre hvilke tester du vil gjennomgå for å se hva som forårsaker kroniske knesmerter.
Behandling av kroniske smerter i kneet
Hver underliggende årsak til kroniske smerter i kneet har en spesifikk type behandling. Disse behandlingene kan omfatte:
- fysioterapi
- medisinering
- kirurgi
- injeksjoner
Bursitt, en vanlig årsak til knesmerter, behandles på følgende måter:
Is i kneet i 15 minutter en gang i timen i tre eller fire timer. Ikke legg isen direkte på kneet; i stedet, dekk kneet med et bomullshåndkle. Legg isen i en plastglidelås-pose, og legg deretter posen på håndkleet.
Bruk polstrede, flate sko som støtter føttene dine og ikke forverrer smerte.
Unngå å sove på din side. Bruk puter plassert på hver side av kroppen din for å forhindre at du ruller på siden din. Hold en pute mellom knærne når du ligger på din side.
Hold deg når det er mulig. Hvis du må stå, unngå harde overflater og hold vekten likt fordelt på begge bena.
Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig.
Hva er de langsiktige utsiktene for kroniske smerter i kneet?
Noen smerter i kneet, spesielt smerter forårsaket av slitasjegikt, vil sannsynligvis være permanente. Det er fordi strukturen i kneet er skadet. Uten kirurgi eller annen type omfattende behandling, vil du fortsette å føle smerte, betennelse og hevelse i kneet.
De langsiktige utsiktene for kroniske smerter i kneet innebærer å håndtere smerter, forhindre oppblussing og jobbe for å redusere irritasjon i kneet.
Hvordan kan kroniske knesmerter forhindres?
Du kan forhindre noen, men ikke alle, av de mulige årsakene til knesmerter. Men du kan ikke forhindre kroniske smerter i kneet. Det er ting du kan gjøre for å lindre smertene.
Hvis dine kroniske knesmerter blir verre på grunn av overforbruk, eller har en tendens til å være de mest smertefulle etter fysisk aktivitet, kan du gjøre livsstilsendringer for å behandle smertene. Disse tilnærmingene inkluderer:
- Varm opp før trening. Strekk quadriceps og hamstrings før og etter trening.
- Prøv øvelser med lav effekt. I stedet for tennis eller løping, gi svømming eller sykling. Eller bland øvelser med lav effekt og øvelser med høy effekt for å gi knærne en pause.
- Gå ned i vekt.
- Gå ned åser. Løping legger ekstra kraft på kneet. I stedet for å løpe nedover skråningen, gå.
- Hold deg til asfalterte flater. Grove veier eller hakkede gangveier kan være helsefarlige for kneet. Hold deg til glatte, asfalterte flater som en bane eller gangarena.
- Få støtte. Skoinnsatser kan hjelpe til med å behandle fot- eller gangproblemer som kan bidra til knesmerter.
- Bytt løpeskoene ofte for å sikre at de fremdeles har god støtte og demping.
