Oversikt
Kaliumbikarbonat (KHCO3) er et alkalisk mineral som er tilgjengelig i tilskuddsform.
Kalium er et viktig næringsstoff og elektrolytt. Det finnes i mange matvarer. Frukt og grønnsaker, som bananer, poteter og spinat, er utmerkede kilder. Kalium er nødvendig for kardiovaskulær helse, sterke bein og muskelfunksjon. Det støtter musklenes evne til å trekke seg sammen. Dette gjør det viktig for å opprettholde en sterk, regelmessig hjerterytme og for fordøyelseshelsen. Kalium kan også bidra til å motvirke de negative effektene av et kosthold som er for surt.
Unormalt lave nivåer av dette mineralet kan føre til:
- muskelsvakhet og krampe
- uregelmessig hjerterytme
- gastrisk nød
- lav energi
Kaliumbikarbonattilskudd kan bidra til å motvirke disse effektene.
I tillegg til potensielle helsemessige fordeler, har kaliumbikarbonat en rekke ikke-medisinske anvendelser. For eksempel:
- fungerer som et surt middel for å hjelpe deigen til å stige
- mykgjør karbonering i brusvann
- reduserer syreinnholdet i vin for å forbedre smaken
- nøytraliserer syre i jorda og hjelper vekstveksten
- forbedrer smaken på flaskevann
- brukes som en flammehemmende for å bekjempe brann
- brukes som soppmiddel for å ødelegge sopp og mugg
Er det trygt?
US Food and Drug Administration (FDA) anerkjenner kaliumbikarbonat som et sikkert stoff når det brukes på riktig måte. FDA begrenser kaliumtilskudd uten disk til 100 milligram per dosering. FDA spesifiserer heller ingen kunnskap om langtidsstudier som viser at dette stoffet er farlig.
Kaliumbikarbonat er klassifisert som et stoff C-stoff. Dette betyr at det ikke anbefales for kvinner som er gravide eller planlegger å bli gravide. Det er foreløpig ikke kjent om kaliumbikarbonat kan gå over i morsmelk eller om det vil skade en ammende baby. Hvis du er gravid eller ammer, må du huske å diskutere bruken av dette tillegget med legen din.
Hva sier forskningen om fordelene?
Hvis du ikke får i deg nok kalium i kostholdet ditt, kan legen din anbefale kaliumbikarbonattilskudd. Medisinske fordeler inkluderer:
Forbedrer hjertehelsen
En studie antydet at å legge til kaliumbikarbonat i kostholdet ditt reduserer blodtrykket og fordeler kardiovaskulær helse hos personer som allerede er i diett med lite kalium. Studiedeltakerne som tok kaliumbikarbonat, viste betydelig forbedring på flere områder, inkludert endotelfunksjon. Endotelet (indre slimhinne i blodkar) er viktig for blodstrømmen, til og fra hjertet. Kalium kan også bidra til å redusere risikoen for hjerneslag.
Styrker bein
Den samme studien fant at kaliumbikarbonat reduserer kalsiumtapet, noe som gjør det gunstig for beinstyrke og bentetthet. En annen studie antydet at kaliumbikarbonat fremmet kalsiumabsorpsjon hos eldre individer. Det reduserte også virkningen av for høye nivåer av syre i blodet, og beskyttet muskel- og skjelettsystemet mot skader.
Løs opp nyrestein dannet av overflødig urinsyre
Urinsyre steiner kan dannes hos personer som har dietter med mye puriner. Puriner er en naturlig, kjemisk forbindelse. Puriner kan produsere mer urinsyre enn nyrene kan behandle, og forårsake dannelse av urinsyre nyrestein. Kalium er svært alkalisk i naturen, noe som gjør det gunstig for å nøytralisere overflødig syre. En sakrapport antydet at det å ta et alkalisk tilskudd som kaliumbikarbonat - i tillegg til kostholdsendringer og inntak av mineralvann - var nok til å redusere urinsyre og løse opp urinsyre nyrestein. Dette eliminerte behovet for kirurgi.
Reduserer kaliummangel
For lite kalium (hypokalemia) kan være resultat av overdreven eller langvarig oppkast, diaré og forhold som påvirker tarmen, som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Legen din kan anbefale kaliumbikarbonattilskudd hvis kaliumnivået er for lavt.
Når du skal unngå dette produktet
Å ha for mye kalium i kroppen (hyperkalemi) kan være like farlig som å ha for lite. Det kan til og med føre til død. Det er viktig å diskutere dine spesifikke medisinske behov med legen din før du tar tilskudd.
For mye kalium kan forårsake:
- lavt blodtrykk
- uregelmessig hjerterytme
- nummenhet eller prikkende følelse
- svimmelhet
- forvirring
- svakhet eller lammelse av lemmene
- kvalme og oppkast
- diaré
- flatulens
- hjertestans
I tillegg til gravide og ammende kvinner, bør personer med spesifikke lidelser ikke ta dette tillegget. Andre kan kreve en lavere dose basert på legens anbefalinger. Disse forholdene inkluderer:
- Addisons sykdom
- nyresykdom
- kolitt
- tarmblokkering
- magesår
Kaliumbikarbonat kan forstyrre eller interagere med visse medisiner, noen av dem påvirker kaliumnivået. Disse inkluderer:
- blodtrykksmedisiner, inkludert vanndrivende midler
- ACE-hemmere, for eksempel ramipril (Altace) og lisinopril (Zestril, Prinvil)
- ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDS), som ibuprofen (Motrin, Advil) og naproxen (Aleve)
Kalium kan også tilsettes til visse matvarer, for eksempel erstatninger uten salt eller lite salt. For å unngå hyperkalemi, må du lese alle etikettene. Unngå produkter med høyt kalium hvis du bruker et kaliumbikarbonattilskudd.
Kaliumbikarbonat er tilgjengelig som et OTC-produkt. Det anbefales imidlertid ikke at du bruker det uten resept eller godkjenning fra lege.
Takeaway
Kaliumbikarbonattilskudd kan ha helsemessige fordeler for noen mennesker. Enkelte mennesker, for eksempel de med nyresykdom, bør ikke ta kaliumbikarbonat. Det er viktig å diskutere dine spesifikke medisinske behov og forhold med legen din før du bruker dette tillegget. Selv om kaliumbikarbonat er lett tilgjengelig som et OTC-produkt, er det best å bare bruke i henhold til legens anbefalinger.
