Oversikt
Når du får diagnosen leddgikt, er det fristende å skynde seg til internett for å lære så mye informasjon du kan. Med så mye motstridende informasjon tilgjengelig, er det vanskelig å vite ditt beste handlingsforløp. For eksempel er det vanlig å se råd mot å spise plantefamilien som kalles nattskjerm. Men er det noen sannhet i påstanden om at de bør unngås? Eksperter er fortsatt usikre.
Rollen til kosthold i å enten forårsake leddgikt eller gjøre leddgikt bedre er fremdeles uklar. Visstnok er rollen som nattskjermgrønnsaker kontroversiell, sier Dr. Nathan Wei, en Maryland-basert revmatolog.
Jonathan Steele, en registrert sykepleier, er enig:”Det er ingen studier på høyt nivå eller studier på lavt nivå [på nattskjerm og deres tilknytning til leddgikt]. Rapportene er anekdotiske.”
Noen kunder har fått lettelse når de eliminerer disse fra dietten og livsstilen. På samme måte opplevde noen kunder ingen lettelse da disse ble eliminert, sier naturlege Julia Scalise, doktor i Philadelphia.
Alle de tre ekspertene er enige om at det sannsynligvis er en kostholdsrelatert komponent for å håndtere leddgiktrelaterte smerter under noen omstendigheter. Å unngå nattskjerm er imidlertid ikke en vanskelig og rask regel for alle.
Forstå nattskjermene
Nightshades er en familie av planter genetisk relatert til poteten. De inkluderer:
- hvite poteter, men ikke søtpoteter
- tomater
- okra
- auberginer
- paprika
- goji-bær
Overraskende nok er petuniaer og tobakk også medlemmer av nattskjermfamilien.
Du kan finne nattskjerm på lurete steder, som capsaicin-kremer, krydderblandinger eller fortykningsmidler med potetstivelse. De lurer til og med i noen typer alkohol, for eksempel vodka.
Nightshades inneholder et alkaloid kalt solanin. Noen mennesker tror dens tilstedeværelse kan forårsake betennelse i leddene, selv om forskning ikke er definitiv.
Nightshade-allergier er ikke uvanlige, men de er heller ikke utbredt. Hvis du mistenker at du har en allergi eller intoleranse mot nattskjerm, snakk med en allergolog. Det er ingen pålitelig test for denne allergien, så de kan be deg prøve en eliminasjonsdiett.
Potensielle fordeler med nattskjerm
Er det fordeler ved å spise nattskjerm hvis du har leddgikt? I følge en studie fra 2011 publisert i Journal of Nutrition, ja. Tilstedeværelsen av antioksidanter, vann og vitaminer i pigmenterte poteter (som lilla eller gule) har faktisk en betennelsesdempende effekt. Denne effekten kan bidra til å lette leddsmerter.
De fleste fruktene og grønnsakene som faller inn under nattskjermparaplyen, kan være en del av et sunt kosthold hvis du spiser dem i moderate mengder. Så hold gjerne tomater og paprika på menyen. Unngå grønne poteter, som inneholder de høyeste nivåene av solanin. Det er mer sannsynlig at de forårsaker symptomer.
"Det er mat som vi tror kan forverre leddgikt," sier Wei. "Et eksempel kan være rødt kjøtt, som inneholder fettsyrer som provoserer betennelse." Wei anbefaler å holde oss til mat som har bevist antiinflammatoriske egenskaper, for eksempel:
- fisk
- linfrø
- fargerike frukt og grønnsaker (inkludert nattskjerm)
Fortsatt å spise et sunt kosthold, opprettholde vekten og få regelmessig mosjon er hans viktigste livsstiltips for å holde symptomer på leddgikt i sjakk.
Finn ut mer: Mat som reduserer betennelse »
Bivirkninger av å spise nattskjerm
Med mindre du er intolerant overfor nattskjerminger, har du vanligvis ingen bivirkninger av å spise dem.
Hvis du er følsom for nattskjerm, resulterer reaksjoner ofte i betennelse, noe som har stor innvirkning på personer med visse typer leddgikt. Det kan ta opptil en dag eller to å oppstå. Mage og fordøyelsessymptomer kan også forekomme.
Arbeid med legen din og kostholdseksperten for å planlegge et nytt kosthold hvis det viser seg at du er intolerant overfor tomater, auberginer og andre nattskjerm.
Forstå leddgikt
Det finnes mange titalls typer leddgikt, og de har sine egne unike symptomer, årsaker og risikofaktorer. Imidlertid forårsaker de alle leddsmerter og tretthet. Leddgikt rammer over 50 millioner voksne i USA, ifølge Arthritis Foundation. Over 43 prosent av amerikanske voksne med leddgikt rapporterer at deres daglige aktiviteter påvirkes av tilstanden. Så det er en tilstand mange mennesker deler.
"Leddgikt kommer i noen få smaker: Artrose og revmatoid artritt er den vanligste, mens psoriasis kommer inn på tredje plass," sier North Carolina nevrokiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi bemerker at slitasjegikt generelt er forårsaket av slitasje i leddene over tid, men revmatoid artritt og psoriasisartritt er mer sannsynlig å bli forverret av betennelse.
De fleste former for leddgikt vil forårsake kroniske smerter i leddene, men alvorlighetsgraden av den smerten vil variere fra person til person. Mange mennesker med leddgikt rapporterer også kronisk tretthet. Hvis du får diagnosen leddgikt eller har en artrittrelatert helseproblem, kan du kontakte legen din om tilgjengelige behandlingsalternativer.
Årsaker til leddgikt
"Mange typer leddgikt har genetisk grunnlag," sier Wei. "Eksempler inkluderer revmatoid artritt og ankyloserende spondylitt der det er genetisk disposisjon." Andre typer, for eksempel gikt, er et resultat av syreopphopning i leddene. Det er mange grunner til at folk får leddgikt, så ingen bør anse seg som helt immun.
Finn ut mer: Hva forårsaker leddgikt? »
Risikofaktorer for leddgikt
Det er to typer leddgikt risikofaktorer: typen du kan kontrollere og den typen du ikke kan. Du kan ikke kontrollere din alder, kjønn eller gener, men du kan kontrollere hvordan genene dine kommer til uttrykk. Livsstilsfaktorer, som miljøet, aktivitetsnivået og kostholdet ditt, kan påvirke hvilke gener som aktiveres og hvilke gener som holder seg stille.
Du kan også kontrollere andre faktorer. CDC siterer skader, repetitive bevegelser på jobben og overvekt som andre risikofaktorer for leddgikt. Hvis du opplever leddgikt-relatert smerte, snakk med legen din om strategier for å håndtere risikofaktorene dine.
Diagnostisering av leddgikt
Det er ingen test for diagnostisering av leddgikt. Noen former er diagnostisert med en blodprøve, mens andre kan diagnostiseres med en legekonsultasjon. Hvis du har symptomer og noen av de nevnte risikofaktorene, snakk med legen din om å få en diagnose for leddgikt.
Behandling og forebygging
De fleste leger tar til orde for en av følgende behandlinger eller en kombinasjon av alle fire:
- leddgikt medisiner
- leddkirurgi
- naturlige midler
- livsstilsendringer
Noen mennesker kan finne mye lettelse med massasje og bedre kosthold, mens andre kan kreve omfattende kirurgi. Snakk med legen din om de beste behandlingsalternativene dine, og lag en plan sammen for å håndtere leddgikt.
Ulike typer leddgikt krever forskjellige tilnærminger, og hver persons opplevelse vil variere. Det er ikke en sikker måte å forhindre deg i å utvikle leddgikt. Som alltid er den beste medisinen forebygging, så ta vare på kroppen din og lytt til den.
Ta bort
Å eliminere nattskjerm fra kostholdet ditt er ikke en kur for leddgikt, men det kan hjelpe noen mennesker. Snakk med legen din for å finne ut av den riktige måten å håndtere smerter og tretthet forårsaket av leddgikt. Vurder å jobbe med en kostholdsekspert før du starter en eliminasjonsdiett. De kan hjelpe deg med å identifisere om du er følsom for nattskjermfamilien. I mellomtiden, ta vare på kroppen din ved å spise sunt og trene regelmessig.
