Oversikt
Hyperventilering er en tilstand der du begynner å puste veldig raskt.
Sunn pust oppstår med en sunn balanse mellom å puste inn oksygen og puste ut karbondioksid. Du forstyrrer denne balansen når du hyperventilerer ved å puste ut mer enn du puster inn. Dette fører til en rask reduksjon av karbondioksid i kroppen.
Lavt karbondioksidnivå fører til innsnevring av blodkarene som forsyner blod til hjernen. Denne reduksjonen i blodtilførsel til hjernen fører til symptomer som lettthet og prikking i fingrene. Alvorlig hyperventilering kan føre til tap av bevissthet.
For noen mennesker er hyperventilering sjelden. Det forekommer bare som en og annen panikkfull respons på frykt, stress eller fobi.
For andre oppstår denne tilstanden som et svar på emosjonelle tilstander, som depresjon, angst eller sinne. Når hyperventilering er en hyppig forekomst, er det kjent som hyperventilasjonssyndrom.
Hyperventilering er også kjent som:
- rask (eller rask) dyp pusting
- overbreathing
- respirasjonsfrekvens (eller puste) - raskt og dypt
Vanlige årsaker til hyperventilering
Det er mange faktorer som kan føre til hyperventilering. Denne tilstanden skyldes ofte angst, panikk, nervøsitet eller stress. Det har ofte form av et panikkanfall.
Andre årsaker inkluderer:
- blør
- bruk av sentralstimulerende midler
- overdosering av medisiner (for eksempel aspirin overdose)
- kraftig smerte
- svangerskap
- infeksjon i lungene
- lungesykdommer, for eksempel kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller astma
- hjerteforhold, for eksempel et hjerteinfarkt
- diabetisk ketoacidose (en komplikasjon av høyt blodsukker hos personer med diabetes type 1)
- hode skader
- reiser til høyder over 6000 fot
- hyperventilasjonssyndrom
Når skal jeg søke behandling for hyperventilering
Hyperventilering kan være et alvorlig problem. Symptomene kan vare 20 til 30 minutter. Du bør søke behandling for hyperventilering når følgende symptomer oppstår:
- rask, dyp pusting for første gang
- hyperventilering som blir verre, selv etter at du har prøvd alternativene for hjemmesykepleie
- smerte
- feber
- blør
- føler deg engstelig, nervøs eller anspent
- hyppig sukk eller gjesp
- en bankende og racing hjerteslag
- problemer med balanse, svimmelhet eller svimmelhet
- nummenhet eller prikking i hender, føtter eller rundt munnen
- tetthet i brystet, fylde, press, ømhet eller smerter
Andre symptomer forekommer sjeldnere, og det er kanskje ikke tydelig at de er relatert til hyperventilering. Noen av disse symptomene er:
- hodepine
- gass, oppblåsthet eller burping
- rykninger
- svetting
- synsendringer, for eksempel uklart eller tunnelsyn
- problemer med konsentrasjon eller hukommelse
- tap av bevissthet (besvimelse)
Sørg for å gi legen din beskjed om du har tilbakevendende symptomer. Du kan ha en tilstand som kalles hyperventilasjonssyndrom. Dette syndromet er ikke godt forstått og har lignende symptomer som panikklidelse. Det er ofte feildiagnostisert som astma.
Behandling av hyperventilering
Det er viktig å prøve å holde seg rolig i akutte tilfeller av hyperventilering. Det kan være nyttig å ha noen med deg som trener deg gjennom episoden. Målet med behandlingen i løpet av en episode er å øke karbondioksidnivået i kroppen din og jobbe for å senke pustefrekvensen.
Hjemmehjelp
Du kan prøve noen umiddelbare teknikker for å behandle akutt hyperventilering:
- Pust gjennom pussede lepper.
- Pust sakte inn i en papirpose eller kuppede hender.
- Forsøk å puste inn magen (mellomgulvet) i stedet for brystet.
- Hold pusten i 10 til 15 sekunder om gangen.
Du kan også prøve alternativ pust i neseborene. Dette innebærer å dekke munnen og vekslende puste gjennom hvert nesebor.
Når du har dekket munnen, lukker du høyre nesebor og puster inn gjennom venstre. Veksl deretter ved å lukke venstre nesebor og puste inn gjennom høyre. Gjenta dette mønsteret til pusten har kommet tilbake til det normale.
Du kan også finne at kraftig trening, for eksempel en rask spasertur eller joggetur, mens du puster inn og ut av nesen, hjelper mot hyperventilering.
Stressreduksjon
Hvis du har hyperventilasjonssyndrom, vil du finne ut hva som forårsaker det. Hvis du opplever angst eller stress, kan det være lurt å se en psykolog for å hjelpe deg med å forstå og behandle tilstanden din.
Å lære stressreduksjon og pusteteknikker vil bidra til å kontrollere tilstanden din.
Akupunktur
Akupunktur kan også være en effektiv behandling for hyperventilasjonssyndrom.
Akupunktur er en alternativ behandling basert på gammel kinesisk medisin. Det innebærer å plassere tynne nåler i områder av kroppen for å fremme helbredelse. En foreløpig studie fant at akupunktur bidro til å redusere angst og alvorlighetsgraden av hyperventilering.
medisinering
Avhengig av alvorlighetsgraden, kan legen din også foreskrive medisiner. Eksempler på medisiner mot hyperventilering inkluderer:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin
- paroksetin (Paxil)
Forebygger hyperventilering
Du kan lære puste- og avslapningsteknikker for å forhindre hyperventilering. Disse inkluderer:
- meditasjon
- veksling av nesebor, pust i dyp mage og pust i full kropp
- sinn / kroppsøvelser, for eksempel tai chi, yoga eller qigong
Å trene regelmessig (gå, løpe, sykle osv.) Kan også bidra til å forhindre hyperventilering.
Husk å holde deg i ro hvis du opplever noen av symptomene på hyperventilering. Prøv pustemetodene hjemme for å få pusten tilbake på sporet, og sørg for å gå til legen din.
Hyperventilering kan behandles, men du kan ha underliggende problemer. Legen din kan hjelpe deg med å komme til roten av problemet og finne en passende behandling.
