Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Tenker du noen gang for deg selv, "Gjør jeg denne undertøy-saken galt?" Det kan være en integrert del av rutinen vår, men det er ikke noe den gjennomsnittlige personen vet mye om.
Som at visste du at det er visse stoffer som er sunnere for deg, eller at visse kommandoer er bedre eller at det er en utløpsdato for undertøy?
Disse uuttalte undertøyreglene kan ha innvirkning på vaginalhelsen din - og avhengig av stil, til og med påvirke humøret ditt!
Så vi undersøkte mye, gravde gjennom flere studier av undertøyhygiene og snakket med en OB-GYN for å samle åtte undertøyregler å leve etter.
1. Totalt sett velger du naturlige stoffer - spesielt bomull
Du har kanskje hørt dette før, men med alle de søte stilene i en rekke stoffer der ute, er det verdt å si igjen: bomull er det beste undertøysstoffet.
“Vulvaen er et veldig følsomt og delikat område, som ligner leppene i ansiktet ditt. Du vil behandle [det] forsiktig,”forklarer Dr. Alyse Kelly-Jones, styresertifisert OB-GYN.
Og det mest enkle, skånsomme stoffet som berører huden din? Jepp, bomull. Det er også pustende og absorberende, noe som kan bidra til å forhindre gjærinfeksjoner.
"Siden det er sunt å ha en vaginal utflod - ligner på fuktigheten du alltid har i munnen - vil du at undertøyet forsiktig skal absorbere all ekstra fuktighet," forklarer Kelly-Jones.
Syntetiske materialer som nylon og spandex lar ikke området puste. I stedet feller de varme og fuktighet, og skaper en perfekt grobunn for gjærinfeksjoner.
2. Mål å bytte undertøy hver dag, enda mer enn en gang hvis du vil
Del på Pinterest
Det virker som om vi vanligvis bruker ett par undertøy om dagen og så legger det i tøyet som skal vaskes. Det er ikke alltid det er nødvendig. I den andre enden av spekteret skal du ikke føle deg begrenset til bare ett par per dag.
Noen leger sier at du kan slippe unna med å bruke et par undertøy to dager på rad hvis det ikke er mye utflod eller svette. Men hvis du begynner å føle deg ukomfortabel på grunn av oppbygging av vaginal utflod, kan du endre dem mer enn en gang om dagen, ettersom Kelly-Jones minner pasientene sine hele tiden.
"Mange av pasientene mine er plaget av denne fuktigheten og bruker pantie-foringer hele tiden," sier hun. “Jeg tror dette ikke er det sunneste av oppførsel, da foringer kan føre til gnagsår og irritasjon. Bomullsfôret undertøy vil løse dette problemet, og det er OK å bytte mer enn en gang om dagen.”
Kast dem etter at de har blitt slitt, for å vaske dem. I motsetning til jeans, bør ikke undertøy gjenbrukes bare for å spare på å gjøre en last.
3. Gå kommando om natten for å lufte ut fuktigheten
Det er mye debatt om hvorvidt det er bedre for deg å gå undertøysfri til sengs.
For de som har en sunn skjede, er begge valgene bra. For de som har å gjøre med vanlige gjærinfeksjoner, kan det å gå glitrende i seng, utgjøre hele forskjellen.
Hvis du går uten en klutbarriere, lar området puste over natten og hindrer fuktighet fra å bygge seg opp eller skape et miljø for bakterier å bygge.
"Jeg mener vulvaområdet bør utsettes for luften, akkurat som alle andre områder av kroppen din," sier Kelly-Jones.
Hvis du virkelig ikke liker følelsen av å være naken, anbefaler Kelly-Jones å bruke løstsittende pyjamasbunn. Bare husk at hvis du går uten undertøy, men har på deg en annen type bunn, må de vaskes ofte også.
I utgangspunktet skader det ikke å gå uten undertøy over natten.
4. Passer godt, fukttransporterende undertøy er best for å trene
Det er en personlig preferanse om det å gå uten ansikt eller ikke når du trener. Hvis du har på deg shorts som har fukttransporterende undertøy innebygd i det, kan du glemme undertøyet.
Å ha på seg noe mellom deg og stoffet kan være mer behagelig og en enda sunnere måte å fange svetten på. Vanligvis vil dette være en høyteknologisk polyester som er lett og glatt.
Hvis du velger å bruke et par, bemerker Kelly-Jones, "Det viktigste er å sørge for at det passer godt og ikke forårsaker gnagsår."
Når du har funnet din ideelle størrelse, kan du velge blant mange gode treningsspesifikke undertøyalternativer som Lululemons Mula Bandhawear Bikini ($ 18) eller Patagonia Women's Active Briefs ($ 12).
5. Thongs er virkelig ikke dårlig for vaginal helse
Del på Pinterest
Det har alltid blitt antatt at ryggen ikke kan være bra for helsen til de nederlandske regionene.
Studier har imidlertid ikke funnet bevis på at ringer forårsaker gjærvaginitt (YV), bakteriell vaginose (BV) eller urinveisinfeksjoner (UTI) - tre av hovedproblemene kvinner opplever:
- En studie fra A2005 så direkte på strengundertøy og fant ut at mikrovaremiljøet i vulvarhuden ikke endret seg i det hele tatt på grunn av undertøyens stil. Undertøyet hadde ingen innvirkning på pH, hudmikroklima eller aerob mikroflora.
- En fersk undersøkelse så på tilknytning av thongs til UTIs, BVs og YVs, og fant igjen, ingen bevis som støtter antakelsen om at thongs kan forårsake disse problemene.
I stedet konkluderte de med at seksuell atferd og valg av hygiene hadde forårsaket disse forholdene.
Unngå douching. A2011-studie spesifikt assosiert douching med økt BV. Daglig bading økte sjansen for BV noe. BV ble ikke assosiert med undertøymateriell, pads eller tamponger.
Så ikke vær redd for å bruke en tyveri når anledningen krever det.
6. Vask undertøyet i hypoallergen såpe
Alle typer undertøy bør håndteres mer forsiktig enn resten av garderoben, ikke bare dine spesielle kniplinger, tynne strenger. Dette er ikke fordi de er dine "delikatesser."
Det er mest fordi de sitter oppe mot det mer følsomme hudområdet ditt i lange perioder. Kelly-Jones anbefaler å bruke skånsom, allergivennlig såpe for å vaske dem fordi "noe såpe eller kjemisk stoff ved siden av vulva kan føre til irritasjon, kløe, allergiske reaksjoner."
Den reneste måten å vaske undertøyet på
- Etter vask, tørketrommel på lav varme i 30 minutter.
- Sykt romkamerat eller familie? Ikke bland undertøyene i samme belastning.
- Ikke bland forurenset undertøy med rent undertøy eller med bukser hvis du har BV.
- Vask undertøy separat fra klær som er forurenset med andre kroppslige væsker.
Pro tips: Bekymret for vaskemaskinen? Gjør et varmt vann og blekemiddel-rens (ca. 1/2 kopp blekemiddel til en fullstendig vask-spinn-avløp-innstilling) for å desinfisere maskinen før du setter tøyet i.
7. Vurder å bytte undertøy hvert år
Høres litt overdreven ut, spesielt for noe som blir vasket så regelmessig. Men ifølge Good Housekeeping Institute kan til og med rent undertøy inneholde opptil 10 000 levende bakterier.
Dette er fordi det er bakterier i vaskemaskinvannet - omtrent en million bakterier på bare 2 ss brukt vann! Videre inneholder omtrent 83 prosent av "rent" undertøy opptil 10 000 bakterier.
Utover bakterier, er det en sjanse for at undertøyet ditt kan inneholde avføring. Ifølge Dr. Gerba, som fortalte ABC News i 2010, "Det er omtrent en tidel av et gram bæsj i det gjennomsnittlige undertøyparet."
Å kaste ut undertøyet hvert år er ikke det miljøvennligste alternativet, og hvis du ikke har bakterieproblemer der nede, kan det hende du ikke trenger å rense skuffene årlig.
Men hvis du ofte opplever BV eller andre symptomer, sier eksperter at du kanskje vil bytte ut undertøyet hvert år.
Den beste måten å vaske undertøyet på
Del på Pinterest
Her er noen vaskeanbefalinger:
- Etter vask, tørketrommel på lav varme i 30 minutter: En lege sa til New York Times at tørketrommel i 30 minutter eller stryking etter vasking kan bidra til å minimere nye bakterier som er plukket opp under vaskingen. "Varmen fra en lav tørr syklus eller et jern var tilstrekkelig til å få klærne fri for de studerte bakteriene," fortalte hun publikasjonen.
- Sykt romkamerat eller familie? Ikke bland undertøyet i samme belastning: Når bakterier som allerede svømmer rundt i vaskemaskinen, er det ingen grunn til å risikere mer.
- Ikke bland forurenset undertøy med andre par eller bukser hvis du har BV: Dette er spesielt viktig for folk som vasker mindre ofte. Gjør en separat vask for å holde bakterienivået lavere og unngå kryssforurensning.
- Vask undertøy separat fra klær med andre kroppslige væsker: I sykehusinnstillinger, vask klær som er blitt forurenset (med oppkast, blod, urin, etc.) separat. Gjør det samme med undertøyet ditt, spesielt hvis du har familiemedlemmer som jobber på sykehus. Hvis det er andre væsker, fokuser du på å få blodet eller kaste opp fra klærne og holde dem borte fra plaggene du sliter på dine private deler.
8. Undertøystilen kan påvirke humøret ditt
Del på Pinterest
Selv om det forblir usett (for det meste), kan undertøy faktisk spille en viktig rolle i hvordan du føler deg.
I en amerikansk landsomfattende meningsmåling fra ShopSmart, avslørte 25 prosent av selvidentifiserte kvinner at humøret deres var påvirket av “lite attraktivt” eller dårlig passende undertøy.
De oppdaget også at nesten halvparten av kvinnene som ble spurt (47 prosent) følte seg sexigere eller mer selvsikre når de hadde på seg et spesielt undertøy.
Ikke undervurder kraften i ditt mest intime plagg, eller tenk at bare fordi ingen ser det, trenger det ikke å se fantastisk ut.
Hvis du noen gang føler deg litt nede, kan du vende deg til ditt mest sexy truse. Som en kraftposisjon, kan det gi en fin selvtillit boost.
Emily Rekstis er en skjønnhets- og livsstilsforfatter i New York som skriver for mange publikasjoner, inkludert Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver ved datamaskinen sin, kan du sannsynligvis finne henne se på en mobbfilm, spise en burger eller lese en NYC-historiebok. Se mer av arbeidet hennes på hjemmesiden hennes, eller følg henne på Twitter.
