Peppermynte er et kryss av spearmint og vann mynte, og vokser over hele Nord-Amerika, Europa og Asia. Peppermynteblader og essensielle oljer brukes til medisinske og kulinariske formål. I tillegg til en hodepinebehandling brukes den også til å lindre:
- spasmer
- tannpine
- gastrointestinale problemer
- kvalme
Peppermynteolje og dens aktive ingrediens, menthol, er tilgjengelig i flytende kapselform. Te-versjoner er også tilgjengelige for enkel brygging.
En studie fra 2010 publisert i International Journal of Clinical Practice fant at menthol var effektivt for å stoppe migrene og å lindre kvalme når den ble brukt på pannen og templene i en 10 prosent løsning.
Forskning er begrenset på klinisk effektivitet, men aktuell peppermynteolje kan være et godt urtealternativ for å lindre migrene. Peppermynteolje er et av de enkleste urtemidlene å prøve på grunn av utbredelsen i helsekostbutikker og apotek.
Willow (Salix spp.)
Willow bark extract (WBE) ble brukt i utviklingen av aspirin, et velkjent smertelindrende middel uten resepsjon, feberreduserende middel og betennelsesdempende middel. WBE inneholder en betennelsesdempende ingrediens kalt salisin. En studie fra 2012 antyder at WBE også er en effektiv antioksidant.
Willow er et tre funnet i Europa, Asia og Nord-Amerika. Det har blitt brukt siden Hippokrates (400 f. Kr.), da folk skulle tygge barken på grunn av dets betennelsesdempende og feberrelaterende effekter. Willow ble senere brukt i Kina og Europa mot hodepine, slitasjegikt, senebetennelse og korsryggsmerter.
Pilbark finnes i kapselform og som en tyggbar bark i de fleste helsekostbutikker.
Ingefær (Zingiber officinale)
Del på Pinterest
Ingefær er en tropisk asiatisk plante. Det er brukt i urtemedisiner i Kina i over 2000 år. Det har også vært populært i indiske og arabiske medisiner siden antikken. Ingefær har tradisjonelt blitt brukt som et middel for:
- hodepine
- magesmerter
- kvalme
- gikt
- forkjølelse og influensasymptomer
- nevrologiske problemer
Ingefær har blitt godt dokumentert som betennelsesdempende, antiviral, soppdrepende og antibakteriell. I tillegg viste en studie fra 2014 publisert i Fytoterapiforskningen at fordelene med ingefærpulver var sammenlignbare med sumatriptan, et vanlig reseptbelagt migrene, men med færre bivirkninger.
De fleste tåler fersk eller tørket ingefærrot, kosttilskudd eller ekstrakt. Vær forsiktig så du ikke kombinerer ingefærtilskudd med blodfortynnende på grunn av potensielle medikamentinteraksjoner.
Ingefær kapsler og ingefær te er begge relativt enkle å få tak i nesten hvilken som helst dagligvarebutikk eller apotek. Du kan også prøve å drikke ingefærvann.
Koffein
Kaffeinert te ble vanlig i Kina under Ming-dynastiet. De eksploderte i popularitet i Europa i løpet av 1700- og 1800-tallet. Grønn te ble brukt i kombinasjon med andre urter mot migrene i tradisjonell kinesisk medisin. Kaffe fikk først anerkjennelse i Arabia. Yerba mate, en mindre kjent kaffeinert te, oppsto i Sør-Amerika.
Mennesker i mange kulturer konsumerte først og fremst koffein for å hjelpe til med å behandle:
- hodepine
- høyt blodtrykk
- mageproblemer
- seksuelt overførbare sykdommer
- kreft
- sirkulasjonsproblemer
- betennelse
- hudskader
- nyresykdom
Koffein finnes også i mange smertestillende midler i resepsjonen.
Selv om koffein ofte studeres i kombinasjon med andre smertestillende midler, regnes det som et nyttig og trygt tilsetningsstoff i piller for mange mennesker som opplever migrene. En studie fra 2012 fant at en kombinasjon av 1 000 milligram (mg) acetaminophen og 130 mg koffein er spesielt nyttig. Imidlertid kan koffeinuttak og koffeininntak også være triggere for hodepine og migrene.
Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian er hjemmehørende i Europa og Asia. Det finnes nå også ofte i Nord-Amerika. Bruk av valeriaanske spor tilbake til det gamle Hellas og Roma fra Hippokrates tid. Det ble anerkjent som et middel mot søvnløshet noen hundre år senere. Valerian var kjent som”helbredelse” på 1500-tallet, da den ble brukt til å behandle en rekke plager. Disse inkluderer:
- søvnløshet
- hodepine
- hjertebank
- skjelvinger
- angst
Det brukes noen ganger i moderne behandling av hodepine, men valerian har ikke blitt undersøkt nok til å bestemme nytten av den i behandlingen av migrene.
Valerian er vanligvis tatt som et supplement, te eller skjær laget av de tørkede røttene. Flytende ekstrakt er også tilgjengelig i kapselform. Valerian rotkapsler selges mye i USA.
Korianderfrø (Coriandrum sativum)
I over 7000 år har mennesker på tvers av kulturer brukt korianderfrøs helbredelses- og krydderegenskaper. Koriander ble hyllet for sin evne til å behandle plager som varierte fra allergi til diabetes til migrene. Tradisjonell ayurvedisk medisin brukte koriander for å lindre sinustrykk og hodepine ved å helle varmt vann over de friske frøene og inhalerer dampen.
Forskning på frøets medisinske effekter er generelt fokusert på potensialet for behandling av leddgikt og diabetes. Flere studier må gjennomføres for å avgjøre om det er nyttig som et middel mot migrene. Korianderfrøs antiinflammatoriske potensiale kan imidlertid være gunstig for noen mennesker med migrene.
Korianderfrø kan tygges og brukes i mat eller te. Orale ekstrakter er også tilgjengelige.
Dong quai (Angelica sinensis)
Hilsen fra samme familie som gulrøtter, persille og selleri, dong quai-rot har blitt brukt som et krydder-, tonic- og medisinsk krem i mer enn 1000 år, spesielt i japansk, kinesisk og koreansk praksis. Moderne bruk blander den ofte med andre urter for å behandle:
- hodepine
- utmattelse
- betennelse
- nervesmerter
Til tross for sin historie, har ikke roten blitt studert nok til å anbefale den som en effektiv behandling mot migrene.
Lavendelolje (Lavandula angustifolia)
Del på Pinterest
Lavendelolje (laget av blomstene i lavendelplanten) er kjent for sin søte lukt, er veldig velduftende og har lenge vært brukt til å parfymere hygieneprodukter. Lavendel er stedegne i fjellområdene rundt Middelhavet. Det er nå bredt dyrket i hele Europa, Australia og Nord-Amerika.
Lavendelolje ble brukt i det gamle Egypt under mumifiseringsprosessen. På grunn av dens antimikrobielle egenskaper og rene duft ble den senere lagt til bad i Roma, Hellas og Persia. De aromatiske blomstene og oljen deres ble brukt til å behandle alt fra hodepine og søvnløshet til psykiske helseplager som stress og tretthet. Mange av disse historiske bruksområdene er fortsatt populære i dag.
En studie fra 2012 antyder at inhalering av lavendelolje under migrene kan bidra til å lindre symptomene raskt. For å bruke lavendelolje, pust inn oljen eller påfør en fortynnet løsning på templene. Hvis du ikke fortynner den ordentlig, kan oljen irritere huden på applikasjonsstedet. Lavendelolje kan være giftig når den tas oralt i visse doser.
Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Del på Pinterest
Rosmarin er innfødt i Middelhavsregionen. Medisinsk bruk har inkludert behandling av:
- muskel- og leddsmerter
- hukommelsesproblemer
- konsentrasjonsvansker
- nervøse lidelser
- sirkulasjonsproblemer
- leverplager
- migrene
Rosmarinolje kan fortynnes og påføres lokalt eller inhaleres for aromaterapeutiske formål. Plantens blader kan tørkes og males for bruk i kapsler. Det kan også brukes i te, tinkturer og flytende ekstrakter. Rosmarin antas å ha antimikrobielle, antispasmodiske og antioksidantvirkninger. Likevel har evnen til å redusere migrene ikke blitt studert godt.
Linden, lindetrær (Tilia spp.)
Linden, også kjent som kalktrær eller Tilia, er et tre hvis blomster er blitt brukt i medisinsk te i europeiske og indianerkulturer. Planten har blitt brukt til å berolige nerver og lette angst, spenninger og betennelsesproblemer, blant andre problemer. Blomstene kan også brukes i tinkturer, flytende ekstrakter og kapsler.
Linden har vist seg å ha svetteinduserende og beroligende egenskaper. Det har blitt brukt for å lindre spenninger og sinus hodepine, roe sinnet og indusere søvn. Blomstene har også blitt brukt for å lindre nesetetthet og senke høyt blodtrykk.
Denne te brukes noen ganger i moderne alternativ medisin for behandling av hodepine og migrene. Det er foreløpig ikke nok forskning om effekten av lindete på migrene til å anbefale det som et effektivt naturlig middel.
Rå potet stiklinger
Poteten har blitt brukt i europeisk folkemedisin i over 200 år. Landsmedisinsk medisin har anekdotisk støttet bruk av tykke skiver rå potet i beroligende migrene. Tradisjonelt er skivene kappet i en tynn klut og pakket rundt hodet eller gnidd direkte på templene for å lette spenninger og smerter. Det foreligger ingen aktuell vitenskapelig forskning som tyder på at rå potetstaks effektivt kan behandle migrene når de brukes lokalt.
Pepperrot (Armoracia rusticana)
Del på Pinterest
Innfødt til Europa har pepperrot blitt brukt i medisinske folkemedisiner som et oljeekstrakt eller i tørket eller frisk rotform. Det har historisk blitt brukt til å behandle:
- blæreinfeksjoner
- nyresykdom
- Pusteproblemer
- leddsmerter
- gikt
- muskelstammer
Evnen til å begrense blodkar kan hjelpe til med å behandle migrene, men ingen kliniske studier støtter bruk av pepperrot til migrene.
Honeysuckle (Lonicera japonica)
Innfødt til Asia begynte den japanske kaprifolen å slå rot i Nord-Amerika på 1800-tallet. Det er brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle:
- sår
- feber
- forkjølelse og virus
- betennelse
- sår
- infeksjoner
Sammen med kaprifoliums kreft og antimikrobielle krefter har forskning også identifisert betennelsesdempende egenskaper i plantens blader, stengler og blomster som kan gi smertelindring som den for aspirin. Det kan også være effektivt mot migrene.
Mullein (Verbascum)
Siden antikken har folk i Europa og Asia brukt mullein til medisinske formål, behandlet betennelsestilstander, spasmer, diaré og migrene. Bladene og blomstene kan brukes til ekstrakter, kapsler, fjærkre og tørkede preparater. Tinkturer av planten brukes i moderne homeopatiske terapier for migrene behandling. Forskning har vist at mullein har vanndrivende egenskaper.
Ryllik (Achillea millefolium)
Antatt å være oppkalt etter Achilles, den greske mytiske helten, har ryllik historisk blitt brukt til å helbrede sår og sakte blodtap. Andre folkemedisiner oppfordrer til å bruke ryllik til å behandle betennelsestilstander, muskelspasmer og angst eller søvnløshet. Nyere folkemiddel har brukt ryllik for å lindre forkjølelse, flus, hoste og diaré.
Ryllik har også vist seg å ha smertelindrende, anti-angst og antimikrobielle egenskaper. Selv om mer forskning er nødvendig, inneholder planten betennelsesdempende egenskaper som kan gi lindring for personer som opplever migrene. Ryllik kan brukes i forskjellige former, inkludert kapsler og tinkturer.
Teaberry (Gaultheria procumbens)
Teaberry, populært kjent som vintergrønn, er hjemmehørende i det østlige Nord-Amerika. Denne spiselige planten, som ble berømt av Teaberry-tyggegummi, har lenge hatt et sted i folkemedisinen for sine betennelsesdempende egenskaper. Det kan brukes til å lage te, tinkturer og oljeekstrakter.
Teaberry har også blitt brukt historisk som en snerpende og som et stimulerende middel for å bekjempe tretthet. Viktigst for mennesker som opplever migrene er teaberrys potensial til å behandle nevralgi og hodepine samt magesmerter og oppkast.
Du kan brygge teaberry i varmt vann i 3 til 4 minutter og drikke blandingen for å oppleve dens helbredende effekter.
Vanlige humle (Humulus lupulus)
Humle er hjemmehørende i Europa og Vest-Asia og kan nå finnes i hele Nord-Amerika. Når den ble brukt som mat i den gamle romerske kulturen, har denne smakfulle planten også betydelige medisinske egenskaper. Humle er historisk blitt brukt til å behandle:
- søvnproblemer
- betennelse
- infeksjoner
- nevralgi (smerter fra nerveskader)
- feber
- kramper
- spasmer
- angst
Moderne medisin erkjenner den beroligende effekten av humle, men har ikke grundig studert den for sin innvirkning på migrene.
Betony (Stachys officinalis)
Denne flerårige urt finnes i hele Europa og Asia. Den har blitt brukt som medisinplante siden klassisk tid. Planten er tradisjonelt blitt brukt for å lindre hodepine og hevelse i ansiktet og smerter. Bladene kan brukes som juice, fjærkre eller salve.
Plantens mildt beroligende egenskaper brukes til å behandle hodepine og migrene smerter, menstruasjonssmerter, stress og spenning. Det kan hjelpe med å lindre hodepine og lunger i sinus når det brukes i kombinasjon med kalkblomster og comfrey.
Imidlertid har det ikke blitt utført noen kliniske studier på mennesker for å demonstrere plantens effektivitet mot migrene. Det er ikke alltid like lett å finne betony i helsekostbutikker, så det kan hende du må dyrke din egen eller kjøpe den på nettet.
Betony kan ha en tonisk effekt på kroppen. Det er viktig å unngå urten hvis du er gravid.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Dette løvfellende treet er hjemmehørende i Kina og har blitt brukt i kinesisk medisin siden det første århundre e. Kr. Evodia har tradisjonelt blitt brukt til å behandle magesmerter, hodepine, diaré og oppkast. Fruktene på treet kan også redusere blodtrykket. Fruktens betennelsesdempende og smertereduserende egenskaper kan bidra til å lette migrene.
Advarsler og potensielle komplikasjoner
Selv om mange urtemidler kan være trygge når de brukes riktig, kan de også ha bivirkninger slik som reseptbelagte medisiner ville gjort. Noen urter kan samhandle med medisiner, som p-piller eller hjertemedisiner. Urter kan være farlige eller til og med dødelige når de misbrukes. Noen har lite forskning for å støtte krav, verifisere toksisitetsnivåer eller identifisere potensielle bivirkninger.
Typer migrene
Migrene uten aura
Dette er den vanligste typen migrenehodepine. Det bygger seg over flere timer før smertene i migrene toppene dine, vanligvis varer opptil 72 timer. Personer som har slike migrene har en tendens til å oppleve dem noen ganger per år. Hvis de forekommer oftere enn det, kan tilstanden bli diagnostisert som kronisk migrene.
Migrene med aura
Noen mennesker opplever forstyrrelser i nervesystemet, kalt aura, under migrene. Auras kan inkludere lyspunkter i synsfeltet, prikkende følelser, tap av syn, hallusinert lukt og ukontrollerte bevegelser.
Netthinnemigrene
Netthinnemigrene involverer synstap i det ene øyet. I motsetning til migrene med aura, er synsforstyrrelser vanligvis inneholdt i det øyet.
Kronisk migrene
Kronisk migrene er definert som å ha migrene som forekommer mer enn 15 dager per måned i 3 måneder eller mer. Denne frekvensen kan være ødeleggende. Det kreves medisinsk evaluering for å få en behandlingsplan og for å identifisere om noe annet forårsaker migrene så ofte.
Migrene utløser
Visse atferd, følelser, hormoner og matvarer kan utløse migrene. Koffein eller kjemisk abstinens kan for eksempel forårsake migrene. Sjokolade, matfargestoffer og tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, aspartam og spekemat er de vanligste kostholdsutløserne for migrene, ifølge American Nutrition Association. Matallergier og følsomhet kan også aktivere migrene som symptom.
En konkurranseutsatt livsstil med høyt stress kan noen ganger føre til tilbakevendende migrene. Følelsesmessig stress fra kjemikalier som frigjøres under emosjonelle situasjoner, kan provosere en migrene. Hormoner er også en beryktet migrene-trigger. For kvinner er menstruasjonssyklusen ofte koblet til når migrene deres oppstår. Det kan være lurt å vurdere om det er migrene eller triggere som du kan identifisere før du bestemmer deg for å prøve en urtebehandling.
Ta bort
I tillegg til urtebehandlinger, viser betydelig forskning at kosthold kan spille en viktig rolle i migrenehyppighet, varighet og intensitet. Potensielle forebyggende tiltak og behandlinger mot migrene inkluderer:
- spise et lite fett kosthold
- eliminere eller begrense matvarer som viser IgG-antistoffproduksjon
- forbedre tarmfloraens innhold
- å spise konsekvent for å minimere lavt blodsukker
Akkurat som medisiner, kan urter ha betydelige bivirkninger på kroppen. Noen kan samhandle med andre medisiner og være farlige eller til og med dødelige når de misbrukes. Diskuter alle behandlingsalternativer med legen din før bruk.
Vurder å spore triggere, symptomer, smerteintensitet og varighet og andre relaterte faktorer i en migrenejournal eller migrene-app. Enten du velger farmasøytiske behandlinger, naturlige midler, eller en kombinasjon, ved å ha en grundig oversikt over erfaringene dine, vil det hjelpe deg og legen din å begrense de beste behandlingsalternativene.
Det kan også være nyttig å snakke med andre om sine egne erfaringer med migrene. Den gratis appen vår, Migraine Healthline, kobler deg til ekte mennesker som opplever migrene. Still behandlingsrelaterte spørsmål og søk råd fra andre som får det. Last ned appen for iPhone eller Android.
