Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Muskel kramper
Muskelkramper er plutselige, ufrivillige sammentrekninger som oppstår i forskjellige muskler. Disse sammentrekningene er ofte smertefulle og kan påvirke forskjellige muskelgrupper.
Vanlige påvirkede muskler inkluderer de på baksiden av underbenet, på baksiden av låret og foran på låret.
Du kan også oppleve kramper i:
- bukvegg
- våpen
- hender
- føtter
Den intense smerten ved en krampe kan vekke deg om natten eller gjøre det vanskelig å gå.
En plutselig, skarp smerte, som varer fra noen sekunder til 15 minutter, er det vanligste symptomet på en muskelkramp. I noen tilfeller kan en bulende klump muskelvev under huden også følge med en krampe.
Årsaker til muskelkramper
Muskelkramper har flere årsaker. Noen kramper skyldes overforbruk av musklene. Dette skjer vanligvis mens du trener.
Muskelskader og dehydrering kan også utløse kramper. Dehydrering er overdreven tap av væsker i kroppen.
Lave nivåer av noen av følgende mineraler som bidrar til sunn muskelfunksjon kan også forårsake muskelkramper:
- kalsium
- kalium
- natrium
- magnesium
Lav blodtilførsel til bena og føttene kan forårsake kramper i de områdene når du trener, går eller deltar i fysiske aktiviteter.
I noen tilfeller kan en medisinsk tilstand forårsake muskelkramper. Disse forholdene inkluderer:
- ryggmargskompresjon, som kan forårsake muskelkramper i beina når du går eller står
- alkoholisme
- svangerskap
- nyresvikt
- hypotyreose, eller funksjon av lav skjoldbruskkjertel
Andre ganger er årsaken til muskelkramper ukjent.
Diagnose
Muskelkramper er vanligvis ufarlige og krever ikke legehjelp. Imidlertid bør du oppsøke lege hvis muskelkramper er alvorlige, ikke forbedrer seg med strekk eller vedvarer i lang tid. Dette kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.
For å lære årsaken til muskelkramper vil legen din utføre en fysisk undersøkelse. De kan stille deg spørsmål, for eksempel:
- Hvor ofte oppstår muskelkramper?
- Hvilke muskler påvirkes?
- Tar du medisiner?
- Drikker du alkohol?
- Hva er treningsvanene dine?
- Hvor mye væske drikker du på daglig basis?
Du kan også trenge en blodprøve for å kontrollere nivået av kalium og kalsium i blodet ditt, så vel som nyrene og skjoldbrusk-funksjonen. Du kan også ta en graviditetstest.
Legen din kan bestille en elektromyografi (EMG). Dette er en test som måler muskelaktivitet og sjekker for muskelavvik. En MR kan også være en nyttig test. Det er et avbildningsverktøy som lager et bilde av ryggmargen.
Noen ganger kan et myelogram eller myelografi, en annen bildediagnostikk, være nyttig.
Gi legen din beskjed hvis du opplever svakhet, smerter eller tap av følelse. Disse symptomene kan være tegn på en nervesykdom.
Behandlingsalternativer for muskelkramper
Du kan bruke en varm eller kald kompress på de såre musklene ved det første tegnet på en krampe for å lette smerten ved muskelkramper. Du kan bruke ett av følgende:
- en varm klut
- en varmepute
- en kald klut
- is
Å strekke den berørte muskelen kan også lindre smerten ved muskelkramper. For eksempel, hvis leggen din trangt, kan du trekke foten oppover med hånden for å strekke leggmuskelen.
Hvis smertene ikke forbedres, kan du prøve å bruke en betennelsesdempende, betennelsesdempende medisinering, for eksempel ibuprofen. Det kan også hjelpe å strekke de ømme musklene forsiktig.
Muskelkramper kan avbryte søvnen din. Hvis dette skjer, snakk med legen din om en reseptbelagt muskelavslappende middel. Denne medisinen hjelper med å slappe musklene og slappe spasmer.
Kontroll av den underliggende årsaken til muskelkramper kan forbedre symptomene dine og lette spasmer. For eksempel kan legen din anbefale tilskudd hvis lavt kalsium- eller kaliumnivå utløser kramper.
Handle kalsium- og kaliumtilskudd.
Forebygging av muskelkramper
Den enkleste måten å forhindre muskelkramper på er å unngå eller begrense øvelsene som anstrenger musklene dine og forårsaker kramper.
Du kan også:
- Strekk eller varm opp før du deltar i idrett og trener. Unnlatelse av å varme opp kan føre til belastning og skade på muskler.
- Ikke trene rett etter å ha spist.
- Reduser inntaket av mat og drikke som inneholder koffein, for eksempel kaffe og sjokolade.
- Forsikre deg om at du drikker nok væske for å unngå dehydrering. Kroppen din mister mer vann når den er fysisk aktiv, så øk væskeinntaket når du trener.
- Øk inntaket av kalsium og kalium naturlig ved å drikke melk og appelsinjuice og spise bananer.
- Snakk med legen din om å ta et vitamintilskudd for å sikre at kroppen din får nødvendig tilførsel av næringsstoffer og mineraler.
Handle multivitaminer.
