Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Ja, det er mulig å ha arrdannelse der nede
Eksperter estimerer at rundt 75 prosent av vulvaeierne synes sex er smertefullt på et tidspunkt i livet.
Kjent av medisinsk personell som "dyspareunia", er det i utgangspunktet en bajillion forskjellige grunner til at dette kan skje.
En av dem er arr vaginal eller vulvar.
Hva er det egentlig?
"Arrvev er kroppens måte å helbrede det som har blitt skadet eller skadet - det er kroppens helbredelsesmekanisme," sier Heather Jeffcoat, lege i fysioterapi som spesialiserer seg i seksuell dysfunksjon, smerte og inkontinens, og forfatter av "Sex Without Pain: En egenbehandlingsguide til det sexlivet du fortjener.”
Vaginal arrdannelse oppstår når arrvev har utviklet seg i skjeden som et resultat av skade, skade eller riving - som under fødsel i skjeden.
Arrering på utsiden av skjeden (vulva) er også mulig.
Hvordan gjenkjenne det (hvis du ikke allerede kan det)
Hvis du noen gang falt og syklet på en sykkel eller skar en finger av en avokado, vet du at dette stemmer: Vevet kroppen legger seg for å helbrede et sår, er ikke nøyaktig samme type vev som var der tidligere.
Det er stivere, tykkere og vanligvis enten nummen eller mye mer følsom enn det omkringliggende vevet (eller huden).
Vel, overraskelse, overraskelse: Dette gjelder også arrvev inne i skjeden eller på vulva.
Så selv om det er forskjellige typer arr, vil du sannsynligvis kunne se arrene på klitoris, labia eller perineum og rundt skjedeåpningen, enten ved å se ned eller holde et speil mellom bena.
"Du kan også være i stand til å føle det," sier Kiana Reeves, somatisk sexekspert og sex- og samfunnslærer hos Foria Awaken, et selskap som lager produkter som er ment å redusere smerte og øke glede under sex.
"Hvis du føler deg det glatte, bøyelige vevet mens du berører deg selv, viker for grovere, strammere, mindre bøyelige vev, er det sannsynligvis arr," sier hun.
Hva er symptomene på skjeden arrdannelse?
Hvis du ikke kan se eller føle arrene, hvordan vil du vite at de er der?
Vaginal og vulvar arrdannelse forårsaker vanligvis smerter og ømhet:
- med tampongbruk
- under penetrering med en finger, penis eller dildo
- mens du sitter
- mens du bruker badet
- under intens trening
Hva kan forårsake vaginal og vulvar arrvev?
Alt som forårsaker traumer - det er rivning, mikrotearing, punktering eller splitting - til området kan føre til arr i skjeden.
Her er noen av de vanligste årsakene.
Vaginal fødsel
Vaginalkanalen er designet for å strekke seg under fødselen slik at en baby kan sprette gjennom. Den er ganske fin.
Men noen ganger strekker ikke vaginalkanalen seg nok til å imøtekomme fødsel.
I disse tilfellene kan to ting skje:
- Området mellom skjeden og anus (perineum) deler seg for å la babyen komme ut.
- En lege vil utføre et episiotomikutt.
I følge Jeffcoat velger leger vanligvis det andre alternativet for å redusere risikoen for at skjeden rives rett ned til anus, også kjent som obstetrisk anal sfinkterskade (OASIS).
"OASIS-skader kan føre til problemer som analinkontinens, smerter og tap av tarmkontroll," sier Jeffcoat.
Episiotomier kan bidra til å redusere denne risikoen. "Hvis anus er ved 6-tiden, kan legen klippe klokken 7 eller 8 for å redusere risikoen for at en OASIS-skade oppstår."
Men her er tingen: I begge tilfeller er arrdannelse mulig. Og i tilfelle OASIS-skader, er det uunngåelig.
Vaginal og vulvar kirurgi
Det er mange forskjellige typer kirurgiske inngrep en vulvaeier kan få som krever snitt og masker, noe som kan føre til arrdannelse.
De inkluderer:
- cyste, tumor eller fibroid fjerning
- hysterektomi
- labiaplasty
- vaginoplasty
- vaginal rekonstruksjon for prolaps av bekkenbunnen
Jeffcoat legger til: "Noen transkjønnede kvinner som har hatt bunnoperasjon har massevis av arrdannelse fordi prosessen med å lage en ny anatomisk struktur krever mange snitt."
Endometriose (og endometriose kirurgi)
Endometriose i seg selv er arrvev.
"Endometriose er når [du] har celler som er som livmorceller, utenfor livmoren," forklarer Jeffcoat. "Disse livmorlignende cellene går imidlertid fremdeles gjennom endringer i menstruasjonssyklusen og kastes en gang i måneden."
Når livmorslimhinnen kaster ut, kommer den ut gjennom skjeden i form av menstruasjon.
Men når disse livmorlignende cellene kaster, er det ingen steder å gå.
"I stedet skaper avfallet arrvev," sier Jeffcoat.
Noen ganger vil vulvaeiere få kirurgi for å fjerne disse endometriale arr og lesjoner. Jeffcoat sier imidlertid at selve operasjonen er et traume for kroppen som kan forårsake enda mer arrdannelse.
Kreft
Vulvarkreft, kreft i livmorhalsen og kreft i bekkenet som resulterer i kirurgi, kan til slutt føre til arrvev.
"Og hvis du får stråling for kreften, kan det også føre til arrdannelse," sier Jeffcoat.
Lav dermatoser
Lav dermatoser er en klasse hudforhold som kan forårsake alvorlig kløe og noen ganger arrdannelse langs kjønnshuden.
Traume
"Gjennomtrengende voldtekt forårsaker ofte flerårig rivning eller riving i skjeden," sier Jeffcoat.
Er det vanlig?
I følge Jeffcoat er det langt vanligere enn du kanskje tror.
Tenk på det på denne måten:
- 11 prosent av alle eiere av vulva har endometriose
- 16 prosent av alle eiere av vulva er overlevende fra voldtekt
- 86 prosent av alle vulvaeiere føder minst en gang i livet
Har de alle vaginale eller vulvar arr? Nei.
Men disse tallene antyder at det er en mer vanlig årsak til dyspareunia enn folk flest - inkludert utøvere! - innse.
Tror eller vet du at du har arr i skjeden?
Her er hva du skal gjøre videre:
Trinn 1: Kontakt en gynekolog
Hvis du opplever noen av symptomene assosiert med skjeden arrdannelse, snakk med en vulva helsepersonell, som en gynekolog, først - selv om en titt mellom beina viser deg at du ikke har vaginal arrdannelse.
De vil kunne avgjøre om noen eller alle symptomene dine er resultatet av underliggende infeksjon, for eksempel en udiagnostisert STI, bekkenbetennelsessykdom eller urinveisinfeksjon.
"En lege vil også sørge for at smertene ikke skyldes noe som en cyste fra Bartholin, som er tykk, hvit og hevet, og kan se ut som arr," sier Jeffcoat.
Trinn 2: Finn en terapeut på bekkenbunnen
"Hvis du har arr vaginal, trenger du, trenger, trenger å jobbe med noen som er trent i nyanser av muskulaturen i bekkenbunnen og som også forstår arrvev," sier Reeves.
Hvorfor? Fordi arr i skjeden kan forårsake sekundære forhold som dysfunksjon i bekkenbunnen.
Dysfunksjon i bekkenbunnen og arrdannelse i skjeden 101
Bekkenbunnen din er en muskelslynge som holder alle bekkenorganene - blære, livmor og tarmer - på plass.
Som andre muskler i kroppen, kan bekkenbunnen trekke seg sammen og frigjøre seg. Eller i det minste et optimalt operativt bekkenbunn.
"Når noen har arr i skjeden - spesielt hvis det arrdannelsen forårsaker dem smerte - forblir bekkenbunnsmuskulaturen i en sammentrekningstilstand som en beskyttende mekanisme," sier Jeffcoat.
Tenk på hvordan hele kroppen klemmer seg når du tror du er i ferd med å bli truffet av en ball. Bekkenbunnen din gjør det samme.
Men fordi den "forestående ballen" (aka smerte) aldri stopper, klamrer heller ikke pubococcygeus-muskelen seg.
Dette er kjent som hypertonisk bekkenbunn. Det kan forårsake tertiære symptomer som:
- forstoppelse
- smertefull vannlating
- rygg, hamstring og smerter i bekkenbunnen
- klemte nerver
- plutselig oppfordrer til å gå
Trinn 3: Oppsøk en sexterapeut
I mange tilfeller gjør arrdannelse i skjeden seksuell aktivitet smertefull eller ubehagelig. Dette kan være tøft terreng å navigere individuelt eller med en partner.
En sexterapeut kan hjelpe deg med å lære deg personlig hvordan du kan få kontakt med det sexy, sensuelle jeget når kjønnsberøring kan være smertefullt.
(Spoiler alert: Det kan innebære vibratorer, ekstern stimulering, erotikk og porno, så vel som andre erogene soner).
De kan også samarbeide med deg og partneren din for å hjelpe deg med å finne nye veier til intimitet og glede.
Kan du bli kvitt det?
Dessverre er det ikke mye forskning på skjeden arrdannelse, så det er ingen entydige bevis for at du kan - eller at du ikke kan.
"Du kommer aldri til å bli kvitt arrvevet helt, men du kan flate det ut og gjøre det mer mobilt slik at det ikke forårsaker smerter eller begrensninger," sier Jeffcoat.
OK, så hvordan ser behandling ut?
Det første trinnet er å redusere smertene. Det andre trinnet er å returnere personen til et sted hvor det er lyst.
Bli vant til veldig, veldig lett berøring
Noen vulvaeiere har arr som er så følsomme at til og med undertøy som pusser opp mot eller en finger som berører arret, gjør vondt.
"Hvis arret er eksternt eller ved inngangen til skjeden, kan jeg få folk til å pusse et smurt Q-tips over arret," sier Jeffcoat.
Hvis de takler det, får hun dem til å bli uteksaminert og bli vant til en ikke-smurt Q-spiss (som betyr mer friksjon mellom tuppen og arret).
"Derfra kan vi begynne å bruke mer trykk på arret med det ikke-smurte Q-tipset for å begynne å desensibilisere vevet," sier hun.
Hvis arret er eksternt, bruk en fingermassasje
Når arret takler berøring, er målet å gjøre det mer smidig og mobilt.
"Hvis du kan nå vevet, vil du klype eller ta vevet mellom fingrene og massere inn i det fra begge sider," sier Jeffcoat.
Selv om du kan og burde være i stand til å gjøre dette selv, sier hun at det er viktig at folk læres hvordan de skal gjøre det (fra fysioterapeuten eller bekkeneksperten deres i bekkenbunnen!) Før de gir seg en virvel.
Reeves anbefaler at folk bruker ricinusolje til dette. "Ricinusolje antas å aktivere lymfocyttene, som er prosessen som hjelper å fordøye arrvevet og gjøre det mindre tykt." (Det er imidlertid fortsatt nødvendig med forskning for å bekrefte om ricinusolje hjelper med arrdannelse i skjeden).
Hvis arret er internt, bruk en vaginal dilator for massasje
Hvis du så en vaginal dilator, kan du tro at det er en skikkelig mager dildo.
Men vaginal dilatatorer er ikke sexleketøy. Det er medisinske verktøy som opprinnelig ble designet for å hjelpe vulvaeiere med vaginale problemer, som vaginismus og hypertoniske bekkenbunn.
De kan også brukes til å massere arrvev inne i skjeden. "[Dilatorer] kan brukes til å bearbeide arrvevet frem og tilbake og side til side, i en kryssbevegelse," sier Jeffcoat.
Kan du bruke fingrene? Sikker. "Men det er vanskelig og vanskelig, så det er bedre hvis du har et verktøy," sier hun. Rettferdig.
Igjen, du kan gjøre dette på egen hånd, men bør lære hvordan du først.
Implementering av betennelsesdempende praksis
"Arrvev er i utgangspunktet betennelse i kroppen," sier Reeves. "Selv om alt som forårsaker betennelse kan gjøre det verre, kan alt som er betennelsesdempende støtte vaginal arrvevsheling."
Hvilken betennelsesdempende praksis eksperten din anbefaler vil avhenge av kroppen din, men de kan omfatte:
- redusere stress gjennom meditasjon og mindfulness
- forbedre søvnkvaliteten og kvantiteten gjennom god søvnhygiene
- eliminere inflammatorisk mat og drikke, som meieri og alkohol
- økende inntak av antiinflammatoriske, antioksidantrike matvarer
- tar tilskudd som curcumin og fiskeolje
Bruker varme
Eller mer nøyaktig: varme.
"Å bringe varme og fremme sirkulasjon til arrvevet kan bidra til å gjøre det mer smidig når du masserer det," sier Reeves.
Hun anbefaler:
- påføre en varmepute på underlivet
- bløtlegging i et varmt bad
- ta et sitz-bad
Bare vær forsiktig: "Du vil ikke overopphete området og deretter takle brannskader på toppen av vaginal arr," sier Jeffcoat.
Forsikre deg om at du tester varmen med hånden først.
Utover smerte: Hvordan gjøre sex lystbetont
"Når vi har tatt opp smertene, kan vi begynne å jobbe mot glede," sier Jeffcoat.
Her er hvordan det kan se ut.
Prøv sexstillinger som gir deg ansvaret
Inntrenging er kanskje ikke på sexmenyen for deg.
Men hvis det er noe du vil prøve, anbefaler Jeffcoat stillinger som enten begrenser gjennomtrengningsdybden eller setter vulvaeieren ansvarlig for handlingen.
For eksempel:
- misjonær
- spooning
- ridning på toppen
Sjekk Ohnut
"Hvis arrdannelsen er dypt inne i skjeden, kan du også prøve å bruke Ohnut," sier Jeffcoat.
"[Dette] er en enhet som peniseieren eller dildobrukeren kan skyve nedover skaftet for å redusere hvor dypt de er i stand til å komme inn," forklarer hun.
Og i tilfelle du lurer på: Det føles ikke som en kukring. Snarere føles det ikke som mye av noe.
Kjøp Ohnut online.
Omdefinere hva sex betyr
"Det er så mange måter å oppnå glede utenom sex-i-skjeden eller dildo-i-skjeden-sex," sier Reeves.
Betydning, selv om penetrering er smertefull, betyr det ikke at sexlivet ditt er over!
Hun anbefaler å gjenskape “sex” for å inkludere andre typer behagelig preg, som:
- oralsex
- rimming
- hånd sex
- sliping og humping
- gjensidig onani
"Hvis vi begynner å tenke på sex som et samspill som gir begge parter glede og ikke 'en ting som går inn i en annen,' åpner vi for nye typer seksuell intimitet for vulvaeiere som synes penetrering er smertefull og deres partnere," sier Reeves.
Gi klitoris litt kjærlighet
Hvem trenger penetrasjon for å oppleve glede når klitoris alene har 8000 nerveender?
"Bruk fingrene, partnerens munn eller en ekstern vibrator for å utforske hvor følsom klitoris din kan være," foreslår Reeves.
Hvis du bruker fingrene, kan du eksperimentere med forskjellige typer slag:
- Stryke fra toppen og ned fra bunnen og opp.
- Trykk på klitoris hetten.
- Sveip diagonalt venstre mot høyre og deretter høyre til venstre.
- Bruk sirkler med klokken og mot klokken.
Og hvis du er i markedet for en klitorisvibrator, kan du sjekke ut følgende, som du kan kjøpe online:
- Vi Vibe Moxie truse vibrator, som lar partneren din styre vibrasjonen fra en app
- Dame Pom palmeformet vibrator for vibrerende, men lavere intensitet vibrasjoner
- Le Wand Petite wandvibrator for høyintensiv vibrasjon
Bruk glidemiddel
Årsaken til at du brukte en Q-spiss med glidemiddel er å redusere irriterende friksjon. Og det er fordelen ved å bruke glidemiddel under sex.
"Lube kan ikke fikse arr i skjeden, men det kan bidra til å gjøre arrene mindre følsomme for berøring," sier Jeffcoat.
En ting å huske på glidemiddel: Hvis partneren din bruker latexkondomer, må du unngå oljesmør. Oljebaserte smøremidler kan ødelegge latexkondomer.
Utforsk CBD-produkter
Spesielt: CBD glidemiddel eller CBD stikkpiller.
"CBD er kjent for å hjelpe med betennelse," sier Jeffcoat. "Selv om det ikke er noen undersøkelser som viser at det hjelper med arrdannelse i skjeden, sier noen at det hjelper å gjøre penetrering mer behagelig."
Hun anbefaler GoLove CBD, som er et vannbasert glidemiddel som er latex-kompatibelt og tilgjengelig på nettet.
Hvis du og partneren din ikke bruker latexbarrierer, kan du også prøve Foria Awaken arousal oil, som også er tilgjengelig online.
Reeves anbefaler også å se på Foria Intimacy suppositorier, som du kan kjøpe her. De er designet for å gå inn i skjedeveien for å lette spenningen og fremme glede.
Utforsk anal
Hvis du har en OASIS-skade eller sekundær bekkenbunnsspenning, kan analpenetrasjon være like smertefullt som vaginal penetrering.
Men ellers anbefaler Reeves å utforske analspill.
Begynn i det små med en velstelte finger eller nybegynnerkontakt, som b-vibe Snug Plug 1, tilgjengelig på nettet.
Bunnlinjen
Vaginal arrdannelse kan være utrolig ubehagelig og smertefull.
Men trøst med dette: Det er vanlig, det er måter å gjøre det mindre smertefullt, og glede med vaginal arrdannelse er mulig.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trekull - alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne leserbøker og romantikkromaner, benkpressing eller stangdans. Følg henne på Instagram.
