Er du en dusch-in-and-get-out, eller liker du å stå der lenge nok til at vannet svømmer rundt føttene? Uansett hvilken leir du faller i, kan det være lurt å sikte mot midten, spesielt hvis du ønsker å holde huden hydrert og ren.
Selv om viktigheten av å bade flere dager i uken, hvis ikke daglig, er avgjørende for din generelle helse og hygiene, kan du bruke for mye eller ikke nok tid i dusjen føre til problemer med huden din.
Hvor lang tid bør en dusj ta?
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varer gjennomsnittlig dusj 8 minutter. Hvis du liker å somle i dusjen i mer enn 15 minutter, kan det være lurt å revurdere hygienerutinen din.
I henhold til brett-sertifisert hudlege Dr. Edidiong Kaminska, MD, er den anbefalte maksimale dusjetiden omtrent 5 til 10 minutter. Dette er nok tid til å rense og hydrat huden uten å overdrive. "Huden vår trenger vann, akkurat som kroppene våre, men hvis vi over- eller underutfører det, kan det få konsekvenser," legger hun til.
Og hvis du har tørr hud eller eksem, anbefaler Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, kortere, lunken dusjer anbefales. Dessuten sier Baylor College of Medicine at det er spesielt viktig å unngå varme dusjer i vinterhalvåret siden varmen kan skade overflaten på huden, noe som kan føre til betennelse og øke symptomene på eksem.
Bivirkninger av lange dusjer
Selv om en lang, varm dusj kan virke som den beste måten å skjemme bort fra kroppen din på, kan over-dusjing dehydrere huden. "Formålet med dusjing er å hydratere og rense huden, men varm eller varm dusjing i lengre perioder striper bort naturlige oljer i huden og åpner porene våre og lar fuktighet slippe til," sier Kaminska.
For å holde fuktighet i, anbefaler hun vanligvis å påføre en fuktighetskrem for kroppen etter å ha dusjet på huden, siden det gjør at vannet (hydrering) kan holde seg i huden og ikke slippe ut.
Bivirkninger av korte dusjer
Hvis overvask har konsekvenser, er det trygt å si at underdusjing også gir problemer. Generelt kan det hende at under-dusjing ikke renser huden grundig.
"Vi har alle normale bakterier og organismer som lever på huden vår (normal flora), og dette beskytter huden vår mot skade eller fornærmelse," forklarer Kaminska. Hvis balansen vippes mot gjengroing av normal eller sunn flora, sier hun at dette kan øke risikoen for hudinfeksjon - for ikke å snakke om risikoen for kroppslukt hvis du konsekvent undervasker huden din.
Velge varmt, varmt eller kaldt vann
Det er fordeler med varmt, varmt og kaldt vann dusj. Men hvis du ikke er sikker på hvilken temperatur som er best for deg, kan du feile på siden av forsiktighet og gå med en lun eller lun lun dusj.
Varmt, i stedet for varmt vann, er bedre for hudtilstander som psoriasis og eksem, ifølge American Academy of Dermatology. Å bruke varmt vann, i stedet for varmt, kan også bidra til å holde vannregningen nede.
Kalde dusjer kan også ha noen få fordeler som å redusere sårhet i muskler, berolige irritert eller kløende hud, og selvfølgelig, hjelpe deg å våkne opp om morgenen. Varme dusjer kan derimot hjelpe deg med å håndtere symptomene på forkjølelse eller hoste ved å løsne slim og åpne luftveiene.
Hvor ofte skal du dusje?
Å vite hvor lenge du skal stå under vannet er bare en del av ligningen. Du må også være oppmerksom på hvor ofte du dusjer. I følge American Academy of Dermatology trenger de fleste ikke mer enn en dusj om dagen.
Når det er sagt, påpeker AAD at noen ganger er det behov for å rense kroppen din mer enn en gang om dagen, for eksempel om du driver med en sport eller aktivitet som får deg til å svette. Du bør dusje når du er ferdig. Hvis det er tilfelle, sørg for at vannet er lunkent og fuktighet umiddelbart etter en dusj.
Men hvis du fortsatt har problemer med tørr hud etter hyppige dusjer, kan du snakke med en hudlege for tips om hvordan du kan minimere tørrhet.
Slik dusjer du ordentlig
Det du gjør i dusjen betyr like mye som hvor ofte du dusjer og hvor lenge du lar vannet trenge inn i huden din. "Det er mange måter å dusje på, men den enkleste og mest skånsomme måten er å bruke hendene," sier Kaminska. Hennes trinn for dusjing inkluderer:
- Få kroppen våt med varmt, men ikke varmt vann
- Bruk en enkel såpe- eller flytende rengjøringsmiddel.
- Lag skum med hendene, og vask kroppen på en topp-down måte, eller fra hodet til tærne.
- Ikke glem alle kriker og kroker som hudfoldene, underarmene, lysken og mellom tærne.
- Dusj i 5 til 10 minutter.
- Påfør fuktighetskrem etter tørking.
Ta bort
Å begrense tiden din i dusjen til 5 til 10 minutter og bruke lunkent eller varmt vann kan bidra til å forhindre at huden din tørker ut, mens du rengjør kroppen grundig.
