Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en vanlig gastrointestinal tilstand som ikke er helt forstått.
Noen mennesker med IBS har funnet ut at akupunktur hjelper med å lindre IBS-relaterte symptomer. Andre har ikke funnet noen lettelse med denne behandlingen.
Forskningen om akupunktur for IBS er blandet, det samme er anekdotisk bevis. Hvis du har IBS og vurderer akupunktur, her er hva du trenger å vite.
Hvordan fungerer akupunktur?
Akupunktur er en eldgamle legepraksis som kommer fra tradisjonell kinesisk medisin (TCM).
Utøvere av akupunktur setter inn hårtynne nåler i spesifikke akupunkturpunkter på kroppen for å frigjøre blokkert energi og korrigere ubalanser. Disse akupunkturpunktene tilsvarer og stimulerer kroppens indre organer.
En mulig forklaring på hvorfor akupunktur fungerer er at nåler av akupunkturpunkter hjelper til med å stimulere nervesystemet, ved å frigjøre godt kjemikalier og hormoner. Dette kan redusere opplevelsen av smerte, stress og andre symptomer.
Åpningskanaler fungerer kanskje på kvantnivå og forbedrer strømmen av energi mellom celler.
Kan akupunktur lindre symptomer på IBS?
IBS-symptomer varierer og kan omfatte:
- diaré
- forstoppelse
- magesmerter eller kramper
- gass
- forstørret mage og oppblåsthet
- slim i avføring
Evnen til akupunktur for å lindre disse symptomene har vært i fokus for mange studier, med blandede resultater.
For eksempel fant en studie av 230 voksne liten eller ingen forskjell i IBS-symptomer mellom deltakere som hadde akupunktur og de som hadde skam (placebo) akupunktur.
Begge disse gruppene hadde imidlertid mer symptomlindring enn en kontrollgruppe som ikke hadde noen form for nåling. Dette resultatet kan indikere at positive resultater fra akupunktur er forårsaket av placebo-effekten. Minst en annen studie har støttet dette funnet.
En metaanalyse av seks randomiserte, placebokontrollerte kliniske studier fant blandede resultater. Forskerne som skrev analysen konkluderte imidlertid med at akupunktur kunne forbedre livskvaliteten betydelig for personer med IBS. Fordeler ble sett for symptomer som magesmerter.
En liten studie som sammenlignet abdominal akupunktur med tradisjonell vestlig medisinering, fant akupunktur mer effektiv til å lindre symptomer som diaré, smerter, oppblåsthet, avføring i avføringen og avføring i avføringen.
Anekdotisk bevis blant noen IBS-brukere er også blandet. Mange sverger ved akupunktur, og andre finner ingen bevis for at det hjelper.
Er det andre hjemmemidler eller livsstiltiltak som kan bidra til å lindre symptomer på IBS?
Enten akupunktur hjelper deg eller ikke, det er andre tiltak du kan gjøre for symptomlindring. For eksempel kan du prøve å eliminere triggermat.
Hold en matdagbok for å identifisere triggermat
Å holde en matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere og isolere mattyper som forårsaker IBS-symptomer. Disse varierer fra person til person, men kan omfatte:
- fet mat
- gluten
- søtsaker
- alkohol
- dagbok
- koffein
- sjokolade
- sukkererstatninger
- cruciferous grønnsaker
- hvitløk og løk
Prøv å legge til mer fiber i kostholdet ditt
I tillegg til å unngå visse triggermatvarer, kan du også prøve å legge til mer fiberrik mat til kostholdet ditt.
Å spise mat med mye fiber kan hjelpe med fordøyelsen, slik at tarmen kan fungere optimalt. Dette kan igjen lindre symptomer som gass, oppblåsthet og smerte. Et fiberrikt kosthold kan også myke avføring, slik at det blir lettere å passere.
Mat med mye fiber inkluderer:
- ferske grønnsaker
- fersk frukt
- helkorn
- bønner
- linfrø
Opp vanninntaket
I tillegg til å spise mer fiber, kan du prøve å øke vanninntaket. Å drikke seks til åtte glass vann daglig vil bidra til å maksimere fordelene du får ved å spise fiber.
Prøv FODMAP-dietten
Denne spiseplanen reduserer eller begrenser matvarer som inneholder gjærbare karbohydrater. Sjekk ut denne artikkelen for mer informasjon om dette kostholdet og hvordan det kan være til fordel for IBS-symptomer.
Reduser stresset i livet ditt
IBS og stress kan være en som-kom-først-kylling-eller-egg-situasjonen. Stress kan forverre IBS, og IBS kan forårsake stress. Å finne måter å skape ro i livet ditt kan hjelpe.
Ting å prøve inkluderer:
- dyp pusting
- trening
- yoga, slik som disse fem poseringene for IBS
- meditasjon
- visualisering og positive bilder
Rådfør deg med lege
IBS kan påvirke en persons livskvalitet betydelig. Hvis du ikke kan få lindring av alternative behandlinger eller tiltak hjemme, kan du oppsøke lege.
Det er mange medisinske behandlinger og medisiner for denne tilstanden som kan hjelpe deg med å finne betydelig langvarig lettelse.
Ta bort
IBS er en vanlig gastrointestinal lidelse, øremerket av symptomer som smerter, gass og oppblåsthet. Det kan redusere en persons livskvalitet betydelig.
Forskere har studert akupunkturens evne til å lindre IBS-symptomer mye, men de resulterende funnene til dags dato er blandede. Noen mennesker synes akupunktur er gunstig og andre ikke.
Det er sannsynligvis liten risiko for å prøve akupunktur, og det kan gi litt lettelse. Arbeid med en akupunktør som er lisensiert i staten. Det tar ofte mange besøk før noen merkbare endringer skjer.
Andre medisinske behandlinger, så vel som livsstilsendringer, er tilgjengelige som kan hjelpe personer med IBS til å finne betydelig lindring av symptomer. Kontakt lege hvis alternative behandlinger som akupunktur ikke gir deg lettelse.
