Hva er en sommerkulde?
En sommerkulde er ganske enkelt en forkjølelse du får om sommeren. Noen mennesker tror kanskje at du bare kan bli forkjølet om vinteren. Andre kan også ta feil av en sommerkulde for andre problemer, for eksempel allergi. I motsetning til hva vi tror, trenger det ikke være kaldt ute for å bli forkjølet.
Hvis du blir forkjølet om sommeren, vil det være akkurat som å bli forkjølet om vinteren. Selv om det er varmt ute, kan rhinovirus som forårsaker forkjølelse spre seg og smitte mennesker like lett.
Hvordan kan du si at det ikke er allergier?
Det kan være vanskelig å si om du har en vanlig forkjølelse eller sommerallergi. Men hvis du vet de store forskjellene mellom de to, kan det være enkelt å fortelle den ene fra den andre:
Du har andre symptomer
Forkjølelse og allergi deler trekk ved nysing, rennende nese, lunger og en kløende eller sår hals. Men en forkjølelse vil også omfatte andre symptomer som hoste, svette og feber.
Allergier vil vare lenger
Forsvant symptomene dine etter en til to uker? I så fall hadde du sannsynligvis en sommerkulde som gikk sin gang. Hvis symptomene vedvarer lenger enn to uker og ikke går bort, har du sannsynligvis å gjøre med allergier.
Symptomene vil svinge
På samme måte, hvis symptomene dine endres i alvorlighetsgrad - start mildt, forverres og deretter gå tilbake til mildt (eller forsvinner helt) - har du forkjølelse. Allergier har en tendens til å være konsistente og vedvarende.
Inntreden av symptomer er forskjellig
Ved forkjølelse vil du vanligvis oppleve utbruddet av hvert enkelt symptom til separate tider. Med allergier vil alle komme på en gang.
Symptomene endres når du reiser
Hvis du reiser fra en type region til en annen og symptomene blir bedre (eller blir verre), er det mer sannsynlig at du har allergier. Dette er spesielt tilfelle hvis du reiser fra et sted til et annet med enormt forskjellige pollinerende planter og potensielle allergener.
Neseutslipp vil være annerledes
Siden forkjølelse er infeksjoner, vil slimet etter å ha blåst nesen være tykt og grønnaktig eller gulaktig. Ved allergier vil slim være gjennomskinnelig og vanligvis tynnere i konsistensen.
Hva er de beste løsningene?
Selvfølgelig gjelder mange klassiske vinterkulde behandlinger også om sommerforkjølelse. For å behandle en sommer forkjølelse:
- Hvil. Sørg for å få god ro og søvn. Unngå overdreven aktivitet og stress som kan utfordre immunforsvaret. Selv om sommeren er full av fristende aktiviteter, kan det hende du må være inne og hvile i lengre perioder.
- Hold næring og fuktighet. Drikk rikelig med væske, spesielt vann. Unngå drikkevarer som kan dehydrere, som alkohol, kaffe eller energidrikke. Varm drikke som te kan være beroligende og nyttig for symptomer. Forsikre deg om at inntaket av vitaminer og mineraler er sterkt, spesielt av immunforsterkende næringsstoffer som jern, vitamin C og sink.
- Urtepreparater. Urter kan ikke drepe eller kjempe mot en forkjølelse. Fortsatt viser studier at noen kan støtte immunforsvaret, noe som hjelper det bedre å bekjempe forkjølelse. Populære urter for bekjempelse av rhinovirus er echinacea, lakrisrot, hyllebær og hvitløk.
- Luftfuktere og damp. Luftfuktere kan ikke direkte bli kvitt forkjølelse. Men de kan bidra til å lindre symptomer, spesielt rennende nese, lunger, sår hals og hoste.
Hvor lenge vil det vare?
En forkjølelse om sommeren vil vare omtrent like lenge som en kulde om vinteren. I gjennomsnitt varer en forkjølelse totalt 10 dager, med symptomer som drastisk forbedrer seg rundt dag syv.
Barn har en tendens til å løse forkjølelse mye raskere enn voksne, vanligvis om mindre enn en uke. Noen voksne kan derimot takle forkjølelse i opptil to uker. Dette avhenger av alder, helse, genetikk og andre faktorer.
Jo mer du tar vare på deg selv og bruker kuldebehandlingsmidler, desto raskere vil kulden din sannsynligvis rydde opp. Ta kontakt med legen din hvis forkjølelsen varer lenger enn to uker.
Hvordan kan du forhindre sommerforkjølelse?
Det er ingen måte å forhindre deg i å bli forkjølet på, enten om sommeren eller vinteren. Men det er måter du kan redusere sjansen for å få en.
- Ta vare på immunforsvaret ditt. Det er mange måter å gjøre dette på: å spise næringsrik mat, unngå for mye stress, og til og med ta kosttilskudd som inneholder immunforbedrende naturmidler.
- Få god søvn. Å få tilstrekkelig søvn er viktig for å tilbakestille immunforsvaret hver dag slik at det fungerer som den skal.
- Vask hendene. Sørg for å vaske hendene, spesielt i toaletter i offentlige rom og områder der patogener kan være utbredt.
- Unngå de som har forkjølelse. Hvis du vet at noen har forkjølelse, unngå å samhandle med dem. Hvis du kommer nær dem eller berører dem, må du vaske opp raskt etterpå.
