Sukking er en type lang, dyp pust. Det begynner med et normalt pust, så tar du pusten igjen før du puster ut.
Vi forbinder ofte sukk med følelser som lettelse, tristhet eller utmattelse. Mens sukking kan spille en rolle i kommunikasjon og følelser, er det også fysiologisk viktig for å opprettholde sunn lungefunksjon.
Men hva betyr det hvis du sukker mye? Kan det være en dårlig ting? Fortsett å lese for å oppdage mer.
Sukker mye
Når vi tenker på sukk, er det ofte i forbindelse med å formidle en stemning eller følelser. Noen ganger bruker vi for eksempel uttrykket "puster lettelse." Imidlertid er mange av sukkene våre ufrivillige. Det betyr at vi ikke kontrollerer når de oppstår.
I gjennomsnitt produserer mennesker omtrent 12 spontane sukk på en time. Det betyr at du sukker omtrent hvert 5. minutt. Disse sukkene genereres i hjernestammen av omtrent 200 nerveceller.
Hva betyr det hvis du sukker mye oftere? Økninger i sukket kan være forbundet med noen få ting, for eksempel din emosjonelle tilstand, spesielt hvis du føler deg stresset eller engstelig, eller har en underliggende luftveisforhold.
Er sukket bra eller dårlig?
Totalt sett er sukk bra. Det spiller en viktig fysiologisk rolle for lungens funksjon. Men hvordan gjør det egentlig?
Når du puster normalt, kan de små luftsekkene i lungene, kalt alveoli, noen ganger kollapse spontant. Dette kan påvirke lungefunksjonen negativt og redusere gassutvekslingen som oppstår der.
Sukk er med på å forhindre disse effektene. Fordi det er et så stort pust, kan et sukk fungere for å gjenoppblåse de fleste av alveolene dine.
Hva med å sukke mer enn normalt? Overdreven sukk kan indikere et underliggende problem. Dette kan omfatte ting som luftveier eller ukontrollert angst eller depresjon.
Sukking kan imidlertid også gi lettelse. En studie fra 2009 fant at mer sukk skjedde under lettelser enn i stressende scenarier. En studie fra 2016 viste at dyp pusting, som sukk, kan redusere spenningen hos personer med angstfølsomhet.
Mulige årsaker
Hvis du opplever at du sukker mye, er det flere ting som kan forårsake det. Nedenfor skal vi utforske noen av de potensielle årsakene mer detaljert.
Understreke
Stressorer finnes i hele vårt miljø. De kan inkludere fysiske påkjenninger som å ha vondt eller være i fysisk fare, så vel som de psykologiske påkjenningene du kan føle før en eksamen eller jobbintervju.
Når du opplever fysisk eller psykologisk stress, skjer det mange endringer i kroppen din. Disse kan omfatte rask hjerterytme, svette og fordøyelsesverd.
En annen ting som kan skje når du føler deg stresset er rask eller rask pust, eller hyperventilering. Dette kan få deg til å føle deg andpusten og kan ledsages av en sukkende økning.
Angst
I følge forskning kan overdreven sukk også spille en rolle i noen angstlidelser, inkludert panikklidelser, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fobier. Men det er ikke klart om overdreven sukk bidrar til disse lidelsene eller er et symptom på dem.
En liten studie fra 2008 undersøkte om vedvarende sukk var assosiert med en fysisk helsetilstand. Selv om ingen assosiasjoner ble identifisert, fant forskere at 32,5 prosent av deltakerne tidligere hadde opplevd en traumatisk hendelse, mens 25 prosent hadde en angstlidelse eller annen psykisk lidelse.
Depresjon
I tillegg til å føle stress eller angst, kan vi også produsere sukk for å signalisere andre negative følelser, inkludert tristhet eller fortvilelse. På grunn av dette kan personer med depresjon sukke oftere.
En liten studie fra 2011 brukte et lite opptaksapparat for å evaluere sukk hos 13 deltagere med revmatoid artritt. De fant at økt sukk var sterkt assosiert med deltakernes nivåer av depresjon.
Åndedrettsbetingelser
Økt sukk kan også forekomme sammen med noen luftveisforhold. Eksempler på slike tilstander inkluderer astma og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
I tillegg til økt sukk, kan andre symptomer - som hyperventilering eller følelse av at du trenger å ta inn mer luft - forekomme.
Når du skal oppsøke lege
Økt sukk kan være et tegn på en underliggende tilstand som trenger behandling. Gjør en avtale med legen din hvis du opplever overdreven sukk med noe av følgende:
- pustebesvær som angår eller er uforholdsmessig til din alder eller aktivitetsnivå
- stress som er vanskelig å avlaste eller kontrollere
- symptomer på angst, inkludert nervøs eller anspent følelse, konsentrasjonsproblemer og problemer med å kontrollere bekymringene
- symptomer på depresjon, inkludert vedvarende følelser av tristhet eller håpløshet, senket energinivå og tap av interesse for ting du tidligere likte
- følelser av angst eller depresjon som begynner å forstyrre arbeidet, skolen eller det personlige livet ditt
- tanker om død eller selvmord
Bunnlinjen
Sukking har en viktig funksjon i kroppen din. Det fungerer for å gjenoppblåse alveoler som har tømt ut under normal pust. Dette bidrar til å opprettholde lungefunksjonen.
Sukking kan også brukes til å formidle en rekke følelser. Disse kan variere fra positive følelser som lettelse og tilfredshet til negative følelser som tristhet og angst.
Overdreven sukk kan være et tegn på en underliggende helsetilstand. Eksempler kan være økt stressnivå, ukontrollert angst eller depresjon, eller en luftveistilstand.
Hvis du har lagt merke til en økning i sukket som oppstår sammen med pustebesvær eller symptomer på angst eller depresjon, bør du kontakte legen din. De kan samarbeide tett med deg for å diagnostisere og behandle tilstanden din.
