Hva er zoneterapi?
Zoneterapi er en type massasje som innebærer å påføre forskjellige mengder press på føttene, hendene og ørene. Det er basert på en teori om at disse kroppsdelene er koblet til visse organer og kroppssystemer. Mennesker som praktiserer denne teknikken kalles refleksologer.
Refleksologer mener at å bruke press på disse delene gir en rekke helsemessige fordeler.
Les videre for å lære mer om hvordan refleksologi fungerer og om det er verdt å prøve.
Hvordan fungerer refleksologi?
Det er noen få forskjellige teorier om hvordan refleksologi fungerer.
I tradisjonell kinesisk medisin
Zoneterapi hviler på den gamle kinesiske troen på qi (uttales "chee"), eller "vital energi." I henhold til denne troen, strømmer qi gjennom hver person. Når en person føler seg stresset, blokkerer kroppen sin qi.
Dette kan forårsake en ubalanse i kroppen som fører til sykdom. Zoneterapi har som mål å holde qi strømme gjennom kroppen, holde den balansert og sykdomsfri.
I kinesisk medisin tilsvarer forskjellige kroppsdeler forskjellige trykkpunkter på kroppen. Refleksologer bruker kart over disse punktene i føttene, hendene og ørene for å bestemme hvor de skal bruke press.
De tror berøringen deres sender energi som strømmer gjennom en persons kropp til den når det området som trenger helbredelse.
Andre teorier
På 1890-tallet fant britiske forskere at nerver kobler huden og de indre organene. De fant også ut at kroppens hele nervesystem har en tendens til å tilpasse seg faktorer utenfor, inkludert berøring.
En refleksologs berøring kan bidra til å roe sentralnervesystemet, fremme avslapning og andre fordeler akkurat som enhver form for massasje.
Andre mener at hjernen skaper smerter som en subjektiv opplevelse. Noen ganger reagerer hjernen på fysisk smerte. Men i andre tilfeller kan det skape smerter som svar på emosjonell eller mental nød.
Noen tror at zoneterapi kan redusere smerter ved beroligende berøring, noe som kan bidra til å forbedre noens humør og redusere stress.
Sone teori er en annen tro som noen bruker for å forklare hvordan refleksologi fungerer. Denne teorien holder fast at kroppen inneholder 10 vertikale soner. Hver sone inneholder forskjellige kroppsdeler og tilsvarer spesifikke fingre og tær.
Utøvere av soneteorien mener at å berøre disse fingrene og tærne gjør at de får tilgang til hver kroppsdel i en bestemt sone.
Hva er de potensielle fordelene med soneterapi?
Zoneterapi er knyttet til mange potensielle fordeler, men bare noen få av dem er evaluert i vitenskapelige studier.
Foreløpig er det begrenset bevis på at refleksologi kan hjelpe til:
- redusere stress og angst
- redusere smerter
- løft humør
- forbedre generell velvære
I tillegg har folk rapportert at soneterapi hjalp dem:
- øke immunforsvaret
- bekjempe kreft
- komme over forkjølelse og bakterielle infeksjoner
- rydde opp i sinusproblemer
- komme seg etter ryggproblemer
- riktig hormonell ubalanse
- øke fruktbarheten
- forbedre fordøyelsen
- lette smerter i leddgikt
- behandle nerveproblemer og nummenhet fra kreftmedisiner (perifer nevropati)
Hva sier forskningen?
Det er ikke mange studier om refleksologi. Og mange eksperter anser de som eksisterer for å være av lav kvalitet. I tillegg konkluderte en anmeldelse fra 2014 med at refleksologi ikke er en effektiv behandling for noen medisinsk tilstand.
Men det kan ha en viss verdi som en komplementær terapi for å redusere symptomer og forbedre noens livskvalitet, omtrent som massasje. Siden det masserte området er føttene, vil det for noen gi enda mer lindring av stress eller ubehag.
Her er en titt på hva forskningen sier om bruk av soneterapi for å håndtere smerter og angst.
Smerte
I en studie fra 2011 finansiert av National Cancer Institute, studerte eksperter hvordan soneterapi behandlet 240 kvinner med avansert brystkreft. Alle kvinner gjennomgikk medisinsk behandling, som cellegift, for kreft.
Studien fant at refleksologi bidro til å redusere noen av symptomene deres, inkludert pustebesvær. Deltakerne rapporterte også om en forbedret livskvalitet. Men det hadde ingen innvirkning på smerter.
Eksperter har også sett på effektene av zoneterapi på smerter hos kvinner som opplever premenstruelt syndrom (PMS). I en eldre studie så forskere på effekten av øre, hånd og fotrefleksologi på 35 kvinner som tidligere rapporterte å ha av PMS-symptomer.
De fant at de som fikk to måneders soneterapi behandlet signifikant færre PMS-symptomer enn kvinnene som ikke gjorde det. Husk imidlertid at denne studien var veldig liten og gjort for flere tiår siden.
Større, langtidsstudier er nødvendig for å fullstendig forstå om refleksologi hjelper med å redusere smerte.
Angst
I en liten studie fra 2000 så forskere på effekten av en 30-minutters fotsoneterapi ved mennesker som ble behandlet for bryst- eller lungekreft. De som fikk en refleksologisk behandling rapporterte lavere nivåer av angst enn de som ikke fikk noen soneterapi.
I en studie fra 2014 som var litt større, ga forskere personer som gjennomgikk hjerteoperasjoner en 20-minutters fotsoneterapi en gang om dagen i fire dager.
De fant at de som fikk soneterapi behandlet betydelig lavere nivåer av angst enn de som ikke gjorde det. Berøring av et annet menneske er en avslappende, omsorgsfull, angstreduserende handling for folk flest.
Er zoneterapi trygt å prøve?
Generelt er soneterapi veldig trygt, selv for mennesker som lever med alvorlige helsemessige forhold. Det er ikke-invasivt og behagelig å motta, så det kan være verdt å prøve om det er noe du er interessert i.
Imidlertid bør du snakke med legen din først hvis du har noen av følgende helseproblemer:
- sirkulasjonsproblemer i føttene
- blodpropp eller betennelse i beinårene
- gikt
- fotsår
- soppinfeksjoner, som fotsopp
- åpne sår på hender eller føtter
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- epilepsi
- lavt antall blodplater eller andre blodproblemer, som kan gjøre at du lettere får blåmerker og blør
Du kan fremdeles være i stand til å prøve soneterapi hvis du har noen av disse problemene, men du må kanskje ta noen forholdsregler for å unngå bivirkninger.
Advarsel
Hvis du er gravid, må du huske å fortelle det til refleksologen før du økter, da noen trykkpunkter i hender og føtter kan forårsake sammentrekninger. Hvis du prøver å bruke zoneterapi for å fremkalle arbeidskraft, bare gjør det med legens godkjenning. Det er fare for for tidlig fødsel, og babyer er sunnest hvis de blir født ved 40 ukers svangerskap
Noen mennesker rapporterer også å ha milde bivirkninger etter soneterapi, inkludert:
- svimmelhet
- ømme føtter
- emosjonell følsomhet
Men dette er kortsiktige bivirkninger som har en tendens til å forsvinne like etter behandlingen.
Bunnlinjen
Zoneterapi er kanskje ikke en vitenskapelig bevist medisinsk behandling for sykdom, men studier antyder at det er en nyttig komplementær behandling, spesielt mot stress og angst.
Hvis du er interessert i soneterapi, kan du se etter en utdannet refleksolog som har registrert seg i Complementary and Natural Healthcare Council, American Reflexology Certification Board, eller en annen anerkjent sertifiseringsorganisasjon.
Snakk med legen din hvis du har noen alvorlige eksisterende forhold før du søker behandling.
