Arbeid og fødsel kan være en av de mest spennende hendelsene i livet ditt. Det er sannsynligvis også en av de mest fysisk krevende, med mindre du har sikte på å si, når du klatrer Mount Everest.
Og når det å bringe nytt liv inn i verden innebærer tilbake arbeidskraft, blir det litt mer utfordrende. (Men ikke bekymre deg. Du kan fremdeles takle det, vi lover.)
Ryggbehandling skjer når baksiden av babyens hode presser mot ryggraden og halebeinet når de kommer seg gjennom fødselskanalen - ouch.
Selv om det kan høres skremmende ut, kan det å gjøre hva det handler om gjøre det enklere å administrere. Du har dette, mamma.
Å ta myten ut av ryggarbeid
Arbeidet begynner når musklene i livmoren trekker seg sammen.
Etter hvert vil de første tvillingene bli mer intense med hver sammentrekning - begynnelse, nådd et topp og deretter visne bort. Etter hvert som sammentrekningene blir mer intense, vil de vare lenger - noe som er akkurat det du vil, uansett hvor mye du ønsker at det skulle stoppe når du går gjennom det.
Disse sammentrekningene er strammingen av livmoren din når den skyver babyen lavere inn i fødselskanalen. De fleste av oss føler intense smerter, kramper og press under aktiv fødsel.
Vanligvis vil smertene du føler sentrere i nedre del av magen og bekkenet. Men 33 prosent av kvinnene vil føle mer smerter i korsryggen, noen ganger på grunn av hvordan babyen er plassert.
I en ideell verden skulle alle babyer bli født med solsiden ned - med ansiktene vendt mot mors livmorhals. Men når du arbeider i ryggen, er ansiktet til den lille siden solsiden opp og baksiden av hodet - eller skal vi si, den vanskeligste delen av hodet - er mot livmorhalsen din. (Likevel, takk og lov for babyens relativt myke hodeskalle!)
Så nei, tilbakearbeid er ikke en myte.
Hvis du hører doula, jordmor eller lege si at babyen er i den bakre stillingen, betyr det solsiden opp. Og fortsett med pusteøvelsene, for det skjer - og det kan også skje.
En liten, datert studie av 408 gravide kvinner viste at selv om 15 prosent av babyene var solfylt oppe ved begynnelsen av arbeidskraften, snudde de aller fleste av dem seg selv under fødselen.
Symptomer på ryggarbeid kontra ryggsmerter eller typisk arbeidskraft
Hvis du lurer på hvordan det føles når babyens solside opp eller hvordan du kan fortelle forskjellen mellom ryggarbeid og vanlige ryggsmerter i graviditeten, kan du huske på følgende:
- Ryggarbeid vil starte når du er aktiv i arbeidskraft. Ikke bekymre deg for at smerter og smerter du kan føle i ryggen, er et sikkert tegn på ryggarbeid - det er de ikke. American College of Obstetricians and Gynecologists merker dem av som vanlige ryggsmerter som kommer fra belastning på ryggmusklene, svake magemuskler og graviditetshormoner.
- Her kan det bli forvirrende: Vanlige sammentrekninger kommer og går, og gir deg tid til å trekke pusten mellom sammentrekningene. Men tilbakearbeid kan ikke gi deg den hvile. Du kan føle en konstant smerte i korsryggen som blir spesielt intens på høyden av en sammentrekning.
- Hvis du går i for tidlig fødsel (etter uke 20 og før uke 37 i svangerskapet), vil du sannsynligvis ikke ha tilbake fødsel. Noen eksperter sier at tilbakearbeid er mer sannsynlig hvis du har gått uke 40.
Hva forårsaker ryggarbeid?
Husk at vi sa at hvis babyen din er solfylt opp, har du større sannsynlighet for å få tilbake arbeid. Den gode nyheten er at selv om babyen din er solrik opp og holder seg slik, er det ingen garanti for ryggarbeid. Du kan fremdeles komme av lett - eller rettere sagt lettere. Å føde et lite menneske er neppe lett!
Det er noen få andre risikofaktorer for ryggarbeid. Hvis du har smerter i menstruasjonssyklusen, føder for første gang eller har hatt ryggarbeid før, kan det være mer sannsynlig at du får ryggkreft, uansett hvilken vei babyen din vender mot.
En liten studie fra 2008 fant at kvinner som hadde smerter i korsryggen under svangerskapet, eller som hadde en høyere kroppsmasseindeks (BMI), var mer sannsynlig å ha smerter i korsryggen under fødselen.
Kan det forhindres?
Ryggarbeid kan ikke alltid forhindres. Siden tilbakearbeid ofte er forårsaket av babyens plassering, kan det være lurt å prøve disse tipsene under graviditeten for å oppmuntre babyen til å skli inn i den beste stillingen for deg:
- Selv når du ikke føler deg for mye, må du ikke gi opp bekkenetningen. Denne morsomme øvelsen kan minne deg om en katt som bukker ryggen i solen. Når du er på hendene og knærne, kan du bøye ryggen opp og deretter rette den.
- Hold knærne lavere enn hoftene ved å sprette på en treningsball, sitte på toalettet bakover, eller ta en armløs stol bakover og hvile armene og hodet på baksiden av stolen.
Å ha tilbake fødsel kan gi deg større risiko for å få en keisersnitt, assistert vaginal fødsel, en episiotomi eller perineale tårer. Snakk med OB om dine bekymringer - de er der for å hjelpe.
Hvordan håndtere tilbake arbeidskraft effektivt
Når du er på vei mot målstreken og føler de smertene i ryggen, er det noen ting som kan hjelpe.
Hvordan hjelpe deg selv
- Få tyngdekraften til å fungere for deg. Prøv å gå, sprette på en fødselsball eller lene deg mot en vegg. Hold babyens hode fra ryggraden ved å komme deg ned på hender og knær, lene deg over eller krøye deg. Unngå å ligge på ryggen, da dette vil gi mer press på ryggraden.
- Ta en varm dusj og sikt vannet mot ryggen eller slapp av i et varmt bad.
Hvordan partneren din eller doula kan hjelpe deg
- De kan plassere en varmepute, oppvarmet rissokk eller kald komprimering mot ryggen. Prøv både varme og kulde for å se hva som fungerer best for deg.
- En liten studie fra 2008 viste at over 65 prosent av kvinner med korsryggsmerter, selv de som hadde kontinuerlige smerter, sa at massasje var den beste lettelsen. La noen legge press på korsryggen. De kan bruke nevene sine, en kjevle eller tennisballer.
Hvordan ditt medisinske team kan hjelpe deg
- Hvis arbeid i ryggen er forårsaket av at babyen din er solfylt opp, kan det være vanskeligere for babyen å bevege seg gjennom fødselskanalen. Det kan være lurt å snakke med legen din om smertestillende medisiner for fødsel og fødsel, for eksempel en ryggmarg.
- Sterilt vanninjeksjoner er et alternativ til medisiner. En studie fra 2018 av 168 kvinner i arbeidskraft med kraftige ryggsmerter viste at score for ryggsmerter deres senket seg betydelig - etter analytikernes ord - 30 minutter etter skuddet.
Når du skal dra til sykehuset
God praksis gjennom hele svangerskapet er å ringe OBs kontor hvis du merker noen nye symptomer under svangerskapet. Men noen kvinner nøler, spesielt hvis de har hatt falske alarmer.
Så hva om du har vært ukomfortabel med korsryggsmerter i det som virker timer? Hvordan kan du si om du er i arbeid? Her er noen tegn som kan bety at det er den virkelige tingen:
- La oss starte med en ubehagelig virkelighet - diaré. En plutselig begynnelse av løs avføring kan være tegn på at arbeidskraft begynner.
- Spotting (blodig show) kan skje når slimpluggen som beskytter babyen din fra bakterier utenfor, begynner å løsne.
- Vannbryting. Føler du en plutselig væskesøl eller en ikke-stopp sild? Arbeidskraft kan være på vei.
Hvis du har veldig smertefulle sammentrekninger hvert 5. minutt som varer i omtrent ett minutt, er du sannsynligvis i arbeidskraft. Legg ryggsmerter til dette, og du kan også oppleve ryggarbeid. Ta pusten dypt, ring OB og dra til sykehuset.
Ryggarbeid kan være en ekstra utfordring for enhver kvinnes reise gjennom arbeid og fødsel. Men du kan klare det. Hei, du bringer nytt liv inn i verden. Og det er en voldsom følelse.
