Du kan knytte en affære med seksuell intimitet utenfor ditt forhold, men det er også et grått område som kan være like skadelig: emosjonelle forhold.
En emosjonell affære er definert av elementer av hemmelighold, emosjonell forbindelse og seksuell kjemi som ikke har blitt utøvd.
"Noen føler at det skaper en enda dypere avvikling når det er emosjonelt snarere enn bare fysisk," sier Joree Rose, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut.
Hva er forskjellen mellom en emosjonell affære og vennskap?
Ved første øyekast kan det være vanskelig å skille en emosjonell affære fra et nært vennskap, men det er noen viktige forskjeller.
"Et vennskap er støttende og [involverer] noen du kan se noen ganger i måneden," sier lisensiert terapeut Katie Ziskind. En emosjonell affære, derimot, har en tendens til å involvere noen du ser regelmessig, ofte med stor forventning.
Tenk langs linjene til en medarbeider, den personen som alltid er på bussen din om morgenen, eller din favorittbarista (selv om det er fullt mulig å ha forhold til alle disse menneskene uten at det blir betraktet som en emosjonell affære).
Teller tekstmelding?
Ja, avhengig av situasjonen.
Tekstføring kan gjøre emosjonelle forhold ekstremt tilgjengelige, forklarer Rose, fordi det kan starte enkelt og ufarlig. Men det kan lett gli inn i noe dypere, spesielt hvis du sms med personen gjennom dagen.
Det kan hende du opplever at det enkle å sende tekst fører til at du ender opp med å kommunisere mer med denne personen enn partneren din.
Hvis du forlater partneren din på å "lese", men raskt svarer til noen andre gjennom dagen, kan det være på tide å ta et skritt tilbake og se på forholdet.
Hva med sosiale medier?
Akkurat som teksting, kan sosiale medier være en glatt bakke når det gjelder en emosjonell affære.
En forbindelse som starter med rent platonisk kan vokse, spesielt siden den ikke involverer de mange lagene med avbrudd, distraksjoner eller problemer som et engasjert forhold behandler, for eksempel medforeldre, barna, karrierer, husarbeid, økonomi og svigerfamilie.
Hva med å slå opp en eks?
Enten dette utgjør en type emosjonell affære eller juks, kommer ned på hva du og partneren din har blitt enige om. Hvis du ikke har gjort det ennå, kan du vurdere å hugge ut litt tid til en samtale om hva som er og ikke er i orden med hver av dere.
Hvis du ikke har hatt denne samtalen, men vet at partneren din ikke vil at du regelmessig sjekker eksen din, kommer du sannsynligvis inn i skjelven territorium.
Kan følelsesmessige forhold bli fysiske?
"Det er vanlig at ting starter uskyldig, der to mennesker kan tro at de bare er vennlige," bemerker Anita A. Chlipala, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som spesialiserer seg i utroskap.
Men over tid kan ting bli fysisk hvis du ikke opprettholder passende grenser.
Hvis du begynner å utvikle følelser og faktor i den økte lidenskapen og forelskelsen på grunn av hemmeligholdet som er involvert, kan det være lett å gli inn i en fysisk affære.
Hvordan vet jeg om partneren min har en?
Det kan være vanskelig å prøve å tyde om partneren din har en følelsesmessig affære. For en, hvis de har en, vil de kanskje ikke komme til deg med sine følelser angående den andre personen.
Men disse tegnene kan tyde på at noe er oppe:
- Økt hemmelighold. Partneren din kan plutselig endre sikkerhetsinnstillingene for telefonen eller begynne å ta telefonen når de går på do når de ikke gjorde det før.
- Uttak fra forholdet. De kan være på telefonen oftere eller sms senere på kvelden enn vanlig. De virker kanskje ikke så glade for å se deg når du kommer hjem, eller er mindre tilbøyelige til å spørre om dagen din.
- Endringer i sexlysten. Jada, du vil kanskje merke en nedgang i sexlivet ditt. Men en plutselig endring i motsatt retning kan også være et tegn. "En av måtene en person som har en affære på kan gjøre opp for skylden sin, er å sette i gang mer sex for ikke å få mistanke om at noe kan være galt," sier Rose.
Det er viktig å huske at alt dette kan skje av mange forskjellige grunner, mange har ingenting med utroskap å gjøre. Hvis du føler at noe er ute, er en åpen, ærlig samtale et godt utgangspunkt.
Hvordan kan jeg få frem bekymringene mine?
Rose anbefaler å bruke noe som kalles ikke-voldelig kommunikasjonsramme, eller medfølende kommunikasjon. Det er en psykologutviklet samtalestil som unngår å skylde på eller angripe den andre personen.
Ikke-voldelig kommunikasjon
Her er en titt på de fire viktige trinnene i denne tilnærmingen, sammen med noen snakkepunkter som er spesifikke for å skape bekymring for en potensiell affære:
- Observer situasjonen. “Jeg merker at vi virkelig har blitt koblet fra, spesielt rundt sex. Det føles som om telefonen har blitt en viktig kilde til oppmerksomheten din, og jeg føler også noen uoverensstemmelser i historiene om dagen din.” Legg merke til hvordan det ikke er noen skyld, sier Rose, bare "jeg" -utsagn som kommer fra et observasjonssted.
- Nevn hvordan situasjonen får deg til å føle deg. "Når jeg føler meg koblet eller føler at noe annet skjer med deg, begynner tankene mine å vandre mot den mørke siden, og jeg føler meg redd og usikker."
- Oppgi hva du trenger for å lindre følelsene fra situasjonen. "Når tankene mine ikke slutter å rase og jeg føler meg nervøs for hvor du bor, trenger jeg større klarhet og komfort om hva som skjer."
- Send en spesifikk forespørsel direkte relatert til situasjonen. "Akkurat nå, kan vi ta en ærlig samtale om mine bekymringer og frykt, og vil du gjøre ditt beste for å være åpen og ærlig med meg, selv om det er vanskelig?"
Hvordan vet jeg om jeg er involvert i en følelsesmessig affære?
Følelsesmessige forhold er vanskelige å oppdage hos en partner, men ting blir enda mer komplisert når du er den involverte.
Her er noen generelle tegn å se etter:
- sniker seg rundt for å snakke og tilbringe tid med denne personen
- å røpe dem mer enn du gjør med partneren din
- skape muligheter for å tilbringe ekstra tid med dem, enten online eller personlig
- å nå ut til vennen din oftere i stedet for å henvende deg til partneren din
Legg også merke til hva som oppstår i kroppen din, understreker Rose. Fysiologien vår er ofte en nyttig kilde for å forstå hva vi føler.
Når ting krysser vennskapsgrensen, vil du kanskje merke en økt hjerterytme når du er rundt den andre personen, sommerfugler i magen eller til og med seksuelle svinger eller erotiske tanker.
Hvordan forteller jeg partneren min?
Å fortelle partneren din om din emosjonelle tilknytning til den andre personen kan føre til mye nød i forholdet ditt, sier Rose, spesielt hvis du ikke vil miste forholdet. Men å være åpen med dem er den eneste veien videre.
Når du har denne samtalen, prioriter ærlighet og ansvarlighet.
Hvis du er bekymret for hvordan du skal nærme deg samtalen, kan du vurdere å nå ut til en terapeut. De kan hjelpe deg med å bedre forstå problemet og komme med effektive måter å snakke om det på.
Må jeg bryte saken?
Hvis du har innsett at du er midt i en emosjonell affære, er neste trinn å evaluere hvordan du vil komme deg videre. Vil du være sammen med partneren din? Eller vil du fortsette den emosjonelle saken?
Begynn med å være ærlig med deg selv om hvorfor du har affæren, sier Rose.
Spør deg selv:
- "Er det ganske enkelt nyheten som appellerer til meg?"
- "Søker jeg noe dypere som mangler i mitt nåværende forhold?"
- "Er det en del av meg som håper partneren min finner ut og bryter ting slik at jeg ikke trenger det?"
"Uten denne dype selvrefleksjonen over hva som ligger under oppførselen, vil det være vanskelig å bryte fra det, eller vanskelig å ikke søke en annen partner i fremtiden," legger Rose til.
Hvordan reparerer jeg skadene?
En emosjonell affære er ikke nødvendigvis en dødsdom for forholdet ditt. Men det vil sannsynligvis sette en vanne i ting en stund.
"Forhold kan overleve," sier Chlipala, men det vil innebære gjenoppbygging av tillit gjennom åpenhet.
Går videre
Her er noen første skritt du kan ta for å berge forholdet:
- Svar på partnerens spørsmål. Dette betyr å være 100 prosent åpen og gjennomsiktig om hva som skjedde eller ikke skjedde i saken.
- Demonstrer konkrete handlinger. Hvilke tiltak skal du gjøre for å gjenopprette tillit? Hvordan vil du demonstrere overfor partneren din at du tar ansvar for handlingene dine?
- Plan for fremtidige innsjekkinger. Når du og partneren din blir frisk, må du ta deg tid i løpet av de kommende ukene og månedene til å sjekke inn hvordan dere begge føler det.
Er det noen måte å 'affære-bevis' et forhold?
Det er ingen sikker måte å forhindre saker eller andre brudd på tilliten til et forhold. Men å jobbe aktivt med forholdet mens du holder en åpen samtale om behov, ønsker, ønsker og hva som mangler, vil hjelpe deg med å omgå mange problemer som har en tendens til å føre til saker i utgangspunktet.
Det er også viktig å sørge for at dere begge er på samme side om hva som utgjør juks. Mikrofusk er en ekte ting, påpeker Chlipala, og problemet er at partnere ikke alltid er enige om hva som er juks og hva som ikke er det.
Er det å møte en attraktiv medarbeider i happy hour OK? Hva om en venn eller en medarbeider kontinuerlig tekster sent på kvelden? Bør du svare, eller nei? Hva er tillatt på en bachelor- eller utdrikningslag?
Snakk gjennom denne typen scenarier med partneren din, slik at du begge vet hva du forventer av den andre personen.
Bunnlinjen
Følelsesmessige forhold kan være vanskelig å identifisere og navigere. Men å gjøre en forpliktelse til åpen, ærlig kommunikasjon med partneren din, kan gå langt mot å enten forhindre dem eller gjøre det lettere å jobbe seg etter etterslepet av en.
