Er dette normalt?
Rekker du etter den tredje koppen joe etter å ha vært oppe flere ganger i går? Føler du meg bekymret for at avbruddene om natten aldri vil ta slutt?
Spesielt når du er litt - ok, mye - søvnmangel, er det bare naturlig å ha mange spørsmål og til og med litt angst for spedbarnets søvnmønstre.
Vi er her for deg med svar. Først, ta pusten dypt og minne deg selv på at det er et bredt spekter av normal søvnatferd for spedbarn i deres første leveår.
Hver baby er et unikt individ - og det betyr forskjeller i hvordan de sover. Men la oss se på noen generelle trender du kan oppleve.
Fødsel gjennom 2 måneder gammel
Du har kommet hjem fra sykehuset med den lille, og det virker som om alt babyen din vil gjøre er å sove. (To ord: Kos deg med det!) I løpet av de første månedene av babyens liv vil de bruke opptil 15–16 timer om dagen på å sove.
Disse turene til drømmeland kommer til å komme i mange små biter som kretser rundt en syklus av å spise, poope og sove, men. Selv om dette kan gi deg muligheten til å ta noen zzz om dagen mens barnet ditt sover, betyr behovet for hyppig fôring vanligvis at en nyfødt er oppe hver 2-3 time dag og natt - og det er du også.
Hvorfor så mange måltider? De første 10 til 14 dagene av babyens liv blir brukt til å komme tilbake til sin opprinnelige fødselsvekt. I løpet av denne tiden kan det hende du trenger å vekke en sovende baby. (En fryktelig følelse, vi vet.)
Når de er tilbake til fødselsvekten, vil barnelegen sannsynligvis si at du ikke trenger å vekke babyen din til å spise om natten. Dette kan tillate deg å gå lenger mellom innmatingene på kveldstid.
Men før du begynner seiersdansdansen (eller bare seiersøvnen, egentlig), bør du vite at for nyfødte ammede babyer er det normalt at de våkner hver tredje til fjerde time i løpet av natten for å mate, selv om du ikke vekker dem.
Noen babyer kan oppnå en litt lengre strekning på rundt 6 timer når de nærmer seg 3 måneder gamle, slik at noen vedvarende lukkede øyne kan komme i løpet av nær fremtid.
Nyfødte barn klarer ofte ikke å gjenkjenne syklusene dag og natt. For å hjelpe deg med å utvikle denne forståelsen, kan du tilby mer simulering og lys på dagtid.
For ytterligere å oppmuntre til gode sovevaner, opprette et stille, mørkt miljø for nattesøvn og la babyen sove i en barneseng når den er døsig, men ennå ikke sover.
Krybbedød
Plutselig spedbarnsdødssyndrom (krybbedød) er mest sannsynlig å oppstå i de tidligste månedene av et barns liv, så det er viktig å ta vare på å følge forebyggende tiltak for krybbedød. Lær mer her eller snakk med barnelegen din.
3 til 5 måneder gammel
Etter de første 6 til 8 ukene som ny forelder, begynner du sannsynligvis å merke at babyen din er mer våken og vil bruke mer tid på å samhandle med deg i løpet av dagen. Rundt denne tiden kan du også merke at babyen din tapper en av lurene sine og sover omtrent en time mindre hver dag.
Når strekningene mellom søvnsyklusene blir lengre, vil søvnmønster også begynne å utvikle seg. Minst en lang strekning på omtrent 6 timers søvn eller mer kan begynne å vises om natten. Du kan oppmuntre til dette og ikke trenger å vekke den lille med mindre anbefalt av lege å gjøre det.
Fortsett å legge babyen ned for søvn i døsig, men ikke sovende tilstand. Dette vil gi deg fremtidig suksess og hjelpe deg med å lære barnet ditt å berolige seg i dvale - en veldig verdifull ferdighet!
Hvis du ikke allerede har laget noen rutiner om natten, kan det være lurt å vurdere å gjøre det nå. Disse rutinene kan være søvnsparere når barnet ditt begynner å oppleve søvnregresjoner og utviklingshopp.
Vent … sa du søvnregresjoner? Så, ja - akkurat når babyen din faller i en fin rytme med bare en eller to våkner om natten, kan det hende du synes at de ser ut til å vende tilbake til å våkne oftere. De kan også begynne å ta kortere lur igjen i løpet av dagen. Dette er noen viktige signaler om at 4-måneders søvnregresjon har begynt.
Selv om dette kalles en søvnregresjon, er det virkelig et tegn på at barnet ditt utvikler seg, så heng inn der og stol på at bedre søvn ligger foran!
6 til 8 måneder gammel
Etter 6 måneder er flertallet av spedbarn klare til å komme seg gjennom natten (8 timer eller så) uten feed - høres! (Hvis dette ikke er tilfelle for deg, vet du imidlertid at det er veldig vanlig at noen babyer fortsatt våkner minst en gang om natten.)
Rundt 6 til 8 måneder kan det hende du også legger merke til at barnet ditt er klart til å slippe en av lurene sine, bare tar to eller tre. Men de vil nok fortsatt sove i alt 3 til 4 timer i løpet av dagen, ettersom søvn på dagtid kan kommer i lengre biter.
Sikkerhetskontroll
Når babyen din blir mer mobil, er det veldig viktig å ta tid å sjekke søvnområdet for potensielle farer. Det kan være lurt å fjerne mobiler og andre ting de kan ta tak i. Det kan være livreddende å ta en sikkerhetskontroll av din daglige rutine før du forlater barnet ditt i barnesengen, og trenger bare å ta noen sekunder før hver lur.
En annen søvnregresjon kan oppstå rundt 6 måneders alder når barnet ditt utvikler separasjonsangst. Hvis du ikke allerede har oppfordret babyen til å sovne på egenhånd, kan dette være en veldig vanskelig tid å introdusere dette.
Hvis barnet ditt oppstyr og ingenting er galt, kan du prøve å gni toppen av hodet og synge mykt for å fortelle dem at du er der i stedet for å ta dem ut av barnesengen.
9 til 12 måneder gammel
Etter 9 måneder vil du og babyen forhåpentligvis ha en god søvnrutine på dagtid og natt. Rundt 9 måneder er det stor sjanse for at babyen din sover om natten mellom 9 og 12 timer. De tar sannsynligvis også en lur om morgenen og ettermiddagen på til sammen 3 til 4 timer.
En gang mellom 8 og 10 måneder er det veldig vanlig å oppleve nok en søvnregresjon eller til og med flere søvnregresjoner, ettersom barnet ditt treffer noen viktige milepæler i utviklingen.
Det kan hende du finner ut at barnet ditt sliter med å sovne eller tar kortere lur når det blir teit, begynner å krype eller stå opp og lære seg nye lyder. Hvis du fortsetter å følge rutinene du har etablert, bør babyen komme tilbake til sitt normale søvnmønster på kort tid.
Første leveår søvnplaner sammendragsskjema
| Alder | Gjennomsnittlig total søvnmengde | Gjennomsnittlig antall lur på dagtid | Gjennomsnittlig mengde søvn på dagtid | Funksjoner om nattesøvn |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 måneder | 15–16 + timer | 3–5 lur | 7–8 timer | I løpet av de første leveukene, kan du forvente at babyen trenger mat hver 2. til 3. time døgnet rundt. På et tidspunkt nær den tredje måneden kan en litt lengre strekning nærmere 6 timer begynne å vises konsekvent. |
| 3–5 måneder | 14–16 timer | 3–4 lur | 4–6 timer | Lengre søvnstrekninger vil sannsynligvis bli mer konsistente om natten. Men rundt 4 måneders alder kan du se en kort tilbake til mer våkner om natten når babyen jobber med å utvikle flere søvnmønster for voksne. |
| 6–8 måneder | 14 timer | 2–3 lur | 3–4 timer | Selv om babyen din kanskje ikke trenger å spise om natten, kan du forvente muligheten for å våkne - i det minste av og til. For noen babyer som begynner å treffe milepæler i utviklingen som å sitte opp og separasjonsangst i løpet av disse månedene, kan midlertidige søvnregresjoner vises. |
| 9–12 måneder | 14 timer | 2 lur | 3–4 timer | Flertallet av babyene sover gjennom natten i mellom 10 og 12 timer. En søvnregresjon kan virke som viktige utviklingsmilepæler som å trekke til stand, cruise og snakke hit. |
Tips for bedre søvn
- Hjelp babyen din å vite at det er natt ved å sørge for at fargenyanser tegnes og at lysene holder seg lave eller av.
- Opprett en leggetid rutine tidlig! Dette kan bidra til å sende den lille beskjeden om at det er på tide med en god, lang hvile. (Dette kan også være nyttig i tider med søvnregresjon som en måte å berolige babyen med en kjent rutine.)
- Oppmuntre babyen til å spise ofte på dagtid, og spesielt i timene frem til leggetid. Under vekstspurt vil det være mye enklere for deg hvis de klynger fôr om dagen - ikke klokken 02.00!
- Forvent endringer. (Velkommen til foreldreskap!)
Akkurat når du tror at du tror at du har funnet ut alt sammen og babyen din følger et søvnmønster, kan ting endre seg.
Ta pusten dypt og minne deg selv på at det er fordi forskjellige stadier av vekst og utvikling krever forskjellige mønstre og mengder søvn. Din rolige holdning kan komme langt med å berolige babyen din i søvn - du har fått dette.
Takeaway (og tar vare på deg!)
Selv om det kan virke som for alltid og et døgn før babyen din skal sove gjennom natten, vil lengre søvntidbiter vises før du vet ordet av det.
Når du og din lille navigerer over de utfordrende nettene som kan være en del av det første året, må du sørge for å prioritere egenomsorg og nyte så mange søvnige kos som mulig.
Her er våre favoritt tips til egenomsorg, fra nye foreldre som deg:
- Tren, selv om du ikke alltid har lyst. (Endorphin-boostet vil få deg til å takke for oss.) Dette kan være så enkelt som en daglig barnevognstur (eller jogge, hvis du føler deg ambisiøs) eller app-ledet yogasesh mens den søte baben din lurer.
- Finn tid hver dag til å snakke med andre voksne - spesielt andre voksne som kan forholde seg til det du går gjennom som ny forelder eller bare få deg til å le.
- Gå alene ute eller sammen med babyen for å nyte litt frisk luft og suge sol.
- Sørg for å prioritere tid for din personlige pleierutine. Nyvasket hår og duften av din favoritt kroppsvask kan forbedre humøret ditt og vekke deg!
