Oversikt
Depresjon påvirker alle annerledes. Enten du arbeider med dyp depresjon, ensomhet, sorg eller ekstrem stress som påvirker helsen din, er det viktig å ha lett tilgang til hjelp når du trenger det.
For noen mennesker betyr det terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge deler. For andre kan en mobilapp gi et verdifullt separat eller utfyllende alternativ for å takle depressive symptomer.
Fordelene? Ingen forsikring, reiser eller avtaler nødvendig. Diskresjon og bekvemmelighet er nøkkelen. Hvis du er interessert i å utforske nye måter å håndtere din mentale helse, sjekk ut valgene våre for de beste depresjonsappene fra 2019.
Moodpath - Depression & Angst Test
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Er du usikker på hva humøret ditt betyr? Moodpath tilbyr en mental helsevurdering som kan hjelpe deg med å få dommen til å ringe om å utforske profesjonell behandling. I motsetning til andre vurderinger som ber deg om å reflektere over de siste to ukene, ber Moodpath deg spørsmål i øyeblikket over en serie på 14 dager for å veie din emosjonelle velvære. Appen er rettet mot å tilrettelegge for samtaler med en profesjonell, men du kan også finne mer enn 150 øvelser og verktøy for å jobbe med din mentale helse i appen.
TalkLife
iPhone: 4,5 stjerner
Android: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Mens mental helse blir mer synlig, har stigmaet ikke løst seg fullstendig. Det kan føles ganske isolerende. For et trygt rom for å snakke åpent om depresjon med andre som får det, er det TalkLife. Det tilbyr tilknytning og fellesskapsstøtte som ligner på gruppeterapi. Et omsorgsfullt samfunn av tusenvis av mennesker venter på å snakke, lytte og hjelpe deg med å føle deg litt mindre ensom. Hvis du er bekymret for personvern, er anonym deling også et alternativ.
Daylio - Humørspor
iPhone: 4,8 stjerner
Android: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Har du noen gang lagt merke til at humøret ditt har en tendens til å svinge på bestemte tider? Daylio kan hjelpe deg med å finne disse trendene raskere, slik at du kan gjøre justeringene du trenger. Innenfor den PIN-beskyttede appen, bruk grafikk for å detaljere dine daglige aktiviteter og humør, og se deretter appen kverne ut statistikk og trender for å hjelpe deg med å forstå humøret ditt bedre. Påminnelser sørger for at du følger med på sporings- og journalaktiviteten.
Youper
iPhone: 5 stjerner
Android: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Apputviklere utnyttet kraften til kunstig intelligens for godt i denne AI-assistenten for å håndtere depresjon. Slik fungerer det: Chat frem og tilbake med assistenten din, som ber spørsmål som oppfordrer deg til å tenke på tankemønstrene og atferden din. Appen leder deg gjennom teknikker du kanskje trenger i øyeblikket, basert på svarene dine. Deretter oppsummerer du samtalene dine og interaksjonene dine i innsikt som hjelper deg å forstå mer om din emosjonelle velvære.
Depresjon CBT
Android: 4,2 stjerner
Pris: Gratis
Denne selvhjelps-appen er basert på grunnlaget for kognitiv atferdsterapi. Gjennom informasjonsartikler, dagboklignende stemningssporing og innebygde motivasjonsfunksjoner, vil appen hjelpe deg med å endre tankemønstrene dine for bedre humør. En test for depresjonens alvorlighetsgrad lar deg vurdere fremgangen din. Lydinnhold er en spillveksler for stressende morgenpendler.
Hva skjer?
Android: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hva skjer? er mer enn bare en dagbok og vanesnekker. Med utgangspunkt i CBT og akseptforpliktelsesterapi, hjelper det deg med dusinvis av mestringsmekanismer, fra grunnstøving og pusteteknikk til måter å gjenkjenne forvrengte tankemønstre, for eksempel katastrofiserende og svart-hvitt tenking. Appets forum gir deg også et sted å koble deg til når du trenger litt ekstra støtte.
Pacifica
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Pacifica er en mindfulness-app som kan hjelpe deg med å identifisere følelser eller problemer, og deretter bevege deg mot aksept og fred. Appen er designet av en psykolog, og har blitt møtt med stor ros for sin design og brukervennlighet. Du kan forvente å trene nyttige teknikker, som visualisering, mindfulness-meditasjon og muskelavslapning, alt mens naturlydene skyver deg mot avslapning og ro.
Happify
iPhone: 4,4 stjerner
Android: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Spill gjør alt litt morsommere. Og når du føler deg deprimert, kan moro være akkurat det du trenger. Med et øye mot å forbedre humøret ditt for nå og bygge motstandskraft til senere, låner Happifys evidensbaserte spill og aktiviteter fra positiv psykologi, CBT og oppmerksomhet. Utfordre deg selv til å fullføre dem. Oppdag hvordan depresjon, irritabilitet og stress kan bevege seg mot perspektiv og myndighet.
