Oversikt
Røyking er fortsatt den viktigste årsaken til forebyggbar sykdom og død i USA. Og på grunn av naturen til nikotin, kan det være nær umulig å sparke vanen. Men det er alternativer som kan hjelpe, og smarttelefonen din er en av dem.
Vi har avrundet de beste appene på iPhone og Android-enheter som kan hjelpe deg med å slutte å røyke. Mellom deres kvalitet, pålitelighet og gode anmeldelser vil disse appene hjelpe deg med å avslutte vanen din en dag av gangen.
MyQuit Coach
iPhone-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Den lege-godkjente MyQuit Coach-appen lager en personlig plan for å hjelpe deg med å slutte å røyke for godt. Velg den tilnærmingen som fungerer best for deg - å gå i kald kalkun eller sakte redusere nikotininntaket - og følg med på ditt sigarettforbruk og dine ønsker for å bevise at du virkelig gjør fremgang. Appens innebygde samfunn er et flott sted for inspirasjon og støtte fra andre mennesker som prøver å slutte.
Opphørsnasjon
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Bli med en nasjon av andre mennesker som jobber for å slutte å røyke. Når en trang slår til, åpner du appen og finner distraksjon i et spill eller din personlige statistikk, som inkluderer hvor lenge det har gått siden du sluttet å røyke, hvor mye penger du har spart, hvor mange sigaretter du har unngått, og all helse forbedringer du har gjort siden du sluttet.
QuitNow
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
QuitNow! gjør sluttet lettere ved å hjelpe deg med å fokusere energien din i fire seksjoner - din nye eks-røykerstatus, 70 eks-røykerprestasjoner for å holde deg motivert, et sterkt eks-røykersamfunn og dine nyutviklede helseforbedringer. Bla gjennom ofte stilte spørsmål, eller still QuitNow! bot spørsmål av dine egne.
Røykfritt
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen tar en vitenskapelig støttet tilnærming med mer enn 20 evidensbaserte teknikker for å hjelpe deg med å slutte å røyke for godt. Logg cravings og få tips for å håndtere dem, samt innsikt i craving mønstre og grafer for å overvåke din generelle progresjon. Du har også muligheten til å delta i et strengt vitenskapelig eksperiment som vil hjelpe flere til å slutte å røyke vellykket.
Kwit
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Slutt å røyke med en rekke spillteknikker og tenkning designet for å hjelpe deg å tilnærme deg denne prosessen på en annen måte. Få tilgang til personlig statistikk for å se din egen fremgang og låse opp 84 prestasjoner underveis, alt mens du prøver å bli den ultimate Kwitter.
Bli rik eller dø røykende
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Trenger du bevis for at å slutte å røyke vil være bra for lommeboka og helsen din? Get Rich or Die Smoking tilbyr et sofistikert belønningssystem som viser deg alle tingene du har råd til som eks-røyker. Helse-fanen sporer de positive effektene på helsen din, som begynner så snart 20 minutter etter den siste sigaretten. Lås opp prestasjonene jo lenger du motstår trang, og gå nærmere målet ditt om å slutte for godt.
Røykfritt
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Det er to måter å slutte med SmokeFree. Velg avslutningsmodus hvis du er veldig motivert, eller bruk reduseringsmodus hvis du trenger mer tid. Denne appen fungerer som din ledsager under avslutte prosessen, og hjelper deg med å redusere sigarettbruken sakte slik at kroppen din tilpasser seg. Funksjonene inkluderer rike motivasjonstips, personlig statistikk og økonomiske og helsemessige prestasjoner.
Avslutt Tracker
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen er et motivasjonsverktøy designet for å hjelpe deg med å bryte din dårlige vane ved å dele helsemessige og økonomiske fordeler du vil glede deg over hver dag du motstår en sigarett. Bruk appen til å spore hvor nær du er å leve et røykfritt liv, hvor mye penger du sparer og hvor mye liv du har fått tilbake. Det er også en tidslinje som viser hvor raskt du begynner å nyte helsemessige fordeler.
EasyQuit
Android-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis
Med denne appen kan du se alle aspekter ved helsen din forbedre seg, fra blodsirkulasjonen og oksygennivået til smak- og luktesansene dine. Bruk sakte modus for å hjelpe deg med å slutte å røyke sakte, med en tilpasset plan laget akkurat for deg. Tjen merket som belønning og prøv minnespelet når en sugger.
Slutt å røyke om to timer
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis
Avhengighets- og helseforfatter Jason Vale har hjulpet tusenvis av mennesker til å bli røykfrie. Bare last ned gratisappen, se den korte videoen og lytt til de to en-timers lydøktene for å lære hemmelighetene hans å slutte å røyke. Bonusfunksjonene inkluderer avslapnings- og hypnoterapi-lyd og daglige motivasjonscoachingsvideoer som hjelper deg å holde deg i rute i løpet av den fem dagers justeringsperioden. Hvis du trenger dem, har appen også to akutte SOS-videoer for å holde deg røykfri for godt.
Min siste sigarett
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Finn motivasjon for å slutte med dette appens bak kulissene på dine egne helseforbedringer. Sjekk den forventede økningen i levetiden, forbedringer i sirkulasjons- og lungefunksjonen, endringer i risikoen for hjerteinfarkt og lungekreft og mye mer. Med over ti avlesninger som holder deg informert og motivert, har My Last Cigarette hjulpet tusenvis av mennesker med å slutte å røyke.
Quit It Lite
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis
Denne ryddige lille appen er stor på motivasjon, støtter og oppmuntrer røykere til å slutte med sin dårlige vane. Appen holder oversikt over alle sigarettene du ikke røkte, og alle pengene du sparer, samtidig som de viser de spesifikke helsefordelene dine. Lås opp prestasjoner for å spore fremgangen din, og få et øyeblikksbilde av hvor lenge du har gått siden din siste sigarett.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post til [email protected]
Jessica Timmons har vært skribent og redaktør i mer enn 10 år. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en flott gruppe faste og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og klemmer inn en sidegutt som fitness-direktør for et kampsport for kampsport.
