Diabetes er en tilstand som er forårsaket av høyt blodsukker. Hvis du har diabetes, er ikke lenger kroppen din i stand til å regulere blodsukkernivået effektivt.
Det er en vanlig myte at bare overvektige personer vil utvikle diabetes, både type 1 og type 2. Selv om det er sant at vekt kan være en faktor som øker en persons risiko for å utvikle diabetes, er det bare ett stykke av et større bilde.
Mennesker i alle former og størrelser - og ja, vekter - kan utvikle diabetes. Mange andre faktorer enn vekt kan ha en like sterk innflytelse på risikoen for å utvikle tilstanden, inkludert:
- genetikk
- familie historie
- en stillesittende livsstil
- dårlige spisevaner
Diabetes og vekt
La oss gå gjennom hvilken rolle vekt kan spille i risikoen for diabetes type 1 og type 2, samt de mange ikke-vektrelaterte faktorene som kan påvirke risikoen din.
Type 1
Diabetes type 1 er en autoimmun sykdom. Hos mennesker som har diabetes type 1, angriper kroppens immunsystem betacellene som lager insulin i bukspyttkjertelen. Bukspyttkjertelen kan da ikke lenger produsere insulin.
Insulin er et hormon som flytter sukker fra blodomløpet til celler. Cellene dine bruker dette sukkeret som energi. Uten tilstrekkelig insulin bygger sukker opp i blodet ditt.
Vekt er ikke en risikofaktor for type 1 diabetes. Den eneste kjente risikofaktoren for diabetes type 1 er familiehistorie, eller genetikken din.
De fleste mennesker med diabetes type 1 er i det "normale" området for kroppsmasseindeks (BMI). BMI er en måte for leger å bestemme om du har en sunn vekt for høyden din.
Den bruker en formel for å estimere kroppsfettet ditt basert på høyden og vekten. Det resulterende BMI-nummeret indikerer hvor du er på en skala fra undervektige til overvektige. En sunn BMI er mellom 18,5 og 24,9.
Diabetes type 1 er ofte diagnostisert hos barn. Til tross for økende frekvenser av overvekt blant barn, antyder forskning at vekt ikke er en betydelig risikofaktor for denne typen diabetes.
En studie fant at de økende tilfellene av diabetes type 2 var relatert til økning i overvekt hos barn, men ikke type 1. Abbasi A, et al. (2016). Kroppsmasseindeks og forekomst av diabetes type 1 og type 2 hos barn og unge voksne i Storbritannia: en observasjonell kohortstudie. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Type 2
Hvis du har diabetes type 2, har bukspyttkjertelen sluttet å produsere nok insulin, cellene dine har blitt resistente mot insulinet, eller begge deler. Mer enn 90 prosent av diabetesstilfellene er type 2-diabetes. Rask fakta om diabetes. (2019).
Vekt er en faktor som kan bidra til utvikling av diabetes type 2. Anslagsvis 87,5 prosent av amerikanske voksne med diabetes type 2 er overvektige. Nasjonal diabetesstatistikkrapport, 2017. (2017).
Vekten er imidlertid ikke den eneste faktoren. Omtrent 12,5 prosent av amerikanske voksne med type 2-diabetes har BMI som er i sunt eller normalt område. Nasjonal diabetesstatistikk rapporterer, 2017. (2017).
Risikofaktorer for type 2 diabetes
Personer som kan anses som tynne eller mager, kan utvikle diabetes type 2. En rekke faktorer kan bidra:
genetikk
Familiehistorien din, eller genetikken din, er en av de ledende risikofaktorene for diabetes type 2. Hvis du har en forelder med diabetes type 2, er livstidsrisikoen 40 prosent. Hvis begge foreldrene har tilstanden, er risikoen 70 prosent. Prasad RB, et al. (2015). Genetikk av fallgruver av type 2 diabetes og muligheter. DOI:
10.3390 / gener6010087
Fat dist ribution
Forskning viser at personer med type 2-diabetes som har normal vekt har mer visceralt fett. Dette er en type fett som omgir magerorganene.
Det frigjør hormoner som påvirker glukose og forstyrrer fettmetabolismen. Visceralt fett kan få den metabolske profilen til en person med normal vekt til å se ut som profilen til en person som er overvektig, selv om de virker tynne.
Du kan bestemme om du bærer denne typen vekt i magen. Mål først midjen i tommer, og mål deretter hoftene. Del midjemålingen etter hoftenes måling for å få midje-til-hofte-forholdet.
Midje-til-hofte-forhold
Hvis resultatet ditt er 0,8 eller høyere, betyr det at du har mer visceralt fett. Dette kan øke risikoen for diabetes type 2
Høyt kolesterol
Høyt kolesterol kan påvirke hvem som helst. Genetikken din, ikke vekten din, bestemmer i stor grad kolesterolproblemene dine.
En studie fant at nesten en fjerdedel av amerikanere som ikke er overvektige, har en usunn metabolsk risikofaktor. Dette inkluderer høyt kolesterolnivå eller høyt blodtrykk. Wildman RP, et al. (2008). De overvektige med kardiometabolsk risikofaktorklynging og normalvekten med kardiometabolsk risikofaktorklynging: Utbredelse og korrelasjoner av 2 fenotyper blant den amerikanske befolkningen (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes er en type diabetes som kvinner utvikler mens de er gravide. De hadde ikke diabetes før svangerskapet, men kan ha hatt prediabetes og ikke kjent det.
Denne formen for diabetes er ofte tenkt som en tidlig form for diabetes type 2. Det forekommer i 2 til 10 prosent av svangerskap. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
De fleste tilfeller av svangerskapsdiabetes løser seg når graviditeten er over. Imidlertid har kvinner som hadde tilstanden under et svangerskap en ti ganger høyere risiko for å utvikle diabetes type 2 i de ti årene etter graviditeten, sammenlignet med kvinner som ikke hadde svangerskapsdiabetes. Herath H, et al. (2017). Svangerskapsdiabetes mellitus og risiko for type 2 diabetes 10 år etter indeks graviditet i Sri Lanka kvinner-A samfunnsbasert retrospektiv kohortstudie. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Omtrent halvparten av alle kvinner som utvikler diabetes under graviditet, vil senere utvikle diabetes type 2.
Å føde en baby større enn 9 kilo
Kvinner med svangerskapsdiabetes har større sannsynlighet for at babyer er veldig store og veier ni kilo eller mer. Ikke bare kan dette gjøre levering vanskeligere, men svangerskapsdiabetes kan også senere utvikle seg til type 2-diabetes.
Stillesittende livsstil
Bevegelse er viktig for god helse. Å ikke bevege seg kan ha en alvorlig effekt på helsen din. Personer med stillesittende livsstil, uavhengig av vekt, har nesten dobbelt så stor risiko for å utvikle diabetes type 2 enn personer som er aktive. Biswas A, et al. (2015). Stillesittende tid og dets assosiasjon til risiko for sykdomsforekomst, dødelighet og sykehusinnleggelse hos voksne: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. DOI:
10.7326 / M14-1651
Dårlige spisevaner
Et dårlig kosthold er ikke eksklusivt for personer som er overvektige. Personer med normal vekt kan spise et kosthold som setter dem i fare for diabetes type 2.
I følge en studie øker et kosthold med mye sukker risikoen for diabetes, selv etter å ha redegjort for kroppsvekt, trening og totalt kaloriinntak. Basu S, et al. (2013). Forholdet mellom sukker og populasjonsnivå for diabetesnivå: En økonometrisk analyse av gjentatte tverrsnittsdata. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Sukker finnes i søt mat, men mange andre matvarer også, som foredlede snacks og salatdressinger. Selv hermetiske supper kan være lure kilder til sukker.
røyking
Røyking øker risikoen for en rekke helsemessige forhold, inkludert diabetes. En studie fant at personer som røyker 20 eller flere sigaretter hver dag, har dobbelt så stor risiko for diabetes enn personer som ikke røyker, uansett vekt. Manson JE, et al. (2000). En prospektiv studie av sigarettrøyking og forekomsten av diabetes mellitus blant amerikanske mannlige leger. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Fordriving av stigma
Personer med diabetes, spesielt personer som er overvektige, er ofte gjenstand for stigma og skadelige myter.
Dette kan skape barrierer for å få skikkelig helsetjenester. Det kan også forhindre at personer som kan ha diabetes, men har en "normal" vekt fra å få en diagnose. De kan tro falskt at bare mennesker som er overvektige eller overvektige kan utvikle denne tilstanden.
Andre myter kan forstyrre riktig pleie. En vanlig myte sier for eksempel at diabetes er et resultat av å spise for mye sukker. Mens et sukkerrikt kosthold kan være en del av et usunt kosthold som øker risikoen for diabetes, er det ikke den viktigste skyldige.
På samme måte er ikke alle som utvikler diabetes overvektige eller overvektige. Spesielt har personer med diabetes type 1 ofte en sunn vekt. Noen kan til og med være under vekt fordi raskt vekttap er et vanlig symptom på tilstanden.
En annen vanlig, men skadelig myte, er at personer som har diabetes bringer tilstanden på seg selv. Dette er også usant. Diabetes kjører i familier. En familiehistorie av tilstanden er en av de sterkeste risikofaktorene.
Å forstå diabetes, hvorfor den oppstår, og hvem som virkelig er i faresonen, kan hjelpe deg med å forstå de vedvarende mytene og ryktene som kan forhindre at personer med tilstanden får ordentlig pleie.
Det kan til og med hjelpe deg - eller et barn, ektefelle eller annen kjær - å finne riktig behandling i fremtiden.
Tips for å redusere risiko
Hvis du har en eller flere risikofaktorer for type 2-diabetes, kan du ta skritt for å redusere sjansene dine for å utvikle tilstanden. Her noen trinn for å komme i gang:
- Kom i gang. Regelmessig bevegelse er sunt, enten du er overvektig eller ikke. Sikt på å få 150 minutter med trening hver uke.
- Spis et smartere kosthold. En junkfood-diett er ikke OK, selv om du er tynn. Usunn mat og mat med liten ernæringsmessig verdi kan øke risikoen for diabetes. Mål å spise et kosthold som er rik på frukt, grønnsaker og nøtter. Prøv spesielt å spise mer bladgrønne grønnsaker. Forskning viser at disse grønnsakene kan redusere risikoen for diabetes med 14 prosent. Kvarter P, et al. (2010). Inntak av frukt og grønnsaker og forekomst av type 2 diabetes mellitus: Systematisk gjennomgang og metaanalyse. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Drikk med måte. Personer som drikker moderate mengder alkohol - mellom 0,5 og 3,5 drinker hver dag - kan ha 30 prosent lavere risiko for diabetes sammenlignet med personer som drikker sterkt. Koppes LL, et al. (2005). Moderat alkoholforbruk reduserer risikoen for diabetes type 2: En metaanalyse av potensielle observasjonsstudier.
- Kontroller stoffskiftetallene regelmessig. Hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, er det en god idé å sjekke disse tallene regelmessig med legen din. Dette kan hjelpe deg med å fange eller muligens forhindre problemer som diabetes eller hjertesykdom.
- Slutte å røyke. Hvis du slutter å røyke, bringer det nesten risikoen for diabetes tilbake til det normale. Dette lar kroppen din styre blodsukkernivået bedre.
Bunnlinjen
Diabetes kan forekomme hos mennesker i alle former og størrelser. Vekt er en risikofaktor for type 2-diabetes, men det er bare ett puslespill når det gjelder risikofaktorer.
Andre risikofaktorer for diabetes inkluderer:
- en stillesittende livsstil
- svangerskapsdiabetes
- høyt kolesterol
- større bukfett
- røyke
- familie historie
Hvis du er bekymret for at du kan ha diabetes, eller hvis du har en eller flere risikofaktorer, kan du avtale en tid for å snakke med legen din.
