Fysiske Symptomer På Angst: Hva Kroppen Din Kan Fortelle Deg

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Angst er ikke bare i hodet ditt

Hvis du har angst, kan du ofte være bekymret, nervøs eller redd for vanlige hendelser. Disse følelsene kan være opprivende og vanskelige å håndtere. De kan også gjøre dagliglivet til en utfordring.

Angst kan også forårsake fysiske symptomer. Tenk på en tid hvor du følte deg engstelig. Kanskje var hendene dine svette eller beina var skjelven. Pulsen kan ha økt. Du kunne ha følt deg syk mot magen.

Du har kanskje koblet disse symptomene til nervøsiteten din. Men kanskje du ikke var sikker på hvorfor du følte deg uvel.

De fleste opplever angst av og til. Angst kan være alvorlig eller bli til en lidelse hvis den varer i lang tid, forårsaker betydelig nød eller forstyrrer livet ditt på andre måter.

Typer angst inkluderer:

• panikklidelser
• generalisert angstlidelse (GAD)
• separasjonsangst
• sosial angst
• fobier
• obsessive-compulsive disorder (OCD)

Noen typer angst har unike symptomer som er spesifikke for frykten knyttet til angsten. Generelt sett har angstlidelser mange fysiske symptomer.

Les videre for å lære mer om angstens fysiske symptomer og hvordan de kan påvirke deg.

Hvordan angst påvirker kroppen din

Angst kan ha fysiske symptomer som påvirker helse og dagligliv.

Fysiske symptomer på angst

• magesmerter, kvalme eller problemer med fordøyelsen
• hodepine
• søvnløshet eller andre søvnproblemer (for eksempel å våkne ofte)
• svakhet eller tretthet
• rask pust eller kortpustethet
• dunkende hjerte eller økt hjertefrekvens
• svetting
• skjelving eller risting
• muskelspenninger eller smerter

Spesifikke typer angst kan ha flere fysiske symptomer.

Hvis du har et panikkanfall, kan du:

• frykt for at du kommer til å dø
• har problemer med å puste eller føles som om du kveler
• har følelsesløse eller prikkende følelser i deler av kroppen din
• har smerter i brystet
• føle deg fyr, svimmel eller som om du kan gå ut
• føler deg overopphetet eller har frysninger

Angst, kroppens respons på stress, er hvordan kroppen din varsler deg om trusler og hjelper deg å være klar til å takle dem. Dette kalles kamp-eller-flyrespons.

Når kroppen din reagerer på fare, puster du raskt fordi lungene prøver å bevege mer oksygen gjennom kroppen din i tilfelle du trenger å rømme. Dette kan få deg til å føle deg som om du ikke får nok luft, noe som kan utløse ytterligere angst eller panikk.

Kroppen din er ikke ment å alltid være på vakt. Å være i konstant kamp-eller-fly-modus, som kan skje med kronisk angst, kan ha negative og alvorlige effekter på kroppen din.

Spente muskler kan forberede deg på å komme deg vekk fra fare raskt, men muskler som er konstant anspente kan føre til smerter, spenningshodepine og migrene.

Hormonene adrenalin og kortisol er ansvarlige for økt hjerterytme og pust, noe som kan hjelpe når du står overfor en trussel. Men disse hormonene påvirker også fordøyelsen og blodsukkeret.

Hvis du ofte er stresset eller engstelig, kan ofte å frigjøre disse hormonene ha helseeffekter på lang sikt. Fordøyelsen din kan også endre seg som respons.

Er det angst?

Hvis symptomene dine påvirker din emosjonelle helse eller vanskeliggjør hverdagen, er det lurt å se en lege. Din primærpleier kan utelukke medisinske problemer som forårsaker de samme symptomene.

Hvis dine fysiske symptomer ikke har noen medisinsk årsak, kan du ha angst. En mental helsepersonell kan diagnostisere angst og andre psykiske helsetilstander.

Selv om det ikke er noen medisinsk test for angst, er det screeningsverktøy en psykiater, psykolog, terapeut eller rådgiver kan bruke for å finne ut om du har angst.

En mental helsepersonell vil spørre deg om alle symptomene dine, fysiske og emosjonelle, for å avgjøre om du har en angstlidelse. De vil også vite hvor lenge du har hatt symptomer, og om de har økt alvorlighetsgraden eller ble utløst av en spesifikk hendelse.

Det er viktige fakta å dele med terapeuten din:

• Bruker du medisiner eller andre stoffer?
• Har du skadet deg selv, eller har du tanker om å skade deg selv eller andre?

En av disse tingene kan påvirke diagnose og behandling. Mange mennesker har angst sammen med en annen psykisk helsetilstand, for eksempel depresjon. Å fortelle terapeuten din om alle symptomene dine kan hjelpe deg med å få den mest nøyaktige diagnosen og den mest nyttige behandlingen.

Få hjelp til angst

I følge Anxiety and Depression Association of America (ADAA) kan det hende du har økt risiko for fysiske helseproblemer hvis du har angst.

En studie fra 2015 med 989 voksne fant at angstsymptomer var assosiert med magesår. Den samme studien fant også at når angst- og depresjonssymptomer økte, ble det mer sannsynlig at en person ville ha:

• astma
• hjerteproblemer
• migrene
• synsproblemer
• ryggproblemer

Forskning har videre koblet astma og angst. En studie fra 2016 antydet at enten astma eller angst kan forårsake eller følge av den andre.

Forskning har også antydet at angst er assosiert med økt risiko for hjertesykdommer, hjertesvikt og hjerneslag, selv om det ikke har blitt bestemt at angst er en spesifikk risikofaktor for disse forholdene.

En studie fra 2017 av eldre voksne fant at angst var assosiert med hjertesykdommer. Å ha både angst og depresjon var blant annet knyttet til en økning i synsproblemer, mageproblemer og astma.

Fordi angst kan ha en så alvorlig innvirkning på helsen, er det viktig å få hjelp. Mild angst kan forsvinne på egen hånd eller etter at hendelsen som forårsaker angsten er over, men kronisk angst vedvarer ofte og kan bli verre.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du finner en terapeut, kan du be din primærpleier om en henvisning.

Terapeutkataloger kan også hjelpe deg med å finne en terapeut i ditt område. Hvis du tror du har angst, kan du se etter tilbydere som spesialiserer seg på angstbehandling.

Finne hjelp til angst

• ADAA Online Support Group
• Krisetekstlinje: Tekst FORBINDELSE til 741741
• SAMHSA: Hjelp med å finne behandling i ditt område
• ADAA-terapeutkatalog

Behandling for fysiske symptomer på angst

Behandling for angst avhenger av hvilke symptomer du har og hvor alvorlige de er.

Terapi og medisiner er de to viktigste behandlingene for angst. Hvis du opplever fysiske symptomer, fører ofte samtaleterapi eller medisiner som forbedrer din angst til forbedring av disse symptomene.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er et av de vanligste og effektive terapimulighetene for angst.

Du kan oppleve at terapi på egen hånd er nyttig. Men hvis symptomene ikke blir bedre, er angstmedisinering et alternativ du kan diskutere med en psykiater.

Du kan også iverksette tiltak på egen hånd for å adressere angstsymptomer.

Selvpleie for angst:

• Vær fysisk aktiv hvis du er i stand. Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre fysisk helse. Hvis du ikke kan være aktiv, kan du prøve å sitte ute hver dag. Forskning viser i økende grad at naturen kan være til nytte for mental helse.
• Unngå alkohol, koffein og nikotin. Noen av disse kan gjøre angsten verre.
• Prøv avslapningsteknikker. Veiledet bilder og dyp pusting er to fremgangsmåter som kan hjelpe kroppen din å slappe av. Meditasjon og yoga kan også være til nytte for deg. Disse teknikkene anses som trygge, men det er mulig å oppleve økt angst som et resultat.
• Prioriter søvn. Søvnproblemer følger ofte med angst. Prøv å få så mye søvn som mulig. Å føle seg uthvilt kan hjelpe deg med å takle angstsymptomer. Å få mer søvn kan også redusere symptomene.

Bunnlinjen

Vedvarende frykt og bekymring er ganske kjente angstsymptomer, men du er kanskje mindre kjent med angstens fysiske symptomer. Du kan være uvitende om hva du opplever er angst.

Ubehandlet angst kan ha langtidseffekter for alle helseområder. Snakk med legen din hvis symptomene dine vedvarer eller forårsaker vanskeligheter for deg på jobb eller skole, eller i dine forhold.

Det er ingen kur mot angst, men behandling, som ofte inkluderer en kombinasjon av terapi og medisiner, er ofte veldig nyttig for å redusere symptomer.