Hjelp! Jeg kan ikke snakke
Når du mister stemmen, skyldes det ofte laryngitt. Laryngitt oppstår når strupehodet ditt (taleboks) blir irritert og betent.
Du kan irritere stemmeboksen når du bruker mye av stemmen din eller når du har en infeksjon. De fleste tilfeller av laryngitt er forårsaket av virusinfeksjoner, som forkjølelse.
Inne i stemmeboksen er stemmebåndene dine. Når du snakker, åpnes og stenger stemmebåndene jevnt. Når luft passerer gjennom dem, vibrerer de for å lage lyder.
Når stemmebåndene dine er hovne, endrer det måten luften går gjennom dem og forvrenger stemmen din. Stemmen din kan høres hes eller bli for stille til å høre.
Laryngitt leges vanligvis på egen hånd, men kan noen ganger bli kronisk (langvarig). For å få stemmen tilbake så raskt som mulig, må du behandle betennelsen og irritasjonen i stemmeboksen.
Når du synes at du er målløs, kan du prøve et av disse 15 virkemidlene for å få stemmen tilbake.
15 hjemmetiltak for å gjenopprette stemmen din
1. Hvil stemmen din
Det beste du kan gjøre for de irriterte stemmebåndene dine, er å gi dem en pause. Prøv å ikke snakke i det hele tatt i en eller to dager. Hvis du må snakke, gjør det så stille. Dette fungerer fordi irritasjon og betennelse ofte trenger tid til å løse.
Overforbruk kan hindre helingsprosessen. Så fremover og fortell barna at dagens spill er: "Hvem kan stille lengst?"
2. Ikke hvisk
Hvisking er faktisk vanskeligere på stemmebåndene enn vanlig tale. Når du hvisker, trekkes stemmebåndene dine stramt. Dette kan bremse utvinningen.
3. Bruk OTC smertestillende midler
En smertelindrende middel uten kontakter vil gjøre deg mer komfortabel. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve), kan bidra til å redusere hevelse i stemmebåndene.
Handle for Advil, Motrin og Aleve.
4. Unngå avsvamping
Det er normalt å ønske å ta en dekongestant når du sliter med dårlig forkjølelse. Hvis forkjølelsen din har forårsaket strupehinnebetennelse, er det imidlertid best å unngå disse medisinene uten medisin. Dekongestanter tørker ut halsen og kanalveiene.
5. Snakk med lege om medisiner
Kortikosteroider er reseptbelagte medisiner som hjelper til med å redusere betennelse. Hvis du er noen hvis arbeid avhenger av din evne til å snakke eller synge, kan legen din vurdere å gi deg et kort kurs med steroider.
Steroider har risiko og passer ikke for alle.
6. Drikk rikelig med væske
Laryngitt er ofte forårsaket av en virusinfeksjon. Å hvile og drikke mye væske vil hjelpe deg med å lege så raskt som mulig. Mål å drikke minst 10 åtte-ounce glass vann per dag.
7. Drikk varme væsker
Varme væsker som te, buljong eller suppe vil bidra til å berolige irritert halsen. Grønn te, som er full av antioksidanter, kan også bidra til å lette helbredelse. Drikk varme væsker fire eller fem ganger om dagen, eller om nødvendig for å berolige smertene dine.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe og svart te, da de kan føre til dehydrering. Hvis det ikke er snakk om å hoppe over morgenkaffen, er det bare å sørge for å fylle på væskene med vann eller urtete.
Handle grønn te.
8. Gurgle med saltvann
Tilsett 1 teskje salt i et glass varmt vann. Saltet vil hjelpe til med å helbrede det irriterte vevet i halsen. Prøv å gurgle med saltvann to eller tre ganger om dagen til stemmen din kommer tilbake.
9. Suge på en sugetablett
En halspott kan berolige eller fordøve sår halsen. Å suge på noe øker også spyttproduksjonen din, noe som vil holde halsen fuktig.
Prøv en sugetablett som inneholder honning, som har naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
Handle svelget.
10. Ta en varm dusj
Dampen fra en varm dusj hjelper deg med å fukte stemmebåndene og berolige sår halsen. Å tilsette en forfriskende eterisk olje, som eukalyptus, kan også hjelpe.
Tapp litt essensiell olje på håndflatene og gni dem sammen. Ta hendene i ansiktet og pust dypt i dusjen.
Du kan også lage en dusjbukett. Hvis du henger litt frisk eukalyptus fra dusjhodet, vil dampen trekke den helbredende essensielle oljen. I tillegg vil det få badet ditt til å lukte som et spa.
Handle eukalyptus eterisk olje.
11. Få en luftfukter
Halsen tørker naturlig ut om natten. Når du sover produserer du mindre spytt og bakterier bygger seg opp i munnen. Det er her "morgenpusten" kommer fra. Når munnen og svelget tørker ut, kan taleboksen bli enda mer irritert.
Å bruke en luftfukter mens du sover vil forhindre at dette skjer og hjelper deg med å maksimere legetiden din. Lær alt om luftfuktere her.
Handle luftfuktere.
12. Kok opp litt vann
Et alternativ til en varm dusj er å holde hodet over en gryte med kokende vann. Dampen vil gi fuktighet til den irriterte stemmeboksen. Du kan henge et håndkle over hodet for å lede dampen i luftveiene, men vær forsiktig så du ikke brenner deg.
Pust dypt gjennom munnen i tre til fem minutter. Ta pauser hvis varmen blir ubehagelig.
13. Tygg litt tyggis
Tyggegummi øker også spyttproduksjonen. Tygg tyggegummi hele dagen for å holde halsen din så fuktig som mulig.
Bruk sukkerfritt tyggegummi for å unngå ekstra kalorier. Det finnes også spesialitet tannkjøtt designet for å behandle munntørrhet, som du vanligvis kan finne på ditt lokale apotek.
Handle sukkerfritt tyggegummi.
14. Ikke røyk
Hvis du er en vanlig røyker eller vaper, kan du prøve å ta noen dager fri. Røyking og vaping irriterer halsen, og nikotin bremser helbredelsen. Hvis du ikke klarer å slutte med nikotin med en gang, er den beste tingen å bruke en nikotin tyggegummi.
15. Ikke drikk alkohol
Tenk på den tørre munnen du får når du er i hangover. Selv litt drikke kan føre til dehydrering. Alkohol kan tørke ut halsen din, noe som kan skade stemmen din ytterligere over natten.
Når du skal oppsøke lege
Laryngitt krever vanligvis ikke behandling. Det er nesten alltid forårsaket av en virusinfeksjon, så antibiotika hjelper ikke.
Hvis du er noen hvis jobben avhenger av stemmen din, kan legen din imidlertid være villig til å foreskrive kortikosteroider for å redusere betennelsen.
Hvis laryngitt-symptomene dine varer lenger enn to til tre uker, bør du kontakte legen din. Du kan ha kronisk laryngitt eller laryngitt forårsaket av acid reflux. Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse og anbefale en spesialist om nødvendig.
