Å leve med alvorlig depressiv lidelse (MDD) kan føles veldig isolerende til tider. Du tror kanskje du ikke har noen å henvende deg til fordi ingen forstår det. Eller du kan føle deg fortapt og usikker på hvordan du finner veien til helbredelse.
MDD er uforutsigbar, men det er håndterbart. Nedenfor er seks inspirerende mennesker som lever med MDD. Å lese historiene deres kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og veilede deg på reisen din.
René Brooks, 33 - diagnostisert i 2010
Mine depressive episoder kan komme uten forvarsel. De gjør meg ulykkelig, fortvilet og ute av stand til å komme meg ut av sengen. Jeg føler meg som et skall av mitt vanlige jeg. Noen mennesker tror jeg er lat, andre tror jeg lever i en verden av selvmedlidenhet, og andre tror at jeg gjør det opp. Men jeg er ikke.
Du må være tålmodig og ikke la trykket være "normalt" komme til deg. Normalversjonen din kan være forskjellig fra andres, og det er OK. Det er frustrerende, men ikke klandre deg selv hvis depresjonen uventet kommer tilbake.
Litt etter litt lærer jeg å være OK med den jeg er. En del av grunnen til at jeg startet Black Girl, Lost Keys var å gi en stemme til frustrasjonen jeg følte og hjelpe andre til å føle seg mindre isolerte.
Jaime M. Sanders, 39 - diagnostisert i 2004
Selv om jeg klarer det med medisiner, er det utfordrende å leve med MDD. Jeg opplever oppblussinger som ser ut til å komme ut av ingensteds. Den negative stemmen i hodet mitt kan være ekstremt høyt. Hvis jeg gir negative tanker, faller jeg i mørke.
Jeg omgir meg med så mye positivitet jeg kan. Når jeg trenger en mental helse-dag, skal jeg meditere eller gå ut og få litt sol. På utfordrende dager vil jeg fordype meg i min favoritt-trilogi, “Ringenes herre”, for å distrahere meg fra tullet som skjer i hodet mitt.
Du er ikke din mentale sykdom. Da jeg først ble diagnostisert, trodde jeg ikke at jeg var kjærlig verdig eller hadde noen verdi. Nå vet jeg at jeg er det, og det er en vakker ting.
D. Doug Mains, 30 - diagnostisert i 2016
Det er ingen rask løsning for MDD. Å behandle MDD effektivt krever medisiner, terapi og ta smarte livsstilsvalg. For meg betyr det å holde skapet mitt rent, spille kryssord og være åpen for nye hobbyer og praksis. Jeg prøver å være proaktiv ved å ha en sunn rutine.
Fortsatt er det dager jeg ikke klarer å kjempe. Når jeg føler meg svak og verdiløs, lener jeg meg på de som er nærmest meg. Deres kjærlighet og støtte er mitt hemmelige våpen når jeg ikke kan kjempe for meg selv.
Jp Leet, 45 - diagnostisert i 2009
Å leve med depresjon føles som om jeg er i ensom innesperring, med høyttalere som forteller meg at jeg er verdiløs hele dagen. Den eneste gangen høyttalerne slås av er når jeg sover. Den eneste måten jeg kan sove på er med medisiner.
På de tøffeste dagene prøver jeg å minne meg selv på at det er en vei til velvære der ute, jeg har bare ikke funnet den ennå. Å sette det jeg føler ord, hjelper meg til å føle meg jordet. Personlig liker jeg blogging eller podcasting.
Da jeg først fikk diagnosen MDD, tenkte jeg at jeg måtte bære byrden alene. Hvordan kunne noen noen gang elske meg? Nå er jeg overrasket over størrelsen på det mentale helsefellesskapet. Det er så mange mennesker som vil hjelpe deg. Jeg skulle ønske jeg hadde funnet dem tidligere.
Fiona Thomas, 31 - diagnostisert i 2012
Noen ganger går jeg noen måneder og føler meg helt fin. Jeg begynner å stille spørsmål om sykdommen min er reell. Og når jeg minst venter det, kommer depresjonen min tilbake. Stress er en viktig trigger for meg. Når jeg er veldig opptatt på jobb, faller jeg i trist stemning. Siden jeg driver egen virksomhet, kan det være veldig vanskelig å styre.
Jeg har brukt de siste årene på å praktisere egenkjærlighet. Når du lever med depresjon, tar selvkjærlighet mye forpliktelse. For meg betyr det å komme meg gjennom de vanskelige dagene å tvinge meg selv til å bremse, hvile opp, spise godt og gå en tur utenfor.
Å administrere MDD er en pågående prosess. Du må godta tilstanden din slik at du kan lære å tilpasse deg den og føle deg vel. Å snakke om depresjonen din hjelper også. Å dele følelsene mine på sosiale medier og i blogginnlegg har vært et så nyttig utløp for meg.
Tamiko Arbuckle, 51 - diagnostisert i 1993
Det er som om jeg har hatt denne mørke skyen over hodet i nesten halve livet. Noen dager er det en hvit, puffy sky i en lys blå himmel. Andre dager er skyen veldig mørkegrå. Da jeg først fikk diagnosen MDD, ante jeg ikke hva jeg sto overfor. Jeg tror at hvis jeg hadde sporet humøret mitt og ført en takknemlighetsdagbok i begynnelsen, hadde det gjort en stor forskjell. Jeg fører en kulejournal nå, og når jeg leser den over, ser jeg hvor fantastisk livet mitt er.
Å leve med depresjon er ikke lett. Jeg jobber hardt for å ta vare på meg selv og omgi meg med kjærlighet, kreativitet og latter. Depresjonen min kan dukke opp uten advarsel. Hvordan jeg reagerer på det, gjør en verden av forskjell. Når jeg begynner å spiral ned, er det opp til meg å snu ting.
Jeg er veldig velsignet. Jeg har den mest kjærlige familien og vennene en jente kan be om. Depresjon kommer ikke til å stoppe meg fra å leve og glede meg over livet!
