Oversikt
Det er ikke uvanlig at folk trenger å fjerne galleblæren på et tidspunkt. Dette er delvis fordi det er mulig å leve et langt, fullt liv uten galleblæren.
Fjerning av galleblæren kalles kolecystektomi. Du kan få galleblæren fjernet av flere grunner, inkludert:
- infeksjoner
- betennelse, kalt kolecystitt
- gallestein
- galleblæren polypp
Mens du kan overleve uten galleblæren, vil du sannsynligvis trenge å gjøre noen justeringer i livsstilen og spisevanene dine for å unngå problemer. Med disse endringene vil du sannsynligvis ikke merke noen store forskjeller i ditt daglige liv etter å ha fjernet galleblæren.
Hva gjør galleblæren?
For å leve godt uten galleblæren er det viktig å begynne med å forstå hva galleblæren gjør, slik at du vet hva kroppen din mangler.
Galleblæren er et bittelitt fordøyelsesorgan som sitter i magen, rett bak leveren. Den er koblet til leveren din gjennom den vanlige gallegangen. Denne kanalen transporterer galle fra leveren gjennom leverkanalene, i galleblæren og inn i tolvfingertarmen - den første delen av tynntarmen.
Galleblæren fungerer som et lagringsanlegg for galle, som er et stoff som hjelper deg med å hjelpe kroppen din til å bryte ned mat og fordøye fett. Når du spiser, slipper galleblæren litt galle i tynntarmen, hvor den får jobbe med å bryte ned fett.
Uten galleblæren er det ikke noe sted for galle å samle på. I stedet frigjør leveren din galle rett i tynntarmen. Dette lar deg fremdeles fordøye de fleste matvarer. Imidlertid blir store mengder fet, fet mat eller fiberrik mat vanskelig å fordøye. Dette kan føre til gass, oppblåsthet og diaré.
Må jeg endre kostholdet uten galleblæren?
Å gjøre noen få grunnleggende kostholdsendringer vil hjelpe kroppen din å tilpasse seg endringer i måten galle frigjøres.
Begrens fettinntaket
Forsøk å unngå mat som inneholder mer enn 3 gram fett i en enkelt servering. Vær spesielt oppmerksom på etikettene på bearbeidet kjøtt, meieriprodukter, sauser og pålegg, som noen ganger inneholder mer fett enn du skulle tro at de ville gjort.
Andre matvarer som man må nærme seg med måtehold inkluderer:
- pølse
- storfekjøtt
- stekt mat
- chips
- sjokolade
- fettmelk, yoghurt eller ost
- krem
- hud-på fjærkre
- mat som inneholder mye grønnsaker, peanøtt, raps eller olivenolje
Hvis du allerede spiser mye av disse matvarene, kan du begynne med å prøve å finne lite eller ikke-fett versjoner av disse matvarene. Som en tommelfingerregel, bør fett bare utgjøre omtrent 30 prosent av kostholdet ditt. Hvis du bruker omtrent 2000 kalorier per dag, må du sikte på under omtrent 60–65 gram fett.
Spis vanlige, små porsjoner gjennom dagen
Forsøk å ikke spise mest mulig maten i løpet av tre store måltider. Dette kan overvelde fordøyelseskanalen fordi leveren din ikke produserer nok galle til å effektivt fordøye store mengder mat.
Sikt i stedet for omtrent seks måltider som inneholder 300–400 kalorier om gangen. Forsøk å ta med magert kjøtt, for eksempel fisk eller hudløs kylling, eller andre ikke-prosesserte proteinkilder. Du kan også laste opp frukt og grønnsaker.
Begrens fiberinntaket
Å spise mat med fiberrik mat rett etter at du har fjernet galleblæren kan gjøre oppblåsthet, magesmerter og diaré du opplever.
Følg prosedyren, prøv å begrense inntaket av følgende fiberrike matvarer:
- brokkoli
- blomkål
- kål
- bønner
- nøtter, for eksempel peanøtter og mandler
- brød med høyt fiber, for eksempel fullkorn eller fullkorn
- korn med høyt fiber, for eksempel kli
Du trenger ikke å kutte disse matvarene helt ut av kostholdet ditt. Bare begynn med mindre mengder, og øk delene dine gradvis når du finner ut hva kroppen din kan takle.
Begrens koffeinet
Koffein fra ting som te, kaffe eller brus kan også øke gass, magesmerter og oppblåsthet etter å ha fjernet galleblæren. Dette er fordi koffein øker magesyreproduksjonen, noe som kan gjøre magen din tom ut raskere enn vanlig. Uten nok konsentrert galle til å hjelpe nedbryting av mageinnhold ledet inn i tarmen, kan de typiske symptomene på fjerning av galleblæren forverres.
Som med fiberinntaket ditt, trenger du bare å begrense koffeinforbruket mens du kommer deg etter prosedyren. Du kan gradvis begynne å legge mer til kostholdet ditt etter hvert som kroppen din tilpasser seg.
Må jeg gjøre noen livsstilsendringer?
Prøv å føre en matdagbok eller registrere kostholdet ditt i en app. Dette kan hjelpe deg med å endre dine spise- og drikkevaner mer oppmerksomt. Det kan også begrense smerte og ubehag ved potensielle bivirkninger.
Når du spiser, må du følge nøye med på hvordan kroppen din reagerer på spesifikke matvarer, spesielt de som inneholder mye fett, krydder eller syrer, og registrer kroppens svar. Liste over maten du spiser og hvor mye av hver mat du spiser om gangen.
Å bryte kostholdet ditt ned til dette nivået kan hjelpe deg å merke mønstre i symptomene dine, noe som kan hjelpe deg med å identifisere spesifikke matvarer du kan unngå, begrense eller ha mer av. Dette kan gjøre gjenopprettingsprosessen og den generelle justeringen enklere og mer komfortabel.
Påvirker det ikke å ha galleblæren min forventede levetid?
Enten du har galleblæren har ikke noen innvirkning på forventet levetid. Noen av kostholdsendringene du trenger å gjøre, kan faktisk øke forventet levealder. Å spise mindre mengder fett, oljer, meieriprodukter og bearbeidede matvarer fører vanligvis til vekttap. Å opprettholde en sunn vekt kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og til og med noen kreftformer.
Å spise færre kalorier per dag kan også hjelpe deg å leve lenger ved å gjøre kroppen din fordøye maten og bruke energi mer effektivt.
Bunnlinjen
Du kan definitivt leve uten galleblæren. Dette skal heller ikke ha noen innvirkning på forventet levetid. Hvis noe, kan kostholdsendringene du trenger å gjøre, til og med hjelpe deg å leve et lengre, sunnere liv.
