Hva er tungeskraping?
Tungeskraping er en rask måte å fjerne ekstra partikler - inkludert de som forårsaker dårlig ånde - fra overflaten av tungen. Det gjøres med et lite, litt avrundet verktøy laget av plast eller metall.
Selv om ingen skraping kan erstatte en god tannbørsting, har de påståtte fordelene lokket ganske mange til å legge dette ekstra trinnet til morgen- og kveldsrutinene.
Les videre for å lære mer om hvordan skraping av tunge kan forbedre din muntlige helse, vanlige misoppfatninger å huske på og hvordan du kommer i gang.
Hvordan er skraping av tunge gunstig?
Avfall, bakterier og døde celler kan bygge seg opp på tungen over tid. Dette kan føre til dårlig ånde og ha en negativ innvirkning på din generelle munnhelse.
Ved å bruke en tungeskrape kan du fjerne denne oppbyggingen, i tillegg til:
- Forbedre din smakssans. Eldre forskning antyder at bruk av tungeskraper to ganger daglig kan forbedre smakssansen din. Tungen din kan kanskje bedre skille mellom bitre, søte, salte og sure opplevelser.
- Forbedre tungenes utseende. Oppbygging av overflødig rusk kan føre til at tungen din får et hvitt, belagt utseende. Daglig skraping kan bidra til å fjerne dette belegget og forhindre at det kommer tilbake.
- Fjern bakterier. Forskere i en studie fra 2005 fant at bruk av tungeskraper to ganger om dagen i syv dager reduserte den totale forekomsten av streptokokker og laktobacillibakterier i munnen. Disse bakterietypene er kjent for å forårsake dårlig ånde og tannråte.
- Forbedre den generelle helsen. Å fjerne bakterier er nøkkelen til å forhindre hulrom, tannkjøttsykdommer og andre forhold som påvirker munnen. Tungeskraping kan bidra til å fjerne disse bakteriene fra munnen, og forbedre tungenes utseende og generelle følelse.
- Reduser dårlig ånde. Selv om skraping ikke kan erstatte børsting av tennene, kan skraping gjøre noen ting bedre. Forskere i en studie fra 2004 fant at skraping var mer effektivt enn å børste for å fjerne luktfremkallende bakterier.
Er det noe som skraping ikke kan gjøre?
En vanlig misforståelse rundt tungeskraping er at det gir utvidede fordeler med å redusere dårlig ånde. Selv om skraping kan bidra til å forvise dårlig ånde, er konsistens nøkkelen.
Å bruke en tungeskraper om morgenen forhindrer for eksempel ikke dårlig ånde fra å utvikle seg senere på dagen. Bakterier vil bygge seg opp mens du spiser og drikker, så hvis du er bekymret for dårlig ånde, må du skrape etter hvert måltid.
Som minimum skal du skrape tungen når du pusser tennene. Dette vil bidra til å forhindre langsiktig opphopning som er assosiert med alvorlig dårlig ånde.
En annen misforståelse er at bruk av en tannbørste på tungen er like effektiv som å bruke en tungeskrape. Resultatene fra en studie fra 2004 antyder noe annet. Forskere fant at tungeskrapere fjernet 30 prosent mer flyktige svovelforbindelser på tungen enn en mykbustet tannbørste.
Selv om det er bedre å rengjøre tungen med en tannbørste enn å ikke rengjøre den, er det mer effektivt å bruke en tungeskrape.
Hvordan utføre en tungeskraping
For å utføre tungeskraping trenger du riktig verktøy - en tungeskrape. Et raskt søk etter tungeskrapere kan avdekke mange alternativer. Disse inkluderer de laget av plast, kobber og rustfritt stål.
De fleste vil ha en litt avrundet form, omtrent som en omvendt skje. Hvis du er i en klype, vil husholdningsartikler som en skje (selvfølgelig ren) eller tannbørsten gjøre det. Imidlertid kan det hende at de ikke fjerner så mye luktfremkallende bakterier som en dedikert tungeskrape.
Følg disse trinnene for å utføre tungeskraping:
- Stå foran et speil, åpne munnen og stikk ut tungen.
- Sett forsiktig den avrundede enden av tungeskraperen på baksiden av tungen.
- Hvis du er bekymret for knebling, kan det være nyttig å starte midt på tungen. Du kan gradvis begynne fra lenger bak når du blir vant til skraping.
- Berør skraperen forsiktig til tungen. Trekk den sakte fremover, mot spissen av tungen. Du bør aldri skyve skrapen fra tuppen av tungen tilbake. Gå alltid fra baksiden av tungen til tuppen.
- Etter hver skraping, bruk en vaskeklut eller vev for å fjerne rusk fra skrapen.
- Gjenta til du har skrapt hele overflaten på tungen. Én til to skraper over det samme området er vanligvis nok.
- Vask tungeskraperen med varmt vann og såpe, tørk og oppbevar på et rent, tørt sted.
Hele prosessen tar vanligvis mindre enn to minutter. Gjenta etter behov hele dagen.
Er det noen bivirkninger eller risikoer å vurdere?
En av de største bekymringene rundt skraping av tunge er å stimulere gagrefleksen. Dette kan få deg til å spy mens du skraper.
For å unngå dette må du ikke plassere skrapen for langt tilbake på tungen. Når du først begynner å skrape, kan det være nyttig å skrape fra midten av tungen til spissen. Du kan gradvis starte fra lenger bak når du blir vant til sensasjonen.
Det er også mulig å tilfeldigvis kutte overflaten på tungen med skraperen.
For å forhindre at dette skjer, må du sørge for at tungeskraberen ikke har noen ujevne eller grove kanter. Du bør inspisere skraperen før hver bruk for å sikre at den fremdeles er trygg å bruke.
Du bør være oppmerksom på hvor mye press du bruker. Du vil være forsiktig nok til å unngå å skade smaksløkene dine eller ødelegge huden, men fast nok til å skrape overflødig rusk. Når du er i tvil, start mykt og øk trykket gradvis.
Produkter å prøve
Tungeskrapere kan lages med plast eller forskjellige metaller. Hvilken du velger, avhenger av din personlige preferanse.
Vanligvis er det antatt at metallskrape varer lenger. Mange er også oppvaskmaskin-sikre. Plastiske er vanligvis billigere, men må kanskje byttes oftere. De fleste tungeskrapere koster mindre enn $ 10.
Eksempler på noen av de mer populære og høyt rangerte tungeskrapere på Amazon inkluderer:
- Dr. Tungs tungerenser, rustfritt stål
- Helse og yoga kirurgisk kvalitet tungeskrape
- Helse og Yoga kobber tungenenser
- WowE tungerenser, kobber
- Sunstar GUM dual action tungerenser, plast
- Pureline Oralcare tungerenser, plast
- Den originale TUNG Børstetongrenseren
Andre måter å forbedre din muntlige helse
Tungeskraping kan være fordelaktig, men du oppnår ikke de ønskede resultatene hvis du ikke tar en godt avrundet tilnærming til munnhygiene.
Du kan bidra til å opprettholde og til og med forbedre din generelle munnhelse hvis du:
- Bruk en fluorbasert tannkrem og munnskyll for å bekjempe hulrom.
- Pensle tennene og tannkjøttet minst to ganger om dagen.
- Forsikre deg om at du pusser i minst to minutter. Still inn en timer eller spill en sang på telefonen din for å sikre at hver økt er lang nok.
- Floss minst en gang om dagen for å fjerne tøff tilgjengelige rusk mellom tennene.
- Drikk mye vann i løpet av dagen for å redusere munntørrhet, en vanlig årsak til dårlig ånde.
- Unngå å bruke tobakksprodukter, som kan bidra til opphopning på tungen.
Du bør også se tannlegen for regelmessige kontroller og rengjøringer. De fleste tannleger anbefaler rengjøring to ganger i året, men du må kanskje gå oftere avhengig av din generelle tannhelse.
Når du skal se tannlegen din
Selv om hjemmemetoder som tungeskraping kan bidra til å redusere tungeoppbygging, er det ikke en kur for alle.
Kontakt din tannlege med en gang hvis du har å gjøre med kronisk munntørrhet eller har en "hårete tunge." De kan vurdere symptomene dine og avgjøre om du vil ha fordel av hyppigere rengjøring, spesiell munnvann eller andre behandlingsalternativer.
Noen ganger kan tungeskraping avsløre symptomer som tannlegen din bør vurdere. Dette inkluderer hvite flekker i munnen. Slike lapper er vanligvis forårsaket av oral trost eller leukoplakia og kan behandles under din tannlege.
