Det er ingen kur mot revmatoid artritt, men det er behandlinger. Eksperter råder folk til å konsultere med en revmatolog om de beste medisineringsalternativene for symptomene deres.
Det er gode råd. Men selv om du er avhengig av farmasøytiske medisiner, er det en rekke naturlige, helhetlige og komplementære måter å behandle RA på. Jeg er veldig klar over disse helhetlige metodene fordi jeg bruker mange av dem selv.
Topp 10 alternative virkemidler
Her er mine personlige topp 10 favoritt-naturlige måter å bekjempe RA-symptomer og leve en sunn livsstil med velvære, selv mens jeg takler RA.
1. Essensielle oljer
Essensielle oljer og aromaterapi har blitt brukt siden eldgamle tider - noen gang hørt om røkelse og myrra? De er ofte brukt til å berolige symptomene på tilstander som RA.
Jeg synes lavendel fungerer godt for avslapning. Peppermynte og eukalyptus hjelper meg med smertelindring. Jeg har prøvd hvitløkolje fordi det antas å ha antibiotiske egenskaper og ingefærolje fordi det antas å redusere betennelse. Det er et annet stort essensielt oljebasert produkt som jeg stoler på, kalt Deep Blue Rub, en aktuell smertelindringssalve.
Vær alltid oppmerksom på hvordan du bruker eteriske oljer. Vær oppmerksom på instruksjoner eller advarsler på produktets pakke, og konsulter en ekspert eller produsenten når du er i tvil. Noen oljer skal ikke brukes lokalt eller inntas. Mange essensielle oljer er designet for bruk i en diffuser for aromaterapi.
Typisk bruker jeg oljer topisk og aromatisk til mine egne behov. Aktuelt hjelper de ofte med smerter. Aromatisk hjelper de å slappe av meg og forbedre humøret.
2. Flytende
Floatation terapi, også kjent som sensorisk deprivasjonsterapi, er en ny trend i naturlige helsebehandlinger. Under en flytende økt flyter du på toppen av varmt vann med høy tetthet, i en beksvart, mørklagt og lydisolert "pod". Tanken er at den slapper av sinnet og kroppen, frigjør muskelspenninger og tar press av leddene.
Jeg kan bare si gode ting om det. Mannen min - som er personlig trener og amerikansk Ninja Warrior-konkurrent! - gikk nettopp forrige uke og er også fan. Mange mennesker på mitt arthritis Ashley online-samfunn har også kommentert fordelene ved å flyte. Det er fantastisk, men fortsett med forsiktighet hvis du er litt klaustrofob, som jeg er. Det tar litt å venne seg til - men jeg får dårlige muskelspasmer, så jeg er alt for alt som vil lindre litt spenning!
3. Kryoterapi
Kryoterapi og isbad kan høres ubehagelig ut, men de kan være bra for mennesker med muskel- og skjelettsmerter og inflammatoriske tilstander, for eksempel RA. Faktisk ble kryoterapi først oppfunnet med RA-pasienter i tankene!
Under en kryoterapitime øker du inn i en cryosauna-tank som er fylt med flytende nitrogen. Kroppen din er utsatt for temperaturer under –128 ºC. (Ja, du har lest det riktig!) Du er stort sett naken, spar til undertøy, sokker, votter og hansker. Dette gjøres ideelt i en varighet på to til tre minutter, eller i hvor lang tid du enn tåler det. Jeg varte i under to minutter første gang og nærmere tre minutter andre gang.
Tanken bak kryoterapi er å sette kroppen din i "reparasjonsmodus" som en del av din naturlige fly-eller-kamp-prosess. Du har sikkert hørt at du skal ise et hovent ledd eller legge is på en skade. Dette gjelder det samme betennelsesdempende kjølebegrepet, men for hele kroppen. Mangelen på fuktighet, fuktighet, fuktighet eller vind gjør kaldtemperaturen mer utholdelig.
For meg var kryoterapi langt mer behagelig enn et isbad ville være - og jeg likte det bedre enn våre kalde Pittsburgh-vintre! Jeg vet ikke hvor mye det fungerte, men jeg følte meg definitivt uthvilt og oppkvikket, som om jeg kunne erobre verden!
4. urtete
Urtete kan ha mange beroligende fordeler. Mange som lever med RA velger te som grønn te, ingefærte, gurkemeie-te og blåbærte. Noen selskaper lager til og med “artrittvennlige” eller “felles komfort” urtete.
Jeg drikker flere kopper te per dag, inkludert kamille eller Sleepytime te om natten for å hjelpe meg med å slappe av før jeg legger meg. Jeg kan ikke gå uten te!
5. Akupunktur
Et eldgamelt middel som har stått tidens prøve er akupunktur. Det er en del av tradisjonell kinesisk medisin, men har også kommet seg inn i vestlig medisin.
Under en akupunkturøkt bruker en akupunktør veldig tynne nåler på visse punkter i kroppen. Vanligvis settes ikke nålene veldig dypt inn. Hver nål koordinerer med en kroppsdel, kroppssystem eller organ. Nålene antas å balansere ut eller avbryte strømmen av god og dårlig energi i kroppen, også kjent som kroppens chi eller qi.
Akupunktur er noe relatert til praksis av akupressur. (Det er slags søskenbarn.) Selv om dagens vitenskap ikke har bekreftet at akupunktur fungerer som en behandling for RA, anbefaler noen leger det. Det er ikke klart hvorfor, men noen mennesker med RA rapporterer at de føler seg bedre etter akupunktur- eller akupressurbehandlinger.
Jeg elsker det absolutt og anbefaler det - så lenge du går til en sertifisert utøver. Det er ikke skummelt, og det er ikke smertefullt. For meg visualiserer jeg at det slipper giftstoffer og lar "gode vibber" suge inn i kroppen min! Jeg føler definitivt at det hjelper mot smerter, stress og generell helse.
6. Kiropraktikk
Forestillingen om kiropraktikk for RA er vanskelig, og det er ikke for alle. Noen revmatologer og personer med RA vil fraråde å se en kiropraktor. Andre har det bra med det. Jeg liker det med måte, men noen mennesker gjør det ikke. Det er opp til den enkelte og legen deres å bestemme om det er et godt alternativ.
De fleste kiropraktorer fraråder kiropraktiske behandlinger under RA-bluss, spesielt på nakken. Jeg driver med behandlinger, men ikke på nakken, fordi jeg hadde nakkeoperasjoner i 2011. Jeg synes imidlertid at mildt kiropraktisk arbeid i moderasjon og for vedlikeholdsformål kan være en stor kilde til smertelindring for meg.
Jeg kan vanligvis fortelle når kroppen min har behov for en kiropraktisk finjustering. Hvis du bestemmer deg for å prøve dette alternativet, er det bare å snakke med legen din først. Hvis legen din godkjenner det, må du huske å gjøre leksene dine og finne en anerkjent kiropraktor.
7. Fysioterapi (PT)
For meg er fysioterapi (PT) en gave. Tidligere var trening utenfor grensene for folk som arbeider med RA. Men i dag omfavnes det helt av de fleste leger. Jeg skulle ønske jeg hadde begynt på fysioterapi allerede på ungdomsskolen da jeg først fikk diagnosen!
Som mange mennesker som lever med RA, opplever jeg at jeg føler meg bedre med moderat aktivitet. Et mildt treningsregime, sammen med PT etter behov, hjelper med å holde leddene mine bevegelige og musklene mine sterke og kvikke.
PT er også viktig etter noen typer operasjoner. Jeg fikk byttet ut kneet i september 2017, og jeg ser frem til å gå til PT tre ganger per uke, i to timer eller mer per økt. Jeg gjør en times hydroterapi i bassenget - inkludert en kul vann tredemølle! - og så en drøy time på land. Dette inkluderer øvelser i vektbæring og rekkevidde.
Jeg liker det veldig. PT har inspirert meg til å ville fortsette å bevege meg!
8. Massasje
Jeg vet ikke hvordan jeg hadde klart meg uten min månedlige dypvevsmassasje på 90 minutter. Mange mennesker med RA synes forskjellige typer massasje er nyttige. Men som med kiropraktisk arbeid, bør massasje bare utføres som tolerert.
Det finnes forskjellige typer massasjer, alt fra massasje av het stein til avslappende spa-lignende massasjer, triggerpunktmassasje, dypvevsmassasje og mer. Du kan få en massasje utført i et spa- eller salongmiljø, på fysioterapeutens kontor eller på en kiropraktikklinikk.
Jeg personlig har et månedlig medlemskap i et massasje- og velværesenter og går til samme massasjeterapeut hver gang. Denne rutinen er viktig for min egenomsorg med RA.
9. Infrarød varmeterapi og LED-lysterapi
Jeg bruker både infrarød varmeterapi og LED-lysterapi. Begge alternativene bruker forskjellige typer lys og varme for å redusere betennelse i kroppen. En god, mikrobølgeovn varmepute kan også gjøre det!
Hvis du ser på infrarød varmeterapi, bruker jeg personlig og anbefaler Thermotex-produkter.
10. Biofeedback og meditasjon
Biofeedback og meditasjon går hånd i hånd. Det finnes CD-er, podcaster og apper som hjelper alle å lære å meditere. Noen tar til og med imot de med kroniske smerter. Gjennom biofeedback og smertehåndteringsmeditasjon har jeg lært hvordan jeg kan flytte fokuset bort fra smerter.
Det hjelper meg også med å lette stress og angst. Jeg har prøvd guidet meditasjon via en CD som nevrologen min anbefalte for smertebehandling. Jeg har også brukt et Muse biofeedback pannebånd. Begge er verdt et forsøk etter min mening.
Takeaway
Det er alltid en god idé å konsultere en lege eller en ekspert før du prøver naturlige tilnærminger til å håndtere helsen din. De forskjellige alternativene som jeg har diskutert, kan vanligvis brukes i forbindelse med reseptbelagte medisiner - men det er fortsatt en god idé å sjekke.
Jeg foretrekker personlig en blanding av tradisjonelle og naturlige tilnærminger til helsen min. Jeg tror at en integrerende og translasjonell, kroppslig tilnærming av sinn, kropp og ånd er best. Jeg tar medisiner når det trengs, men jeg prøver å bruke naturlige alternativer når jeg kan. Et næringsrikt kosthold er også veldig viktig for en sunn livsstil mens du lever med RA.
Det er viktig å huske at hver person som har RA er unik. Det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. Noen ganger må vi stole på prøving og feiling, sammen med gode medisinske råd, for å se hva som fungerer for oss. Når vi har funnet hva som fungerer, bør all den tid og krefter som brukes på vår reise til velvære være verdt det.
Ashley Boynes-Shuck er en publisert forfatter, helsetrener og talsmann for pasienter. Kjent på nettet som leddgikt Ashley, blogger hun på arthritisashley.com og abshuck.com, og skriver for Healthline.com. Ashley jobber også med Autoimmune Registry og er medlem av Lions Club. Hun har skrevet tre bøker: “Sick Idiot”, “Chronically Positive” og “To Exist.” Ashley bor med RA, JIA, OA, cøliaki og mer. Hun er bosatt i Pittsburgh med sin Ninja Warrior-mann og deres fem kjæledyr. Hobbyene hennes inkluderer astronomi, fuglekikking, reise, dekorere og gå på konserter.
