Hva er situasjonsdepresjon?
Situasjonsdepresjon er en kortsiktig, stressrelatert type depresjon. Det kan utvikle seg etter at du har opplevd en traumatisk hendelse eller serie av hendelser. Situasjonsdepresjon er en type justeringsforstyrrelse. Det kan gjøre det vanskelig for deg å tilpasse deg hverdagen din etter en traumatisk hendelse. Det er også kjent som reaktiv depresjon.
Hendelser som kan forårsake situasjonsdepresjon inkluderer:
- problemer på jobb eller skole
- sykdom
- en kjæres død
- flytting
- forholdsproblemer
Symptomer på situasjonsdepresjon
Symptomer på situasjonsdepresjon varierer fra person til person. Situasjonsdepresjon kan forsterke intensiteten av stressende livshendelser. Dette stresset kan forårsake alvorlig forstyrrelse i ditt daglige liv.
Vanlige symptomer på situasjonsdepresjon inkluderer:
- tristhet
- håpløshet
- mangel på glede ved normale aktiviteter
- regelmessig gråt
- konstant bekymringsfull eller føler seg engstelig eller stresset
- sovevansker
- uinteressant i mat
- problemer med å fokusere
- problemer med å utføre daglige aktiviteter
- føler meg overveldet
- unngå sosiale situasjoner og samhandling
- ikke ta vare på viktige saker som å betale regningene eller gå på jobb
- tanker eller selvmordsforsøk
Årsaker til depresjon
Stressfulle hendelser, både positive og negative, kan forårsake situasjonsdepresjon. Stressfulle hendelser inkluderer:
- forhold eller ekteskapelige problemer, for eksempel slåss eller skilsmisse
- situasjonsforandringer, for eksempel pensjonisttilværelse, å gå bort til skolen eller å få en baby
- negative økonomiske situasjoner, for eksempel pengeproblemer eller å miste en jobb
- en kjæres død
- sosiale spørsmål på skolen eller på jobben
- liv eller død opplevelser som fysiske overgrep, kamp eller en naturkatastrofe
- medisinsk sykdom
- bor i et farlig nabolag
Tidligere livserfaringer kan påvirke måten du takler stress på. Du har høyere risiko for situasjonsdepresjon hvis du har:
- gått gjennom betydelig stress i løpet av barndommen
- eksisterende psykiske helseproblemer
- flere vanskelige livsforhold som oppstår samtidig
Biologiske faktorer kan også øke risikoen for depresjon. Disse inkluderer:
- avvik i hjernestruktur og kjemi
- hormonelle avvik
- endringer i genetikk
Det er også mer sannsynlig at du opplever depresjon hvis en person i familien din også har opplevd det.
Diagnostisering av situasjonsdepresjon
Ved situasjonsdepresjon vises symptomer etter at du har opplevd en stressende hendelse eller hendelsesrekke. I følge den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), kan du ha situasjonsdepresjon hvis:
- du har følelsesmessige eller atferdssymptomer som utvikler seg i løpet av tre måneder etter en stressende livshendelse
- du føler deg mer stress enn normalt etter en stressende livshendelse
- stress forårsaker alvorlige problemer i dine mellommenneskelige forhold eller på jobb eller skole
- du har depresjonssymptomer som ikke er forårsaket av en annen psykisk lidelse eller en del av den normale sorgprosessen etter en kjæres død
Behandling mot situasjonsdepresjon
Du bør oppsøke lege hvis symptomene dine gjør det vanskelig for deg å ta vare på ditt daglige ansvar og aktiviteter. Behandling kan hjelpe deg bedre å takle stressende hendelser.
Behandlingen inkluderer medisiner, inkludert:
- selektive serotoninopptakshemmere (SSRI), som sertralin (Zoloft) og citalopram (Celexa)
- dopamin gjenopptaksblokkere, for eksempel bupropion
Imidlertid er støttende psykoterapi generelt den foretrukne behandlingen for situasjonsdepresjon, da behandlingen kan bidra til å forbedre mestringsmekanismer og spenst. Dette er viktig fordi det kan hjelpe deg med å takle fremtidige utfordringer og potensielt unngå fremtidige anfall av situasjonsdepresjon. En type terapi som kan hjelpe er kognitiv atferdsterapi (CBT).
Når behandlingen hjelper deg med å adressere depresjonen din, kan du også gjøre noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å takle. Disse inkluderer:
- få trening
- etablere sunne sovevaner
- får mer hvile og avslapning
- spiser mer sunt
- styrke ditt sosiale støttesystem
Fortsett å lese: En selvhjelpsveiledning for å håndtere depresjon »
Spørsmål og svar: Situasjon kontra klinisk depresjon
Q:
Hva er forskjellen mellom situasjonsdepresjon og klinisk depresjon?
EN:
Som navnet tilsier, er situasjonsdepresjon vanligvis brakt videre av en stressende situasjon. I dette tilfellet føler personen seg overveldet av en situasjon som også tømmer mestringsevnen. Symptomene avtar ofte når situasjonen kommer under kontroll eller blir mer håndterbar. Dette er mye annerledes enn klinisk depresjon der det ikke er noen identifiserbar "årsak." Noen ganger vil folk starte med en situasjonsdepresjon som utvikler seg til en klinisk depresjon. Tilsvarende kan personer med klinisk depresjon oppleve en overveldende situasjon som forverrer deres depressive symptomer.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNPAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
Selvmordsforebygging
Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for selvskading eller skade en annen person:
- Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
- Bo hos personen til hjelpen kommer.
- Fjern kanoner, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
- Hør, men ikke døm, kranglet, truet eller kjefte.
Hvis du tror at noen vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Kilder: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
