Hva snakker søvn?
Søvnprat er faktisk en søvnforstyrrelse kjent som søvnløs. Leger vet ikke mye om søvnprat, som hvorfor det skjer eller hva som skjer i hjernen når en person sover. Søvntaleren er ikke klar over at de snakker og vil ikke huske det dagen etter.
Hvis du er en søvnprat, kan du snakke i fulle setninger, snakke søppel eller snakke på en annen stemme eller språk enn hva du vil bruke mens du er våken. Søvnprat ser ut til å være ufarlig.
Fase og alvorlighetsgrad
Søvnprat er definert av både stadier og alvorlighetsgrad:
- Trinn 1 og 2: I disse stadiene er ikke søvntaleren så dypt i søvnen som trinn 3 og 4, og deres tale er lettere å forstå. En søvnprat i trinn 1 eller 2 kan ha hele samtaler som gir mening.
- Trinn 3 og 4: Søvntaleren er i en dypere søvn, og deres tale er vanligvis vanskeligere å forstå. Det kan høres ut som stønn eller søppel.
Alvorlighetsgraden av søvnprat bestemmes av hvor ofte den forekommer:
- Mild: Søvnprat skjer mindre enn en gang i måneden.
- Moderate: Sovesnakk forekommer en gang i uken, men ikke hver natt. Praten forstyrrer ikke mye søvnen til andre mennesker i rommet.
- Alvorlig: Sovesnakk skjer hver natt og kan forstyrre søvnen til andre mennesker i rommet.
Hvem er i økt risiko
Søvnprat kan skje med hvem som helst når som helst, men det ser ut til å være mer vanlig hos barn og menn. Det kan også være en genetisk kobling til søvnprat. Så hvis du har foreldre eller andre familiemedlemmer som snakket mye i søvne, kan du også være i faresonen. På samme måte, hvis du snakker i søvne og har barn, kan du legge merke til at barna dine snakker i søvne også.
Søvnprat kan øke på bestemte tider i livet ditt og kan utløses av:
- sykdom
- feber
- drikker alkohol
- understreke
- psykiske helsetilstander, som depresjon
- søvnmangel
Personer med andre søvnforstyrrelser har også økt risiko for å snakke i søvn, inkludert personer med en historie av:
- søvnapné
- sove gående
- natteskrekk eller mareritt
Når du skal oppsøke lege
Søvnprat er vanligvis ikke en alvorlig medisinsk tilstand, men det er tider hvor det kan være aktuelt å oppsøke lege.
Hvis søvnpraten din er så ekstrem at det forstyrrer søvnkvaliteten din, eller hvis du er altfor utmattet og ikke kan konsentrere deg om dagen, snakk med legen din. I sjeldne situasjoner kan søvnpratning oppstå med mer alvorlige problemer, som en psykiatrisk lidelse eller kramper om natten.
Hvis du mistenker at søvnpratingen din er et symptom på en annen, mer alvorlig søvnforstyrrelse, for eksempel søvnvandring eller søvnapné, er det nyttig å se en lege for en full undersøkelse. Hvis du begynner å sove og snakke for første gang etter fylte 25 år, kan du avtale en avtale med lege. Søvnprat senere i livet kan være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand.
Behandling
Det er ingen kjent behandling for søvnprat, men en søvnekspert eller et søvnsenter kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. En søvnekspert kan også bidra til å sikre at kroppen din får tilstrekkelig hvile om natten den trenger.
Hvis du har en partner som plages av søvnen din, kan det også være nyttig å snakke med en profesjonell om hvordan du kan håndtere begge søvnbehovene dine. Noen ting du kanskje vil prøve er:
- sover i forskjellige senger eller rom
- å ha partneren din med øreplugger
- ved å bruke en hvit støymaskin på rommet ditt for å drukne ut noen som snakker
Livsstilsendringer som følgende kan også bidra til å kontrollere søvnen din og snakke:
- unngå å drikke alkohol
- unngå tunge måltider nær sengetid
- sette opp en vanlig søvnplan med nattlige ritualer for å lokke hjernen din til søvn
Lær mer: Tips for å sove bedre »
Outlook
Sovesnakk er en ufarlig tilstand som er mer vanlig hos barn og menn og kan forekomme i visse perioder i livet ditt. Det krever ingen behandling, og mesteparten av tiden vil søvnpratingen løse seg på egen hånd. Det kan være en kronisk eller midlertidig tilstand. Det kan også forsvinne i mange år og deretter komme tilbake.
Snakk med legen din hvis søvnprat påvirker søvnen din eller partneren din.
