Ashwagandha er en eviggrønn busk som vokser i India, Midt-Østen og deler av Afrika. Røttene og oransjerød frukt har blitt brukt i hundrevis av år til medisinske formål.
Urten kalles også indisk ginseng eller vinterkirsebær. Navnet ashwagandha beskriver lukten av roten (som en hest). Per definisjon betyr ashwa hest.
Urten regnes som en av de viktigste urtene i det ayurvediske medisinsystemet, en helsepraksis som startet i India for over 3000 år siden.
Ayurvedisk medisin bruker urter, spesielle dietter og annen naturlig praksis som behandling for en rekke forhold. I ayurvedisk medisin regnes ashwagandha som en Rasayana. Det betyr at det er en urt som hjelper til med å opprettholde ungdom, både mentalt og fysisk.
Historisk sett har røttene til ashwagandha blitt brukt til å behandle:
- gikt
- forstoppelse
- søvnløshet
- hudforhold
- understreke
- gastrointestinale problemer
- diabetes
- 'nervøse sammenbrudd'
- feber
- slangebitt
- minnetap
Bladene, frøene og til og med frukten har alle blitt brukt på forskjellige måter for forskjellige behandlinger.
I dag selges ashwagandha som et supplement i USA. Det brukes fortsatt til å behandle mange av tilstandene som er oppført over.
Det fortsetter å være viktig i indisk medisin. Les videre for å lære mer om de potensielle fordelene med urten så vel som mulige bekymringer.
Høydepunkter
- Moderne studier har vist at ashwagandha kan være fordelaktig for en rekke bruksområder. Men mye er fremdeles ukjent om hvordan urten reagerer i menneskekroppen.
- Urten har vist fordeler for visse kreft, Alzheimers og angst, men mer forskning er nødvendig. Et flertall av studiene så langt - selv om de er veldig lovende - har bare blitt gjort på dyr.
- Gravide bør unngå å bruke ashwagandha fordi det kan føre til tidlig levering.
Hvordan blir ashwagandha tatt?
Doseringen og måten ashwagandha brukes avhenger av tilstanden du prøver å behandle. Det er ikke en standarddose som er studert av moderne kliniske studier.
Ashwagandha kan brukes i pulverisert form i doser fra 450 milligram til 2 gram. Du kan kjøpe det i kapsler, pulver, eller som et flytende ekstrakt fra helsekost eller supplementsbutikker.
Ashwagandha kan tas av flere årsaker, og muligens dra fordel av angst, hjertehelse og til og med visse kreftformer.
Handle ashwagandha kosttilskudd.
Reduserer angstnivået
Det er mulig at ashwagandha har en beroligende effekt på angstsymptomer sammenlignet med stoffet lorazepam (et beroligende middel og angstmedisinering).
En studie publisert i tidsskriftet Phytomedicine viste at urten hadde evnen til å redusere angstnivået.
Faktisk ble det funnet at de to behandlingene ga et lignende nivå av lettelse fra angst som medisinene ovenfor, noe som antyder at ashwagandha kan være like effektiv for å redusere angsten.
Lindrer leddgikt
Ashwagandha regnes som en smertestillende middel som virker på nervesystemet for å forhindre at smertesignaler sendes. Det er også antatt å ha noen betennelsesdempende egenskaper.
Av denne grunn har noe forskning vist at det er effektivt i behandling av former for leddgikt.
En studie i Indian Journal of Medical Research fant at urten hadde et sterkt potensiale som et behandlingsalternativ for revmatoid artritt.
Fremmer hjertehelse
Ashwagandha kan ha en rekke fordeler for hjertets helse, inkludert behandling av:
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- brystsmerter
- hjertesykdom
En menneskelig studie publisert i International Journal of Ayurveda Research fant at bruk av urten for hjertehelse (i kombinasjon med en annen ayurvedisk urt) var nyttig for å forbedre muskelstyrke og utholdenhet.
Beskyttelse for Alzheimers og Huntington
I følge African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine har flere studier undersøkt ashwagandhas evne til å bremse eller forhindre tap av hjernefunksjon hos personer med sykdommer som Alzheimers, Huntingtons og Parkinsons.
Når disse sykdommene utvikler seg, blir deler av hjernen og dens bindeveier skadet, noe som fører til tap av hukommelse og funksjon.
Forskning antyder at ashwagandha, når de blir gitt til mus og rotter i de tidlige sykdomsstadiene, kan være i stand til å tilby beskyttelse.
Langsom kreftprogresjon
Noen få veldig lovende studier fant at ashwagandha kan være i stand til å stoppe celleveksten i visse kreftformer. Dyreforsøk viste evnen til å redusere en lungetumor.
Det er oppmuntrende funn som antyder at urten har potensiale til å redusere kreft i mennesker inkludert bryst, lunge, nyre og prostata.
Hva er bivirkningene av å ta ashwagandha?
Ashwagandha anses generelt som godt tolerert i små til middels doser. Men det har ikke vært nok langtidsstudier til å undersøke mulige bivirkninger.
Gravide bør unngå å bruke ashwagandha fordi det kan føre til tidlig levering.
En annen potensiell bekymring for ayurvediske urter er at produsentene ikke er regulert av US Food and Drug Administration (FDA). Dette betyr at de ikke holdes på samme standard som legemiddelfirmaer og matprodusenter.
En studie finansiert av National Center for Complementary and Integrative Health fant at 21 prosent av 193 produkter (laget i både USA og India) hadde nivåer av bly, kvikksølv eller arsen som var over det som anses som akseptabelt for menneskets daglige inntak.
Neste skritt
Ashwagandha og ayurvedisk medisin er fortsatt noe av et mysterium for moderne vitenskap. Mange av studiene så langt har vært for små, bare gjort på dyr, eller hadde noen feil i utformingen.
Av denne grunn kan ikke forskere med sikkerhet si at det er en effektiv behandling. Men de kan heller ikke ignorere de påståtte fordelene.
Det er viktig å huske at ashwagandha ikke bør erstatte noen medisinske behandlinger som legen din anbefaler. Hvis du velger å bruke urten som en del av behandlingsplanen din, må du først diskutere den med legen din.
Del på Pinterest
