Var det noe jeg spiste?
Du forventet de hovne anklene, morgensyken og de spirende brystene. Men denne brennende fordøyelsesbesværet? Hvor kom det fra?
Som navnet tilsier, føles halsbrann (også kalt gastroøsofageal refluks og sur fordøyelsesbesvær) som en brennende kveling som starter bak brystbenet og reiser opp spiserøret, et rør som forbinder halsen med magen. Disse syrene kan til og med gjøre det helt opp i halsen.
I tillegg til å føle en brennende følelse - som kan vare fra flere minutter til flere timer - kan du også:
- føles oppblåst
- belch mye
- ha en syrlig smak i munnen
- har en sår hals
- hoste ofte
Mens burritoen du spiste til middag sannsynligvis ikke hjalp saken (krydret mat kan gjøre halsbrann verre), har den brennende følelsen du har mer å gjøre med hormoner enn jalapenos.
Så hvis det ikke er burritoen, hva er det som forårsaker det?
Hvis du føler at du har en tre-alarms branndans i brystet, er du ikke alene. I følge en studie opplever 45 prosent av mødre å være halsbrann. Og hvis du hadde halsbrann før svangerskapet, er det enda mer sannsynlig at du har det i løpet av.
Halsbrann kan oppstå, så å si, når som helst i svangerskapet, men det er mest vanlig i andre og tredje trimester. Eksperter er ikke helt sikre på hva som forårsaker ulmingen, men de mistenker at det er et tresidig problem.
hormoner
Progesteron, også kalt “graviditetshormon” fordi det pleier livmoren din og babyen i det, er den ledende skyldige bak graviditetsrelatert halsbrann.
Progesteron fungerer som en muskelavslappende middel. Når det gjelder halsbrann, kan hormonet løsne den tette muskelen (kalt den nedre øsofagusventilen) som lukker magen fra spiserøret.
Når du spiser eller drikker, åpnes muskelen normalt for å la innholdet i magen før du lukker tett. Men de økende progesteronnivåene som oppstår under graviditet kan gjøre at muskelen er slakk, slik at magesyre kan strømme opp spiserøret og til og med i halsen.
Voksende baby
Når livmoren din utvides med den voksende babyen din, konkurrerer den om plass med noen av de andre organene dine. Som et rør med tannkrem som blir klemt, legger din voksende livmor press på magen, noe som gjør det mer sannsynlig at magesyrer vil søl ut - spesielt hvis magen er full.
Jo mer livmoren din vokser, jo mer sannsynlig vil magen bli klemt. Dette kan bidra til å forklare hvorfor halsbrann er mer vanlig når du utvikler deg gjennom graviditet.
Bremset fordøyelse
Takket være progesteron holder mageinnholdet seg lenger enn normalt. Når fordøyelsen bremser og magen forblir fyldig lenger, øker sjansene for halsbrann.
Påviste måter å avkjøle forbrenningen på
Halsbrann kan være ubehagelig, men slik kan du fyre tilbake:
1. Se hva du spiser
Ikke overraskende skaper sur og krydret mat mer magesyre enn blid (til vi møtes igjen, Taco tirsdag!). Unngå sitrus, tomater, løk, hvitløk, koffein, sjokolade, brus og andre sure matvarer. Styr også unna stekt eller fet mat som bremser fordøyelsen.
2. Spis hyppige små måltider i stedet for tre om dagen
Dette hjelper til med å unngå å overvelde magen og lar den tømme raskere.
3. Sett deg rett opp når du spiser
Moren din hadde faktisk rett i dette - og vel, mange andre ting også. Tyngdekraften vil hjelpe maten med å bli utsatt.
4. Ikke spis innen tre timer etter at du legger deg
Å gi fordøyelsen et forsprang før du legger deg - som bremser magen tømming - for natten vil hjelpe deg med å kontrollere halsbrann.
5. Ikke røyk
Det er mange grunner til at du ikke bør røyke under graviditet, og halsbrann er bare en av dem. Kjemikalier i sigaretter får ventilen som holder mageinnholdet nede til å slappe av. Dette lar syrer og ufordøyd mat sprute oppover og ta det brennende målet.
6. Løft hodet 6 til 9 inches når du sover
Den enkleste måten å oppnå dette på er å plassere puter under skuldrene, løfte hodet på sengen med blokker plassert under sengens ben, eller kjøpe en spesiell kilepute som skal plasseres mellom madrassen og boksfjæren. Å sove støttet opp er en annen måte å få tyngdekraften til å fungere for deg.
7. Bruk løstsittende klær
Gå bort fra Spanx og ethvert annet plagg som skaper press rundt midtsiden din. Vipp støtet, og de tøyelige, behagelige buksene også!
8. Drikk etter måltider, ikke med dem
Drikk væsker sammen med maten, og du kan skape et overdådig, slapp magemiljø grunnet halsbrann.
9. Prøv akupunktur
I en studie fra 2015 rapporterte gravide kvinner som fikk akupunktur kontra de som ikke viste noen forskjell i symptomene sine - men kvinnene som hadde akupunktur rapporterte forbedring i evnen til å sove og spise.
10. Ikke drikk alkohol
Foruten det faktum at eksponering for alkohol kan forårsake alle slags problemer for den utviklende babyen din - alt fra lav fødselsvekt til lærevansker - kan alkohol også slappe av ventilen som holder mageinnholdet i magen.
11. Snakk med legen din om medisiner mot halsbrann
Dette inkluderer OTC-er (noen) er trygge å ta under graviditet.
Antacida hjelper til med å nøytralisere syren i magen og avbryte den brennende følelsen. University of Wisconsin School of Medicine and Public Health sier OTC-antacida som inneholder kalsiumkarbonat (som Tums) er trygge å bruke.
Hvis du ikke har vært i stand til å roe halsbrann med livsstilsendringer, kan legen din foreslå halsbrannmedisiner som Tagamet og Prilosec, som generelt anses som trygge under graviditet. Selv om disse medisinene er tilgjengelige OTC, kan du få resept på en sterkere dose hvis legen din mener det er berettiget.
Men ikke gjør dette
Når du er gravid, må du tenke på sikkerheten til alt du legger i og på kroppen din. Noen medisiner mot halsbrann som kan være i orden for søsteren din som ikke er gravid - men ikke for deg - inkluderer:
- Antacida som inneholder natriumbikarbonat, noe som kan øke hevelsen.
- Antacida som inneholder aspirin, som kan være giftig for babyen din. Bruk av aspirin under graviditet har vært assosiert med graviditetstap, hjertefeil og blødning i hjernen hos premature spedbarn. (I noen tilfeller kan legen din ha deg på aspirin som en behandling eller forebyggende for andre graviditetskomplikasjoner, som preeklampsi.)
- Antacida som inneholder magnesiumtrisilikat, som ikke har vist seg å være trygge å bruke under graviditet.
Takeaway
Mens halsbrann i svangerskapet er vanlig og ukomfortabelt, bør sizzelen avta når du føder og hormonnivået går tilbake til det normale.
Du kan ikke være i stand til å forhindre halsbrann, spesielt hvis du er utsatt for det selv når du ikke er gravid, men du kan hjelpe deg med å slå ut flammene med noen enkle livsstilsendringer, for eksempel å spise små måltider, unngå krydret eller fet mat, og sover med hodet og skuldrene hevet.
Hvis disse tiltakene ikke gir nok lettelse, snakk med legen din om medisiner som er trygge å bruke under graviditet.
