Hvordan depresjon klassifiseres
Det er vanlig å føle seg ned fra tid til annen, men depresjon er en egen tilstand som bør behandles med omhu. Bortsett fra å forårsake en generell tristhetsfølelse, er depresjon kjent for å forårsake følelser av håpløshet som ikke ser ut til å forsvinne.
Begrepet "depresjon" er blitt vanlig i det vanlige samfunnet. Men depresjon er et mer nyansert emne enn populær bruk kan antyde. For en er ikke alle tilfeller av depresjon de samme. Det er forskjellige klassifiseringer av depresjon, og hver kan påvirke livet ditt på forskjellige måter.
Depresjon kan klassifiseres som:
- mild
- moderat
- alvorlig, også kalt "major"
Den nøyaktige klassifiseringen er basert på mange faktorer. Disse inkluderer typene symptomer du opplever, deres alvorlighetsgrad og hvor ofte de oppstår. Visse typer depresjon kan også forårsake en midlertidig pigg i alvorlighetsgraden av symptomer.
Fortsett å lese for å lære mer om de forskjellige klassifiseringene av depresjon og hvordan de kan behandles.
Hvordan føles mild depresjon?
Mild depresjon innebærer mer enn bare å føle seg blått midlertidig. Symptomene dine kan pågå i flere dager og merkes nok til å forstyrre de vanlige aktivitetene dine.
Mild depresjon kan forårsake:
- irritabilitet eller sinne
- håpløshet
- følelser av skyld og fortvilelse
- selv avsky
- tap av interesse for aktiviteter du en gang likte
- konsentrasjonsvansker på jobb
- mangel på motivasjon
- en plutselig uinteresse i sosialt samvær
- smerter og tilsynelatende ingen direkte årsak
- søvnighet og utmattethet på dagtid
- søvnløshet
- appetitt endres
- vektendringer
- hensynsløs oppførsel, som misbruk av alkohol og narkotika, eller pengespill
Hvis symptomene dine vedvarer det meste av dagen, i gjennomsnitt fire dager i uken i to år, vil du sannsynligvis få diagnosen vedvarende depressiv lidelse. Denne tilstanden blir også referert til som dysthymia.
Selv om mild depresjon merkes, er det den vanskeligste å diagnostisere. Det er lett å avfeie symptomene og unngå å diskutere dem med legen din.
Til tross for utfordringene i diagnosen, er mild depresjon den enkleste å behandle. Enkelte livsstilsendringer kan være langt med å øke serotoninnivået i hjernen, noe som kan bidra til å bekjempe depressive symptomer.
Nyttige livsstilsendringer inkluderer:
- trener daglig
- følge en søvnplan
- å spise et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker
- å trene yoga eller meditasjon
- å gjøre aktiviteter som reduserer stress, som journalføring, lesing eller lytting til musikk
Andre behandlinger mot mild depresjon inkluderer alternative rettsmidler, som f.eks. Johannesurt og melatonintilskudd. Imidlertid kan kosttilskudd forstyrre visse medisiner. Husk å spørre legen din før du tar tilskudd for depresjon.
I noen tilfeller kan det brukes en klasse antidepressiva kalt selektive serotonin gjenopptakshemmere. Imidlertid har disse en tendens til å være mer effektive hos mennesker med mer alvorlige former for depresjon. Tilbakevendende depresjon har en tendens til å svare bedre på livsstilsendringer og former for samtaleterapi, for eksempel psykoterapi, enn medisiner.
Selv om medisinsk behandling kanskje ikke er nødvendig, vil mild depresjon ikke nødvendigvis forsvinne på egen hånd. Faktisk, når den er i fred, kan mild depresjon utvikle seg til mer alvorlige former.
Finn ut mer: Urter, vitaminer og kosttilskudd for depresjon »
Hvordan føles moderat depresjon?
Når det gjelder symptomatisk alvorlighetsgrad, er moderat depresjon neste nivå opp fra milde tilfeller. Moderat og mild depresjon har lignende symptomer. I tillegg kan moderat depresjon forårsake:
- problemer med selvtillit
- redusert produktivitet
- følelser av verdiløshet
- økte følsomheter
- overdreven bekymringsfull
Den største forskjellen er at symptomene på moderat depresjon er alvorlige nok til å forårsake problemer hjemme og på jobb. Du kan også finne betydelige vanskeligheter i ditt sosiale liv.
Moderat depresjon er lettere å diagnostisere enn milde tilfeller fordi symptomene påvirker dagliglivet betydelig. Nøkkelen til en diagnose er imidlertid å sørge for at du snakker med legen din om symptomene du opplever.
SSRI, som sertralin (Zoloft) eller paroksetin (Paxil), kan være foreskrevet. Disse medisinene kan ta opptil seks uker å få full effekt. Kognitiv atferdsterapi (CBT) brukes også i noen tilfeller av moderat depresjon.
Lær mer: Terapi mot depresjon »
Hvordan føles alvorlig (større) depresjon?
Alvorlig (større) depresjon er klassifisert som å ha symptomene på mild til moderat depresjon, men symptomene er alvorlige og merkbare, selv for dine kjære.
Episoder med større depresjoner varer i gjennomsnitt seks måneder eller lenger. Noen ganger kan alvorlig depresjon forsvinne etter en stund, men det kan også være tilbakevendende for noen mennesker.
Diagnose er spesielt avgjørende ved alvorlig depresjon, og den kan til og med være tidssensitiv.
Viktige former for depresjon kan også forårsake:
- vrangforestillinger
- følelser av stupor
- hallusinasjoner
- selvmordstanker eller -atferd
Alvorlig depresjon krever medisinsk behandling så snart som mulig. Legen din vil sannsynligvis anbefale en SSRI og en form for samtaleterapi.
Hvis du opplever selvmordstanker eller -atferd, bør du søke lege øyeblikkelig. Ring de lokale nødetatene eller den nasjonale selvmordsforebyggende livlinjen på 800-273-8255 med en gang.
Finn ut mer: Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) »
Hva du kan gjøre nå
For å behandle depresjon effektivt, er det viktig at du kontakter legen din for å få en diagnose. De vil samarbeide med deg for å bestemme riktige behandlingstiltak. Behandlingen kan omfatte SSRI, urtemedisiner, CBT eller livsstilsjusteringer.
Det er spesielt viktig å kontakte legen din i tilfeller av mild til moderat depresjon, siden symptomene kanskje ikke er merkbare for andre. Selv om det kan ta tid før behandlingen gjør en merkbar forskjell, er det å nå lege til det første skrittet mot å føle seg bedre.
Hvis du har å gjøre med selvmordstanker eller handlinger av selvskading, kan du ringe de lokale nødetatene eller en krisehotell med en gang. Du kan prøve National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
