Å spise den anbefalte mengden frukt og grønnsaker (8–10 porsjoner per dag) kan være vanskelig når du ikke har det bra og smaksløkene dine endrer seg på grunn av cellegift.
Smoothies er gode fordi næringsstoffene er blandet og klare til å bli absorbert uten massevis av krefter fra fordøyelsessystemet. Alt du trenger å gjøre er å legge alle ingrediensene i blanderen din, og du har et deilig måltid!
Her er fem enkle smoothieoppskrifter fra naturmedisin, Melissa Piercell.
1. Green Energy Booster
Del på Pinterest
Rå salat er kanskje ikke tiltalende under cellegiftbehandling, så denne smoothien er ypperlig for noen som leter etter en mer smakfull måte å få flere greener i kostholdet sitt.
Det er en sikker energiforsterker på grunn av den konsentrerte klorofylen og jernet i hvert blad. Lav appetitt? Dette sørger også for et flott alternativ for å erstatte måltidene, takket være proteinet og fettet i nøttene og hampens hjerter.
ingredienser
- 1 kopp favorittgrøntene dine (spinat, grønnkål, sveitsisk chard, etc.)
- 1 ss. kakao
- 1/2 ts. kanel
- 2 ss. hampehjerter
- 2 ss. mandelsmør
- sjokolademandelmelk (nok til å dekke ingredienser)
Kombiner greener, kakao, kanel, hampehjerter, mandelsmør og sjokolademandelmelk i en blender. Bland inn til det er glatt.
2. Easy Berry Blast
Del på Pinterest
Bær inneholder mye vevshelende antioksidanter og avgiftende fiber. Nyt denne raske og enkle smoothien for en travel morgen.
ingredienser
- 3/4 kopp favorittbærene dine
- 1 øse proteinpulver (for eksempel Vega søtet med stevia, vanilje eller bærsmak)
- mandelmelk (nok til å dekke ingredienser)
Kombiner bær, proteinpulver og mandelmelk i en blender. Bland inn til det er glatt.
3. Ferskener og fløte
Del på Pinterest
Kalsium er viktig når det gjelder beinstyrke (spesielt for de som har hatt cellegift). Her er en deilig smoothie med beinbygging som er perfekt for sommeren når fersken er i sesong.
ingredienser
- 1 kopp frosne fersken
- 1/4 ts. organisk vaniljeekstrakt
- 2/3 kopp økologisk vanlig gresk yoghurt
- 2 ss. lønnesirup
- organisk kumelk eller geitemelk (nok til å dekke ingredienser)
Kombiner ferskenene, vaniljeekstrakten, gresk yoghurt, lønnesirup og melk i en blender. Bland inn til det er glatt.
4. Chemo Brain Smoothie
Del på Pinterest
Hvis cellegift får deg til å miste appetitten, er dette en god måltiderstatning.
Høyt fett er bra for å redusere kognitiv tilbakegang og mental tåkelighet som vanligvis rapporteres hos de som går gjennom cellegift. Den inneholder også en god mengde omega 3-er for å bekjempe betennelse.
Denne smoothien vil garantert fylle deg!
ingredienser
- 1 banan
- 1/2 avokado
- 1/4 kopp valnøtter
- 2 ss. av ditt favoritt nøttesmør
- 2 ss. linfrø
- kokosmelk (nok til å dekke ingredienser)
Kombiner banan, avokado, valnøtter, nøttesmør, linfrø og kokosmelk i en blender. Bland inn til det er glatt.
5. Hodepine borte
Del på Pinterest
Kreftbehandling kan føre til at vi føler at vi har blitt truffet av en lastebil. Denne smoothien er et godt valg for noen som opplever betennelse, hodepine eller enhver form for operasjonssmerter.
Ananas, gurkemeie, ingefær og papaya har alle betennelsesdempende egenskaper. Denne oppskriften bør betraktes som en matbit fordi den ikke har noe protein. (Som et alternativ, tilsett litt gresk yoghurt for tilsatt protein.)
ingredienser
- 1/2 kopp ananas
- 1/4 ts. gurkemeie
- 1/4 ts. ingefær
- 1/4 kopp frossen papaya
- kokosnøtt vann (nok til å dekke ingredienser)
- honning, etter behov
Kombiner ananas, gurkemeie, ingefær, papaya, kokosnøtt vann og honning i en blender. Bland inn til det er glatt.
Denne artikkelen ble først publisert på Rethink Breast Cancer.
Rethink brystkreft oppdrag er å styrke unge mennesker over hele verden som er bekymret og påvirket av brystkreft. Rethink er den første kanadiske veldedighetsorganisasjonen noensinne som bringer dristig, relevant bevissthet til 40-tallet og under mengden. Ved å ta en banebrytende tilnærming til alle aspekter av brystkreft, tenker Rethink annerledes på brystkreft. For å finne ut mer, besøk nettstedet deres eller følg dem på Facebook, Instagram og Twitter.
