Migrene er en nevrologisk lidelse som forårsaker intense, pulserende angrep som føles som hodepine.
Det er også assosiert med symptomer som kvalme, oppkast og økt følsomhet for lyd eller lys. Når disse symptomene oppstår, kalles det et migreneanfall.
I konvensjonell medisin blir migrene vanligvis behandlet med farmasøytiske medisiner og livsstilsendringer. Hvis disse behandlingene ikke lindrer symptomene dine, eller hvis du foretrekker mer naturlige midler, kan du være interessert i å legge til en integrerende tilnærming.
Et alternativ er Ayurveda, et gammelt medisinsystem. Ayurveda bruker ikke-konvensjonelle behandlinger, som urtemedisiner, for å håndtere symptomene dine.
Selv om noen mennesker har funnet migrene lindring med Ayurveda, er det ikke vitenskapelige bevis for å støtte bruken av den. Noen behandlinger kan også være skadelige.
I denne artikkelen skal vi se nærmere på ayurvedisk behandling mot migrene og hvordan den skiller seg fra tradisjonell behandling.
Hva er Ayurveda?
Ayurveda er en tradisjonell medisinform basert på eldgamle skrifter. Den praktiseres hovedsakelig i India, men har fått popularitet over hele verden.
Ayurveda bruker en helhetlig tilnærming til helse. Den vurderer kroppen, sinnet og sjelen når du behandler en tilstand.
Ayurvediske utøvere mener at hver levende ting består av fem elementer, eller mahabhutaer. Disse elementene sies å gjøre oss til den vi er.
De inkluderer:
- luft, som er assosiert med pust og nerver
- plass, eller eter, som er assosiert med mellomrommene i kroppen din (som munnen eller ørene)
- brann, som er assosiert med metabolsk aktivitet
- jorden, som er assosiert med strukturelle kroppsdeler (som beinene dine)
- vann, som er assosiert med væsker (som spytt og blod)
Din kombinasjon av elementer bestemmer din type energi, eller dosha.
Dosene inkluderer:
- vata (luft og romelementer)
- pitta (brann og vannelementer)
- kapha (jord- og vannelementer)
I følge Ayurveda har hver person alle tre doshaene, men en er vanligvis dominerende. De to andre bør være i balanse for å opprettholde god helse.
Hvis alle dosasene dine ikke er i balanse, kan du føle deg uvel.
Det sies at migrene er forårsaket av en ubalanse av vata (eller vata og kapha). Ayurveda har som mål å stabilisere disse doshaene gjennom helhetlige behandlinger.
Hvordan skiller ayurvedisk behandling seg fra tradisjonell migrene?
Ved bruk av en konvensjonell tilnærming behandles migrene med:
- over-the-counter eller reseptbelagte smertestillende midler
- migrene (piller, nesespray eller skudd)
- medisiner mot kvalme
- antidepressiva
- antiseizure medisiner
- Botox-injeksjoner
- livsstilsendringer
- middel for egenomsorg
Selv om smertestillende og abortive medisiner mot migrene kan hjelpe, kan langvarig bruk føre til overbruk av medisiner. Disse hodepineene kan forårsake flere komplikasjoner.
Ayurveda bruker derimot:
- avgiftning av kroppen
- Urtepreparater
- kostholds- og livsstilsendringer
- avslapningsteknikker
Siden ayurvedisk medisin ikke bruker reseptbelagte medisiner, er det ingen risiko for overbruk av medisiner.
Hvilke typer ayurvediske behandlinger brukes til migrene?
For å behandle migrene bruker Ayurveda naturlige metoder som er ment å fremme doshisk balanse.
En ayurvedisk utøver kan hjelpe deg med å bestemme hvilke metoder som er riktig for deg.
Behandlingsplanen din kan omfatte en hvilken som helst kombinasjon av følgende:
Panchakarma-terapi
Panchakarma-terapi er ment å avgifte, eller rense kroppen. Dette sies å fjerne giftstoffer som bidrar til migrene.
Eksempler på rensebehandlinger inkluderer:
- helle medisinert olje i nesen (nasya karma)
- hele kroppen oljemassasje
- spiser medisinert ghee
- svette terapi
Panchakarma-terapi kan også innebære livsstilsendringer som er ment å fremme generell velvære.
La oss se nærmere på noen av disse alternativene.
yoga
Yoga er en gammel praksis som samler sinn og kropp. Den inneholder forskjellige pusteteknikker og stillinger for å fremme avslapning.
Ved å berolige sinnet og kroppen din, hjelper yoga med å lette stress og angst, og kan også redusere følsomheten for smerter, inkludert migrene.
I følge en studie fra 2014, reduserte mennesker som praktiserte yoga mens de fulgte sin vanlige migrene behandling hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene.
Spesifikke yogaposisjoner kan bidra til å øke sirkulasjonen din og øke blodstrømmen til hjernen din spesielt.
Posisjoner som kan være spesielt gunstige for migrene lindring inkluderer:
- Child's Pose
- Nedovervendt hund
- Bridge Pose
Vanlig øvelse
Vitenskapelige bevis tyder på at regelmessig trening kan redusere hyppigheten av migrene angrep og også bidra til å håndtere symptomer.
Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner, som er naturlige smertestillende. Disse løfter også humøret.
Dette kan være spesielt gunstig hvis du er utsatt for stress og angst, som er vanlige migreneutløsere.
Du trenger ikke å gjøre anstrengende trening for å høste fordelene ved fysisk aktivitet. Moderat trening som rask gange, svømming i rolig tempo eller trening i vann kan bidra til å lindre stress og støtte den generelle velvære.
Avslapningsteknikker
Ulike avslapningsteknikker bruker koblingen mellom sinn og kropp for å redusere stress og spenning.
Forskning viser at disse teknikkene også kan bidra til å lette stresssymptomer, som smerter, hodepine og høyt blodtrykk.
Noen avslapningsteknikker som kan være spesielt nyttige for å redusere symptomene på stress og angst inkluderer følgende:
- Dyp pusting. Også kjent som pessar eller pust i magen, innebærer denne teknikken å puste dypt fra magen, ikke fra brystet. Når du puster dypere, nærer du kroppen med oksygen, og skaper en beroligende effekt.
- Meditasjon eller mindfulness. Meditasjon og annen mindfulness-praksis hjelper deg å fokusere på det nåværende øyeblikket i stedet for å distrahere tanker om fortiden eller fremtiden. Dette kan hjelpe deg å tenke tydeligere og endre måten du reagerer på stress.
- Progressiv muskelavslapping. Også kjent som Jacobsons avslapningsteknikk, dette innebærer å stramme inn og deretter slappe av forskjellige muskelgrupper i kroppen din. Du starter vanligvis ved hodet eller føttene og jobber deg opp eller ned, med fokus på en muskelgruppe om gangen. Dette kan bidra til å redusere stress, lette angst og senke blodtrykket.
- Mental bilder. Også kjent som guidede bilder, innebærer denne teknikken å trylle frem et bilde i tankene dine om et sted som får deg til å føle deg glad og avslappet. Disse mentale bildene kan ha en beroligende effekt på kroppen din.
Pathyadi
En Pathyadi avkok er et flytende supplement laget av flere urter. Det er skapt ved å varme opp eller koke planter for å lage en konsentrert væske.
For migrene behandling vil et Pathyadi avkok inkluderer ayurvediske urter med betennelsesdempende og smertelindrende egenskaper.
Eksempler er:
- myrobalan
- beleric
- amla bær
- gurkemeie
- neem
Er ayurvedisk behandling trygg?
Ayurveda oppfordrer til visse livsstilsendringer som er forsket godt og anses som trygge.
Metodene beskrevet nedenfor er anbefalt av de fleste generelle leger for migreneforebygging og lindring:
- å praktisere yoga
- trener
- meditasjon
- tankefullhet
- pusteøvelser
- spise sunt
Noen ayurvediske behandlinger har imidlertid ikke blitt undersøkt godt og kan være skadelige.
Siden ayurvediske tilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration, kan de inneholde giftige nivåer av metaller som bly eller kvikksølv.
Urtene kan også samhandle med reseptbelagte medisiner. Du kan også være allergisk mot en urt uten å innse det.
I tillegg rapporteres de antatte fordelene av folk som praktiserer Ayurveda. Det er ikke nok velutformede kliniske studier for å bevise sikkerheten og effektiviteten til disse behandlingene.
Andre naturlige midler for lettelse av migrene
I tillegg til ayurvedisk behandling, er det andre naturlige midler som kan bidra til å forhindre migrene angrep eller lette migrene symptomer.
Noen eksempler inkluderer:
- Akupunktur. Akupunktur kan redusere kroniske smerter, inkludert migrene.
- Magnesium. Magnesiummangel er blitt koblet til migrene. Rike magnesiumkilder inkluderer nøtter, frø, egg og grønne grønnsaker.
- Ginger. Ingefær har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere migrene symptomer. Prøv å drikke ingefærte eller tilsett fersk ingefær i maten.
- Butterbur. Det rensede rotextraktet kjent som Petasites brukes i pilleform for å behandle migrene angrep. I følge en studie fra 2012 kan Petasites være effektive for migreneforebygging når de tas to ganger daglig i doser på 50 til 75 mg. Denne roten kan være giftig for leveren, så behandlingen må overvåkes av en lege.
- Ginkgo biloba. Laget av bladene på et tre hjemmehørende i Kina, kan den betennelsesdempende og antioksidantvirkningen av ginkgo biloba bidra til å lette migrene. Imidlertid er mer forskning nødvendig.
Når du skal oppsøke lege
Ayurveda bør ikke erstatte rutinemessig medisinsk behandling. Hvis du ofte får hodepine eller migrene, som forstyrrer dagliglivet, må du oppsøke legen din for å få en diagnose.
Du bør også få medisinsk hjelp hvis du har:
- en brå, intens hodepine
- en hodepine etter en skade
- en hodepine med feber eller stiv nakke
- beslag
- dobbeltsyn
- nummenhet eller svakhet
- problemer med å snakke
- mental forvirring
Disse symptomene kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.
Bunnlinjen
Ayurveda er et gammelt medisinsk system som bruker en helhetlig tilnærming til helse. Den vurderer kroppen, sinnet og sjelen når du behandler en tilstand, for eksempel migrene.
Imidlertid er det ikke klart om noen av disse metodene er trygge og effektive, så det er viktig å være forsiktig, spesielt med behandlinger som ikke er bevist.
Før du prøver Ayurveda, ta deg tid til å lære om potensielle fordeler og risikoer.
Sørg også for å snakke med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg å prøve en ny behandling for migrene.
