Hva er muskelsmerter?
Muskelsmerter (myalgi) er ekstremt vanlige. Nesten alle har opplevd ubehag i musklene på et tidspunkt.
Fordi det er muskelvev i nesten alle deler av kroppen, kan denne typen smerter føles praktisk talt hvor som helst. Imidlertid er det ingen årsak til muskelsmerter og smerter.
Selv om overbruk eller skade er vanlig, er det andre mulige forklaringer på pågående ubehag.
Hva er de vanligste årsakene til muskelsmerter?
Ofte kan folk som opplever muskelsmerter lett finne årsaken. Dette er fordi de fleste tilfeller av myalgi skyldes for mye stress, spenning eller fysisk aktivitet. Noen vanlige årsaker inkluderer:
- muskelspenninger i ett eller flere områder av kroppen
- overforbruk av muskelen under fysisk aktivitet
- å skade muskelen mens du deltar i fysisk krevende arbeid eller trening
- hoppe over oppvarminger og kjølige nedturer
Hvilke medisinske tilstander kan forårsake muskelsmerter?
Ikke alle muskelsmerter er relatert til stress, spenning og fysisk aktivitet. Noen medisinske forklaringer på myalgi inkluderer:
- fibromyalgi, spesielt hvis smerter og smerter varer lenger enn 3 måneder
- kronisk utmattelsessyndrom
- myofascial smertsyndrom, som forårsaker betennelse i bindevev i muskler som kalles fascia
- infeksjoner, for eksempel influensa, polio eller bakterieinfeksjoner
- autoimmune lidelser som lupus, dermatomyositis og polymyositis
- bruk av visse medisiner eller medikamenter, for eksempel statiner, ACE-hemmere eller kokain
- problemer med skjoldbruskkjertelen, som hypotyreose eller hypertyreose
- hypokalemia (lavt kalium)
Å lette muskelsmerter hjemme
Muskelsmerter reagerer ofte godt på hjemmebehandling. Noen tiltak du kan gjøre for å lindre ubehag i muskler fra skader og overforbruk inkluderer:
- hvile området av kroppen der du opplever smerter og smerter
- ta en over-the-counter smertestillende middel, for eksempel ibuprofen (Advil)
- påføring av is på det berørte området for å lindre smerter og redusere betennelse
Du bør bruke is i 1 til 3 dager etter en belastning eller forstuing, og bruke varme på alle smerter som blir igjen etter 3 dager.
Andre tiltak som kan gi lindring av muskelsmerter inkluderer:
- tøye musklene forsiktig
- unngå aktiviteter med stor innvirkning før muskelsmertene forsvinner
- unngå vektløftingsøkter til muskelsmertene er løst
- gi deg selv tid til å hvile
- å gjøre stressavlastende aktiviteter og øvelser som yoga og meditasjon for å lindre spenning
Når du skal se en lege om muskelsmerter
Muskelsmerter er ikke alltid ufarlige, og i noen tilfeller er ikke hjemmebehandling nok til å løse den underliggende årsaken. Myalgi kan også være et tegn på at noe er alvorlig galt i kroppen din.
Du bør se legen din for:
- smerter som ikke forsvinner etter noen dager med hjemmebehandling
- alvorlige muskelsmerter som oppstår uten en klar årsak
- muskelsmerter som oppstår sammen med et utslett
- muskelsmerter som oppstår etter et flåttbitt
- myalgi ledsaget av rødhet eller hevelse
- smerter som oppstår rett etter endring av medisiner
- smerter som oppstår med en forhøyet temperatur
Følgende kan være et tegn på en medisinsk nødsituasjon. Kom til sykehuset så snart som mulig hvis du opplever noe av følgende sammen med verkende muskler:
- plutselig begynnelse av vannretensjon eller reduksjon i urinvolum
- svelgevansker
- oppkast eller feber
- problemer med å få pusten
- stivhet i nakkeområdet
- muskler som er svake
- en manglende evne til å bevege det berørte området av kroppen
Tips for å forhindre såre muskler
Hvis muskelsmertene dine er forårsaket av spenning eller fysisk aktivitet, må du gjøre disse tiltakene for å redusere risikoen for å utvikle muskelsmerter i fremtiden:
- Strekk musklene før du deltar i fysisk aktivitet og etter trening.
- Inkluder en oppvarming og en nedkjøling i alle treningsøktene dine, rundt 5 minutter hver.
- Hold deg hydrert, spesielt på dager der du er aktiv.
- Delta i regelmessig trening for å fremme optimal muskel tone.
- Stå opp og strekk regelmessig hvis du jobber på et skrivebord eller i et miljø som setter deg i fare for muskelspenning eller spenning.
Ta bort
Noen ganger muskelsmerter og smerter er normale, spesielt hvis du er aktiv eller er ny på trening.
Lytt til kroppen din og slutt å gjøre en aktivitet hvis musklene begynner å gjøre vondt. Lett inn i nye aktiviteter for å unngå muskelskader.
De såre musklene dine kan skyldes noe annet enn spenning og fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil legen din være den beste personen til å gi deg råd om hvordan du fullt ut kan løse dine muskelsmerter. Den første prioriteten vil være å behandle den primære tilstanden.
Som tommelfingerregel bør du oppsøke legen din hvis muskelsmertene ikke løser seg etter noen dagers hjemmepleie og hvile.
